Cum de a dormi timp de 1 minut de performanță uimitoare și ușurința de practică!

Performanță uimitoare și ușurința de practică, care va cădea foarte repede adormit.

Multe cauze de insomnie, medicina chineză distinge cinci motive principale.

1. stres mental excesiv determină o scădere a energiei vitale și sânge, lipsa lor în inima și splina, agravarea inima de alimente și gânduri rătăcitori. Toate acestea duc la insomnie.
2. deficit de sânge în inimă și anxietate. Când vă îngrijorează, vi se pare dificil de a adormi. Aceasta este una dintre cauzele de insomnie.
3. Depresia, un dezechilibru de energie în ficat și delir cauza iritabilitate si insomnie. Nervozitate și teama duce la un deficit de energie in vezica biliara si insomnie.
4. Dieta nesanatoasa este rau pentru starea splinei și oase. Indigestie perturba somnul. Mai ales dacă mănânci chiar înainte de culcare.
5. Excesul de umiditate și acumularea de mucus și spută inspira gânduri deranjante, cauzand insomnie.

În, stresul scurt mentală și fizică, slăbiciune fizică, dieta saraca, mancatul in exces pe timp de noapte, nesvarenie- toate acestea reduce vitalitatea și este una dintre cauzele de insomnie.

Această practică nu sa născut ieri, și de-a lungul secolelor a fost testat de către yoghini pentru intrarea în starea mediativnoe.

Se recomandă utilizarea acestei metode in situatii de stres, pentru a calma imediat.

Deci, ce este această metodă miracol? Această practică de respirație este 4-7-8.

1. Limba atinge cerul gurii in spatele dintilor de sus din față.
2. Pune mâna pe piept pentru a monitoriza că sunteți de respirație burtă.
3. Respirați în nas pe 4 capete de acuzare.
4. Țineți respirația și un număr de șapte.
5. Expirați prin gura întredeschisă (limba încă mai vine la cerul gurii) pe 8 capete de acuzare, care este, ar trebui să aveți o expiratie foarte lungă, cu un sunet ușor suieratoare.
6. Fa 4-8 repetari.
7. Imediat s-ar putea să nu fie în măsură să antreneze doar de tine.

Creșterea numărului de repetiții treptat, începe cu 2-3, apoi se adaugă în fiecare zi, timp de 1 repetiție.

După expirația face pauză arbitrară.

Inainte de a merge la culcare mai bine să faci exercițiul culcat. Dacă-l utilizați în timpul zilei, sezand sau culcat.

Cum să numere?

Rapid sau lent? Acesta poate fi considerat rapid și lent. Este important să se ia în considerare în același ritm pe parcursul întregului exercițiu.

Aici, cea mai importantă valoare pentru durata de inhalare, și respirația expiratie: 4-7-8.

Cu toate acestea, dacă aveți un efect lent al exercițiului va fi mai mult!

Această tehnică este aplicată nu numai sugerează să doarmă, dar, dacă se dorește fum, atunci când deranjat în orice situație stresantă.

Dacă în timpul antrenamentului vă simțiți amețit, reduce numărul de repetiții și să încerce să facă practica într-o poziție așezată, mai degrabă decât culcat.

Ce se întâmplă dacă se întâmplă acest lucru?

În timpul anxietate sau stare de stres este eliberat în sânge adrenalina, respirația devine astfel superficială și rapidă.

Când faci o expiratie foarte lent (așa cum se dovedește de 2 ori mai mult decât inhalare), ritmul cardiac incetineste si te calmezi.

În plus, yoghinii au observat de mult că, atunci când observarea respirația și, astfel, calmeaza mintea.

Anxietatea se va stinge, iar organismul incepe sa se relaxeze.

Puteți folosi această tehnică ca înainte de a merge la culcare, și noaptea, dacă ai un motiv sau altul trezit. Nu lăsați gândurile se prindă de mintea ta, distrage atenția asupra respirației și vizionarea contului.

Din prima dată când nu se poate transforma. Nu te descuraja și să păstreze practica. După ce a stapanit aceasta tehnica de a dormi, vei fi capabil să renunțe la somnifere pentru totdeauna.

← Hold „Like“ și urmați-ne pe Facebook