Cum de a face bar și bancă pentru banc de presa de la domiciliu
Lucrarea propune desen și ghid, pe care o puteți face ceea ce este necesar pentru a efectua acest exercițiu la domiciliu. Această opțiune este relativ ieftin și simplu, și este foarte fiabil. În plus, se va arata de bună calitate.
De asemenea, cum să posta la domiciliu, acest articol va fi descris și modul de a face banca de rezerve pentru banca de rezerve. La urma urmei, în scopul de a efectua acest exercițiu de important este necesar pentru ambele. Pentru a începe, este de dorit să citească cel puțin introducerea articolului „Cum să te exercite echipamente de acasă“, deoarece va ajuta să învețe nuanțele de bază și complexitatea de echipamente sportive de casă, inclusiv și unde puteți lua materialul.
Trebuie să se înțeleagă faptul că specificul în problema modului de a face bara cu mâinile sau să facă un stand pentru tija, nu este foarte important. Principalul lucru pentru a înțelege esența, dimensiunea, proporțiile și aspectul dur. Internetul este plin de desene, în scopul de a face banca de rezerve pentru banc de presa și bara de sine, în așa fel încât acesta este vândut în magazin. Dar, dacă aveți nevoie pentru a face față, sau pur și simplu face o sală de gimnastică acasă mic, apoi într-o astfel de opțiune complexă și costisitoare, nu este necesar. Acesta a prezentat, de asemenea, o versiune mai puternică, eficientă și ușor de fabricație. Iată ce ar trebui să obțineți (Figura 1)
Fig. 1. Bara și bancă pentru presă de banc cu mâinile
El cu siguranță nu este cel mai de bază, pentru că ei și pot găsi cum să facă postul roților, sticle sau cam asa ceva, în cazul în care, în loc de clatite scăldată forma de beton. Dar dacă vrei să faci ceva serios post la domiciliu, iar banca de rezerve pentru banc de presa este mai bine, astfel încât era normal, dar nu pentru ca el nici măcar nu se angajeze în starea de spirit a lungul timpului.
Pentru a face un post în casă și să facă bancă pentru banc de presa principalul lucru pe care aveți nevoie este:
- țeavă standard de oțel (preferabil pătrată);
- instrumente care au majoritatea caselor (bulgare sau ferăstrău, burghiu electric sau chiar manual, șurubelniță, șuruburi);
- baze de cunoștințe de tăiere din metal;
- cunoașterea elementele de bază ale sudură sau prieten sudor.
În ceea ce privește cunoștințele de bază de sudură, chiar și fără acest lucru se poate face, în cazul în care toate fixate cu șuruburi sau OutWit ceva și pentru a simplifica (denumit în continuare un exemplu va aduce).
Acum, ia în considerare o variantă particulară, modul de a face un post în casă și depozitați-l sub banc de presa. Să pornim de la banca de rezerve.
În notația (. Figura 2), numărul superior este numărul de serie al detaliilor din tabel, iar partea de jos - exact același număr de piese.
Fig. 2. banc de casa pentru banc de presa.
Materialele necesare pentru a face bancă pentru presă:
1. Tub pătrat 50h50h4. Aceasta este, latura de 50 mm, o grosime de metal de 4 mm. Ei avem nevoie de aproximativ 8,2 m, este cu o marjă mică (8 cm). Dacă făcut cu atenție și precis conform desenului, ar trebui să fie suficient pentru aproape cap la cap. Prețul acestui tub aproximativ 5-6 USD pe metru pătrat. Asta este, va trebui să-și petreacă aproximativ 45 USD Puteți să-l înlocuiască cu bare de lemn, atunci când nu intenționează să se ocupe de solzi foarte mari. Acest lucru te poate salva, dar crește riscul de vătămare corporală în cazul în care arborele nu supraviețuiește. Este demn de a alege lemnul puternic.
2. foaie de lemn sau doar un mesaj de bord cu privire la dimensiunea de 1,3 x 0,3 m. Este necesar să se întindă pe ea în timpul exercițiului. Se poate obbit Opțiuni culoare sau imitație de piele, ascuns sub stratul inferior din spumă sau pliate de mai multe ori unele țesuturi. Dar prea moale, nu ar trebui să fie.
