Cum de a diversifica dieta
Noi nu primesc hrana avem nevoie de toate elementele de putere decât ne priva organismul nostru să funcționeze fără probleme, și în același timp speranța că el ne va da armonie și frumusețe. Dar nu prea mult ne dorim?
Poate că trebuie mai întâi pentru a da corpul tau ce are nevoie?
Într-adevăr, o astfel de lipsă de substanță, nu numai că încalcă funcționarea naturală a corpului, dar, de asemenea, provoacă o foame fals - un semnal de lipsă de vitamine necesare sau a microelementelor.
Pentru a remedia situația, și se adaugă varietate la dieta ta. încercați aceste tehnici simple:
- Ia produse naturale (sucuri, fructe, produse lactate etc.) și de la producători diferiți localități. La urma urmei, în cazul în care compoziția lor va fi diferit - ca parte a terenului în cazul în care aceste fructe sunt adunate și în cazul în care vaca care a dat lapte, a mâncat iarbă.
- Folosește uleiuri vegetale diferite. În afară de floarea-soarelui și de măsline există o mulțime de uleiuri de gătit - rapita, muștar, semințe de in, cedru. Toate acestea sunt diferite și compoziția și proprietățile.
- Fă-o regulă o dată pe săptămână pentru a încerca un nou produs - acum o astfel de varietate de produse pe care păcatul nu să-l folosească. Să acorde o atenție la diferite soiuri de pește, fructe de mare, legume.
- Încercați diferite în compoziția de ceaiuri de plante - aceasta este cu adevărat o sursă de frumusețe, sănătate și longevitate.
- În cafenele și restaurante, pentru a alege feluri de mâncare cu neobișnuit pentru tine pentru a face.
Utilizați fiecare oportunitate de a diversifica dieta ta. Acest lucru va lăsa să aveți un obicei, iar corpul cu siguranță vă va mulțumi frumusete, armonie și sănătate!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.