Cum de a elimina asimetria ironzen musculare
Scopul culturism este de a dezvolta nu numai o masa musculara mare, dar, de asemenea, fizicul proporțională. Și primul lucru care vine în prim-plan - este eliminarea unui dezechilibru clar chiar de la începutul formării. Este destul de firesc că ar trebui să înceapă cu zonele cele mai problematice pentru dezechilibrele existente, chiar mai crescut. Desigur, acest lucru nu este necesar să se abată de la planul destinat formării, și ar trebui să facă doar modificări minore pur natura defectelor corpului disponibile.
La o examinare mai atentă a corpului poate detecta că o persoană cu axa centrală de simetrie, de fapt, nu este atât de simetrice. Amplasarea organelor interne stă mărturie în acest sens. Dacă vorbim despre mușchi scheletic, este de obicei aici, există o diferență între dreapta și jumătatea stângă a corpului. De exemplu, destul de des brațul de lucru principal are o circumferință transversală puțin mai mare decât al doilea. O astfel de situație ar putea fi repetată pentru membrele inferioare. De obicei, curele biceps, coapse, ciocănele, trage în punctul cel mai extins în starea de tensiune musculară, stânga și dreapta jumătăți ale mai multor organisme diferite. Amploarea abaterii mici și medii 0,5-1,5 cm. Compararea vizuală invizibile și nu construiesc astfel de diferențe chiar și un ochi experimentat ceva dincolo de limitele normale.
Un alt lucru, în cazul în care dezechilibrul din stânga și din dreapta același nume și măsurătorile musculare vizibile prezentate dovedesc acest fapt. Dar chiar și aici există unele nuanțe. De exemplu, comparând mușchii fotografie sau imagine în oglindă, ar trebui să fie conștienți de faptul că, în volumul vizual al musculaturii afectate de factori cum ar fi gradul de stres, unghiul de fotografiere, direcție a luminii și, desigur, postura selectată. Este greșit să se compare volumele musculare similare stabilite în diferite condiții. Acest lucru se referă în primul rând la dimensiunea mușchii brațelor și picioarelor.
Dacă asimetria se manifestă în mușchii pieptului sau spatelui, în multe cazuri, acest fapt dovedește curbura coloanei vertebrale, sau stoop scolioză, este posibil ca armare suplimentară și o predominanță a activității fizice a oricărei mâini. În identificarea semnelor de curbura coloanei vertebrale pentru a elimina asimetria mușchilor corpului este necesar să se acționeze asupra cauzei rădăcină, mai degrabă decât o consecință a acesteia.
Ca o abordare de formare care vizează corectarea asimetriei a mușchilor poljviny corpului stânga și dreapta poate fi folosit de formare cu o singură față. Asta este, face exercițiile pentru partea stângă și dreapta separat. Pentru a face acest lucru, exerciții se potrivesc efectuate alternativ într-o abordare, sau alternat la diferite jumatati ale corpului, unul câte unul. De exemplu, în locul extensiei piciorului cu ambele picioare pot fi făcute pentru extinderea un picior, apoi celălalt. Exerciții pe umeri, biceps si triceps pot fi, de asemenea, efectuate cu gantere. Este de remarcat având în vedere că, cu aceeași greutate poate face un număr diferit de repetiții pentru stânga și din dreapta grupele musculare. În unele cazuri, această situație poate fi corectată prin selectarea greutate diferite de operare. Puteți limita, de asemenea, numărul de creștere în greutate pentru o jumătate de puternică, concentrându-se pe creșterea lor a acestui mușchi, la care a fost atras atenția.