Cum de a evita catabolismul - cursa Titan
Catabolism - una dintre cele mai frecvente probleme de mediu culturisti. Ca urmare a acestor reacții enzimatice apar dezintegrarea și degradarea celulelor musculare. Cum de a evita catabolismul. Să recunoaștem.
catabolice este cauzată în principal de antrenamente excesive, combinate cu lipsa de nutriție adecvată. în special proteine. Acest lucru duce la numeroase efecte secundare nedorite în organism. asa. oboseală ca extremă. dureri articulare și musculare și insomnie.
catabolice este strâns asociat cu un cortizol hormon catabolice. Cu cât este mai intens programul de antrenament. mai mult cortizol este eliberat de glandele suprarenale. pentru a compensa pierderea de tesut muscular.
Mulți sportivi susțin în mod greșit. ce ore de formare pentru a le ajuta să dezvolte mușchii. dar, de fapt. în acest moment, pierderile de energie. Când se execută în afara corpului. începe să producă în mod activ cortizol. că, în loc. pentru a asigura o creștere musculară. dimpotrivă. lanseaza catabolism.
Acesta este motivul pentru proteine și consumul de carbohidrați joacă un rol important în construirea musculare. Supraantrenarea, de asemenea, duce la o slăbire generală a organismului și a sistemului imunitar. determinând astfel gripa. răceli și alte boli.
Prin urmare, este important să se știe. că, pentru a preveni catabolismul trebuie să fie în mod constant sigur. că proteina și energie nevoile organismului sunt îndeplinite înainte și după exercițiu.
Anti-catabolism este la fel de important să ne amintim. ca muschii nu cresc in timpul exercitiului fizic. și atunci când se odihnesc. Și ei sunt în creștere numai în cazul. În cazul în care organismul primește o șansă să se odihnească și recupera.
În plus. Somn întinerește corpul și copiilor posibilitatea de a se pregăti pentru noua activitate. Oamenii de știință au dovedit. că este în timpul somnului organismul eliberează cea mai mare cantitate de hormoni de creștere. asta. fără îndoială. Aceasta ajută la restaurarea unui stat anabolic. antrenament intensiv invariabil provoca o mare oboseală fizică și psihică. și lipsa de somn doar o dată ce va conduce la un impas.
Cum de a evita starea catabolică