Cum de a evita obezitatea în numele vieții!

Este obez, fiecare al treilea locuitor al planetei noastre. Ce faci atunci când greutatea devine superfluă și obezitatea deja evidentă? Să ne uităm la această problemă în detaliu și să încerce să găsească răspunsuri la întrebarea: cum de a preveni obezitatea?

Ce este obezitatea este cunoscută pentru fiecare persoană interesată în sănătatea lor. Această stare a corpului, în care procentul de grăsime în mai multe ori mai mare decât norma necesară. Statutul obezității este caracterizat de greutate, la douăzeci de procente sau mai mult peste normal. Criteriul principal care determină raportul de tesut adipos, este un IMC (indicele de masa corporala) - valoarea care evaluează conformitatea omului în masă a înălțimii sale. IMC se calculează nu este dificil: greutatea unei persoane in kilograme impartit la inaltimea lui în metri la pătrat. Greutatea normală este considerat a fi un IMC de 18.5-24.9. IMC mai mic de 18.5 indică subponderali pe. IMC de 30-34.9 - gradul de obezitate, 35-39.9 - al doilea grad de obezitate, peste 40 - al treilea grad de obezitate, care poate interfera serios cu sănătatea pacientului uman.

Aflați cum să obțineți greutatea ideală aici.

STADIUL obezitate

Care sunt factorii care determina obezitatea. Excesul de greutate apar în mod necesar în cazul în care o persoană care consumă mult mai puține calorii decât primește. Acest rezultat apare în două cazuri - în cazul în care o persoană care conduce un stil de viață sedentar, și el mănâncă o mulțime de alimente bogate in calorii, mult mai multă energie consumată. Aceștia sunt factori de obezitate umane sanatoase. Dar există și alți factori care afectează greutatea unei persoane. Iată câteva dintre ele:

• Vârsta persoanei. Mai veche a corpului uman, în special capacitatea sa de a incetini asimilarea alimentelor. Pentru menținerea greutății necesită mult mai puține calorii decât în ​​anii tineri și de mijloc. Prin urmare, în cazul în care o persoană în vârstă, cu vârsta nu se reduce cantitatea de alimente consumate, cel mai probabil, greutatea sa va creste.
• Sex om. corp de sex masculin are un metabolism mai rapid decât de sex feminin. Chiar și în repaus un om cheltui de mai multe ori mai multă energie decât femeile. Ca urmare, sexul masculin are mai multe calorii pentru a mentine forma fizica buna. Mai ales, corpul feminin, atunci când menopauză, rearanjate, si metabolismul incetineste. De aceea, majoritatea femeilor castiga in greutate dupa menopauza brusc.
• Genetica. Statutul de obezitate unii oameni este dictată de o predispoziție genetică, deși există multe cazuri, atunci când astfel de oameni, care controlează greutatea ta, nu câștiga. Potrivit statisticilor, în cazul în care părinții sunt obezi, copiii au riscul de obezitate merge până la șaptezeci și cinci la sută, și vice-versa, în cazul în care părinții suferă subtirimea patologice, iar copiii există o mare șansă de a avea subponderali.
• Ecologie. Nu mai puțin important în cazul obezității. decât ereditate, va juca un factor ecologic. Într-adevăr, acest factor include pe deplin conceptul de stil de viață, cultură, alimentația și activitatea fizică a individului.
• Activitatea fizică. Mai scăzut nivelul de activitate fizică zilnică la om, cu atat mai mare sansa pentru apariția excesului de greutate. La urma urmei oamenii activi consuma mult mai multe calorii decat cei care duc o viață pasivă. Activitatea fizică ajută la creșterea metabolismului organismului în timp ce reducerea poftei de mâncare, în unele cazuri.
• Factorul psihologic. Acesta este un factor important, de asemenea, poate avea un impact mare asupra greutății unei persoane. Multe persoane cu un caracter slab în „profite“, se subliniază, se justifică prin a spune că este acum trist, singuratic, speriat, și așa mai departe. În acest caz, unii oameni cad în dependență totală pe produsele alimentare, uitând despre problemele cu greutate, nu mai controla, câștigă în greutate.
• Boala. Pentru boli care pot cauza probleme de greutate includ boli tiroidiene, cauza organism perturbări hormonale. Doar o încetinire bruscă a metabolismului în corpul uman, o stare de depresie prelungită, boli ale creierului poate provoca starea de obezitate.
• Tratamentul medicamentos. Multe medicamente, cum ar fi steroizi si antidepresive provoca o creștere bruscă a greutății.
• Factorul emoțional. Acest factor determină, de asemenea, amprenta asupra persoanelor supraponderale. La urma urmei, stereotip predominante de oameni groase foame are o atitudine negativă față de ei umbră. În cele mai multe cazuri, oamenii care se simt rusine sau timiditate pentru aspectul său, profita din nou produsele sale.

Aflați cum să piardă în greutate aici.

Metode pentru prevenirea obezității.

Desigur, cel mai bine este să nu pentru a trata obezitatea și de a preveni aceasta într-un stadiu incipient. Este necesar să se păstreze în mod constant controlul asupra greutății sale indicelui, și cu o creștere bruscă a acestuia, consultați un medic. Endocrinolog sfătuiți să reducă consumul de carbohidrați cu varsta usor de digerat, care este dulce și făină, care includ bunătăți, cum ar fi prăjituri și produse de patiserie, bomboane de ciocolată și pâine. Baza dietei ar trebui să fie cu fibre - cereale, legume, fructe. carne macră foarte util.

Ajutor pentru obezitate

Odată ce ați înțeles că auto-controlul greutății lor nu poate contacta imediat un medic. La urma urmei, cu atât mai repede de a începe tratamentul, cu atât mai probabil pentru a obține rezultate pozitive. IMC peste 30 - este o ocazie de a se referi la un dietetician. Medicul va alege dieta ta individuală și activitatea fizică necesară. La urma urmei, starea de obezitate in cateva ori, si creste riscul de a dezvolta boli de inima, varice, hernii și hemoroizi. Multe femei cu excesul de greutate se dezvolta infertilitate.