Cum de a elimina fără a deteriora stomacul dupa cezariana

Recent, o cezariana - nu o astfel de operațiune rar ca înainte. Motivele pentru aceasta, sunt multe: greutatea fructelor prea mare, cicatrici pe uter, etc. Este evident că nu este cel mai bun mod afectează figura unei femei, și returnați-l la starea sa nu este atât de simplu, pentru că presa de rock și exercitarea, după o intervenție chirurgicală pentru o lungă perioadă de timp nu este permisă. Cum pentru a elimina stomac și de a restabili forma fizică normală cu cel mai mic pericol pentru propriul lor corp?

alimentația corectă

Este important să se înțeleagă o regulă imuabilă: chiar dacă dorința foarte puternică de a scăpa de stomac, nu este necesar să te tortura diete dure. Amintiți-vă pentru a face față cu sarcina debilitante de a îngriji un nou-născut, ai nevoie de o buna nutritie. Mai mult decât atât, este necesar laptele pentru copii care cuprinde o multitudine de elemente nutritive.

Mănâncă fracționar (de până la 6 ori pe zi) este posibilă într-unul și același timp. În acest caz, este de dorit să se evite gustarile. Ai nevoie să bei cât mai mult posibil - cel puțin 2 litri pe zi (cu excepția cazului în lactație a crescut).

Exercitii pentru burtă Tuck

Dacă sunt contraindicate până la sarcini grele, începe cu o activitate fizică ușoară: de exemplu, vizita piscina sau o plimbare cu bicicleta. Există, de asemenea, aerobic de apă, yoga și opțiuni de alte femei.

După ce obține permisiunea de la medicul începe imediat să-și exercite pentru muschii abdominali. Inițial, urmați-le încet, evitând mișcări bruște. Aici este un program de probă pentru clasele.

Torso. În picioare, stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Urmați panta spre dreapta în timp ce alunecare pe coapsa cu mâna dreaptă jos. Reveniți la poziția de pornire. Acum, repetați aceiași pași și în cealaltă direcție. Face pante de 2 ori pe săptămână pentru 5-6 repetari pe fiecare parte. Ele sunt bine strânge abdomenul și talie.

Exercitarea cu picioarele alunecării. Intinde-te pe podea, cât și în primul exercițiu, dar locul piciorului cât mai aproape posibil de fese. Apoi, încet, cu o ușoară presiune pe picior, glisați piciorul drept pe suprafața podelei până când este complet îndreptați. În același timp, va veti simti tensiunea muschilor abdominali. După aceea, a reveni la poziția de pornire. Se repetă același lucru pentru piciorul stâng. Nu exercita 2-3 ori pe saptamana timp de 6-8 repetari pe set.

Toate exercițiile de mai sus ar trebui să fie făcut în mod regulat, dar, în orice caz, nu „prin forță.“ Încercați să nu pentru a obține un efect rapid și rezultat stabil.

tratamente de înfrumusețare

Utilizarea de creme, scrub si alte produse cosmetice nu va consolida doar pielea întinsă în timpul sarcinii, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți tonul, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, cicatrice resorbabil rapidă.

Scrubs poate folosi cel mai simplu și sigur: de exemplu, sare de masă obișnuită sau la mare, amestecat cu un pic de ulei de măsline. In acest prim piele se triturează până la o ușoară înroșire și numai frecarea apoi clătite (preferabil apa fierbinte). Dacă se dorește, sarea poate înlocui cafeaua măcinată naturală - impactul epidermei este mai moale și mai moale.

Ce altceva va ajuta la eliminarea de grăsime burtă?

Purtați o acoladă. La un moment în care încă nu se poate juca sport, utilizați un bandaj. Acest lucru va ajuta pentru a strânge mușchii peretelui abdominal și pentru a preveni alungirea lor ulterioară. Purta un bandaj este permis in primele zile dupa o cezariana, si uzura - timp de aproximativ două luni. Dacă un astfel de dispozitiv nu ați găsit, utilizați scutec convenționale sau un prosop. În viitor, puteți merge la lenjerie de corecție.

Desenați stomacul. sfaturi foarte bune - încercați să trageți un stomac pentru a doua zi. Inițial, o astfel de acțiune poate provoca disconfort, dar apoi devine un obicei. În această poziție, uterul va scadea rapid masa musculara va recupera, iar abdomenul devine plat.

Aranja o plimbare cu copilul tau. Această metodă, de asemenea, va figura ta în formă și de a face mai subtire. În plus, aceasta nu este numai simplu, dar, de asemenea, util. Durata optimă de plimbări - cel puțin o oră pe zi. Mersul pe jos, în acest caz, ar trebui să fie rapid.

Nu trebuie să se aștepte rezultate imediate, vă rugăm să aveți răbdare. În timpul cursului monitoriza îndeaproape rumen și propriile sentimente. În cazul în care orice evacuare de cusătura ar trebui să se oprească de formare și să se consulte un medic.