3. Titularii. așa cum este desenat (10), care pot fi realizate din benzi de oțel. Sau la fel ca un arc de cerb în formă de «U» litere sau «Y», va fi mai ușor. Aceste cerbii pot fi realizate din tija de armare. Principalul lucru este de a bar le-au așezat ferm. Ei au nevoie de 2 bucati.
4. Caps sau, ca să spunem așa, prize - plăci mici de 50x50 mm din metal (grosime nu este importantă). Fără ei, este posibil să se facă, ele sunt doar pentru estetica. Dar sistemul este (11). Dacă decideți să le utilizați, veți avea nevoie de 6 bucăți.
5. Organe de asamblare. așa cum este prezentat (fig. 2) ale plăcilor sudate forme dreptunghiulare și triunghiulare. Aceasta este, practic, singurul loc unde sudura este necesar, dacă o faci la fel ca în figură. Dar, fără este posibil să se facă. În loc de toate acestea este necesar să se ia trei plăci de metal sau lemn, care măsoară aproximativ 90h40 mm. Sau poate fi de dimensiuni diferite și, cel mai important, de a acționa pe ambele părți ale tubului, care este atașat la placa, un cuplu de centimetri. Aceste plăci sunt fixate cu șuruburi la țeavă, găurile forate în ele și fixați placa superioară. Ceea ce se înțelege este prezentată în figura de mai jos (fig. 3).
Fig. 3. Simplificarea placa de montare pe cadrul banca de rezerve.
6. Șuruburi, piulițe și șaibe elastice (cultivatorilor) 12 buc. fiecare la o bancă de casa pentru banc de presa a fost ținut într-o grămadă.
Toate aceste componente sunt prezentate în figura de mai sus (fig. 2).
Dimensiunile, care lipsesc în imaginile de mai sus, puteți găsi pe desen suplimentar aici.
Acum, rândul său, bar improvizat.
Fig. 4. Bara cu mâinile.
Materialele necesare pentru a face un post în casă:
1. Diametrul țevii rotunde de 32 mm, o grosime de metal de cel puțin 6 mm, o lungime de 1,6 -. 1,8 m gât standard din oțel are o lungime de 2,2 m și are o greutate de 20 kg. Folosind materiale ușor disponibile, și că este o țeavă circulară, o astfel de greutate și puterea, așa cum face el, atinge, din păcate, nu. Maxim care poate fi găsit - o grosime de metal de 8 mm. Dar, chiar și cu o astfel de grosime în greutate și puterea nu este de până la cele ale unui gât standard de. Atunci când grosimea de oțel de 6 mm (cea mai comuna conducta) greutate va fi de aproximativ 7 kg, în cazul în care lungimea sa va fi de 1,8 m. De ce nu ia lungimea tubului la gât mai mare de 1,8 m, pentru a face bar acasă, cred că este clar . Într-adevăr, după cum sa menționat deja, puterea și mai puțin în greutate este ca un gât standard nu supraviețuiesc. Ia tubul este mai bine, desigur, cu o grosime de metal cât mai mult posibil, dar nu se va adăuga greutate în plus, cu toate că o tijă de casă va fi mai puternică. Uită-te la prețul și posibilitatea acoperirii sale. busteni din oțel ( „țeavă fără găuri“) opțiune costisitoare, deși este mai eficient și de încredere, pentru că principalul dezavantaj al conductei va fi că nu va susține greutate grele, spre deosebire de el. Și, aici, de exemplu, găsite în curtea de fier vechi nu este potrivit datorită lungimii insuficiente. Pentru a face o tijă de casă, marginile conductei va trebui să taie firul la 20 cm pe fiecare parte.
2. Așa numitele distanțierele. atunci există obstacole în calea 2 clatite, astfel încât acestea nu au mers dincolo de teritoriul alocat acestora. Aceste separatoare pot pune în aplicare fi diferite. Cel mai sigur mod, desigur, este de a suda pe o țeavă în locurile potrivite piesele de oțel. Dar puteți face fără sudură, de exemplu, face găuri mici și tambur ușor în sârmă locuri dreapta sau banda adeziva. Dacă nu este foarte important pentru apariția, la doar 2-foraj găuri în țeava și introduceți șuruburile pentru, ieftin pe ele nuci, clătite și prin acest obstacol nu este pereskochat. Distanța de la marginea barei (pipe) la separatorul trebuie să fie de 20 cm.
