Cum de a elimina coapsa - exerciții; măști; masaj; nutriție; Video Cum de a elimina grasimea de pe coapse

style = "display: inline-block; width: 580px; height: 400px"
date ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
date ad-Slot = "7605439392">

femei Full sold adăugat întotdeauna o mulțime de probleme inutile. Acest centimetri in plus, celulita, pe langa nu toate hainele se potrivesc, și nu este ușor de a alege, toate acestea strică starea de spirit. În general, în cazul în care o atenție serioasă la această problemă, atunci în curând va dispărea pur și simplu.

Opțiunea 1 - greutate de formare

Astfel de exerciții aveți nevoie pentru o frumos coapse frumusete interioare si exterioare. Sarcina este necesară pentru că există o musculatura foarte puternica si mare, astfel încât va trebui să transpire.

Cel mai bun se potrivesc aceste 6 exerciții, acestea ar trebui să fie repetat de 3 ori pe săptămână, să se odihnească între antrenament 2 zile. Fiecare efectuat de 10 ori in 2 seturi. Dacă exercita, puteți face pentru 3 seturi.

Opțiunea 2 - cardio

În cazul în care puterea de formare este bine de pompare de fier, apoi exerciții cardio sunt mai concentrate pe arderea grasimilor. Se combină aceste două moduri, și ei vor da o cifră excelentă, fără exces de greutate și de centimetri.

programe de antrenament cardio oferă tulpina pe toate mușchii corpului, chiar și pentru a îmbunătăți metabolismul. Aceasta este o modalitate foarte bună de a arde excesul de grăsime și de a scăpa de depozitele în zona cu probleme. Timpul nu necesită atât de mult de o oră de 3 zile pe săptămână. Iată câteva opțiuni de exerciții care pot fi efectuate și în mod independent, la domiciliu și în sala de gimnastică.

Cel mai bun antrenament cardio este considerat a fi difuzate, jogging pe stradă, puteți utiliza un interval de funcționare, adică, la o rată constantă de schimbare.

Ziua necesară warm-up jogging câteva minute într-un ritm ușor, urmat de 20 de secunde de a alerga foarte repede, apoi se odihnească timp de 10 secunde și re-accelerare, astfel încât se repetă înlocuit de 5 ori, după doar câteva minute de jogging lumină.

Toate acestea pot fi numit un „cerc“, trebuie să repetați trei de „cerc“, care va dura aproximativ un sfert de oră, nu atât de mult.

Încercați să găsiți un loc unde să meargă, nu este un drum drept, și pe teren în pantă. Purtate peste munți, desigur, nimeni nu forțe, mers pe jos va fi de ajuns, principalul lucru în mișcare. Este foarte bine implică mușchii fesieri și coapselor, a ars o mulțime de calorii.

Pur și simplu nu de multe ori este posibil pentru a ieși din oraș, în cazul în care puteți urca doar pe scări la intrare, efectul va fi același.

În sala de sport, puteți utiliza bicicleta exerciții. Titularii unei biciclete este de asemenea noroc, a condus merge într-un ritm rapid este, de asemenea, un efect foarte bun asupra mușchilor zonelor problematice, bine arde calorii.

3 opțiune - mic dejun bun

Dacă sunteți în dimineața este băuturi răcoritoare bun, apetitul nu este atât de puternică pentru restul zilei, și mulți nu vor să mănânce. Doar alimente pentru micul dejun activeaza metabolismul. astfel încât aproape tot ceea ce mananci intr-o zi, aproape în întregime învățat, și nu va rămâne în zona cu probleme sub formă de grăsime.

Cel mai bine este de a mânca în produsele alimentare de dimineață, care conține proteine - este branza, oua, produse lactate, nuci. De asemenea, complexul hidrati de carbon - cereale și tărâțe.

De asemenea, este nevoie de fibre, poate fi găsit în fructe, legume și plante aromatice. Când porniți un mic dejun complet, pentru a îmbunătăți treptat, starea generală, va avea mai multă energie și putere, conectați această metodă cu alții, și grăsimea de pe coapse merg neapărat departe.

4 opțiune - masaj și împachetări corporale

Orice împachetări sunt foarte utile, deoarece apar astfel de proceduri de substanțe nocive, toxine. merge, de asemenea, lichid de inutile.

Acesta îmbunătățește metabolismul și celulita dispar. Acum, destul de câteva rețete de acasă pentru împachetări și tehnici de masaj este de a scăpa de grăsime în picioare. De asemenea, o mulțime de tratamente pot fi savurate în saloanele de înfrumusețare.

5 opțiune - pentru a bea mai multă apă

Atunci când pierderea în greutate, și, în general, orice persoană care este utilă pentru a purifica corpul. Face foarte simplu, puteți folosi apă simplă. În cazul în care o zi, pentru a bea până la 3 litri de apă, în curând veți observa schimbările - acest metabolism rapid, și toxinele din organism.