4. Piulițele pentru fixarea clatite. Două piulițe adecvate pentru tubul selectat. În cazul în care conducta este de 32 mm, piulița și respectiv 32. A doua opțiune - un foraj de mai multe prin găuri cu o distanță mică între ele, și le introduce în șurubul - în acele găuri care sunt cât mai aproape de purtarea clatite. O a treia opțiune (cel mai estetic plăcut și cea mai simplă) va cumpăra două cleme elastice pentru gât speciale. acestea nu sunt foarte scumpe, și ar fi foarte practic.
Toate asamblate împreună în evidentiata figura de mai sus (fig. 4).
După aceea, vă puteți bude mândru. Există, desigur, unele aspecte negative atunci cand un bar improvizat și banc pentru banc de presa. În plus, nu este atât de ieftin se va dovedi, dar în orice caz, mult mai economic decât de cumpărare în magazin. Și exerciții vor beneficia sau puțin mai mică decât cu inventarul achiziționat. Si cel mai important - un stimul care va lucra investit și mândru de creația sa. Cu toate acestea, amintiți-vă că nici o pretenție una care fac bar la domiciliu nevoie de ea, astfel încât să puteți face ajustări lor, pe baza disponibile resturi de materiale, bugetul. Doar ține cont de siguranța și fiabilitatea, și nu să se gândească, cum să facă bancă pentru presa banc și bara de rapid și la întâmplare.
home-made echipament sportiv de calitate slabă poate provoca leziuni grave.
O altă opțiune a modului de a face un banc de casa pentru presa banc cu un stand ajustabil halteră încorporate aici.
Da. Orice atlet știe că presa banc este una dintre cele trei cele mai importante exerciții în jurul valorii de culturism. Prinderea la domiciliu și să nu fie în stare să meargă la sala de sport, asigurați-vă că pentru a face un simulator de-acasă cum ar fi. Push-up-uri, desigur, bine, dar nu înlocuiesc presa. Suparare am făcut din țeavă obișnuită. Am băut o placă de metal și două clătite din 30 de kilograme. Amassed o bancă convențională de scânduri. Am condus cele două console la perete și le îndoite la capete. Am pus două panouri la fiecare dintre ele ca recuzită nu a cedat. Atunci când nu există nici o posibilitate de a merge la sala de sport, mă duc acasă. Foarte convenabil.
Am un prieten, când eram băieți, am lucrat ca strungar la fabrica. El a făcut o tijă pliabil de 5 bucati. O parte a barei de a merge pe un fir foarte profund. O parte se înșurubează la alta. Made striate cleme striate. Suntem foarte mult implicați în ea. Se pare nu mai rău decât profesionist. Foarte misto bar avansat.
strungar Familiar în acest caz, cea mai bună opțiune!) De asemenea, am făcut un familiar, confortabil, rece, greu!)
Da, cine vrea, și el va face cu lemn, și care nu. și că încăperea nu este stilou, unde fierul este. Cine vrea să - el caută oportunități care nu doresc să, el va găsi o scuză.
De fapt, acest echipament sportiv este suficient pentru a finaliza studiul muschilor pe tot corpul. Nu sunt sigur că mulți vor ajunge în mâinile să o faci singur, toate în același loc de muncă necesită anumite abilități. Un mare plus pe care le obține într-adevăr simulator de calitate, care se face pentru ei înșiși, respectiv calitativ. Dar există, de asemenea, pericolul ca în cazul în care ceva nu se vedea prin, sau de a face greșit în producția de bancă, puteți obține rănit situată sub bancă.
totul clar toate bine pridumano.nu de desen unghiuri de îndoire ale pieselor de 190 mm și că nivelul la care să se stabilească a doua piesă superioară care 950mm. Două bucăți de 950mm bine, nu poate fi inferioară și superioară a piesei de aproximativ privprit fără unghiul de îndoire nu este calculat.
Dacă Rosemary poate trimite și unghiul de îndoire.
Dragă Alexander. Vă mulțumesc pentru comentariile sensibile. Aici, pe această pagină poți descărca desen mai detaliate cu dimensiuni lipsesc aici.
Bună dimineața! poredlogayu aplicați clatite pentru tija unui volant masina greutate totzhe clătite 6 kg convenționale (clasice) prezintă partea frontală (din 2110), 7 kg. o parte dintata la volantul este îndepărtată, astfel încât să nu zgâriați podea. Le-am cumpărat de la metaloloma și o sută de 250rub / buc.