Cum de a digera fibre - dieta - în cazul în care este scindat de fibre

Fibrele solubile este rezistent la enzimele digestive localizate în gură, stomac și intestinul subțire. Cu alte cuvinte, nu este digerată și ajunge la colon neschimbat. Acolo se împarte o parte a microflorei intestinale, uleiul produs și acidul acetic. Aceste substante ajuta sistemul digestiv pentru a menține nivelul necesar de aciditate și de a ucide bacteriile.

Fibrele solubile nu poate furniza o cantitate mare de energie conținută în 1 g de 2 calorii. Cu toate acestea, ea are multe caracteristici utile: normalizează nivelul de zahăr din sânge, ceea ce duce la un proces normal digestiv incetineste timp în care produsele alimentare sunt ingerate și iese din ea. rata golirii gastrice si digestia amidonului este redus, glucoza rezultată se absoarbe lent, iar oamenii pot evita schimbările bruște ale nivelului de zahăr din sânge.

Ca urmare a fermentării fibre solubile în intestin format un acizi grași cu lanț scurt, ceea ce duce la o scădere a nivelurilor sanguine de lipoproteine ​​cu densitate joasă, iar rezultatul final este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Fibre se leagă de toxine contribuie la dezvoltarea tumorilor, și le scoate din organism. O mulțime de ea se găsește în legume, fasole, orz. ovăz și alte produse.

Fibrele insolubile nu împărțită în corpul uman. Principala sa misiune este de a participa la realizarea prin tractul digestiv al alimentelor și a apei. Fibrele insolubile apa se umfla ca un burete, și crește volumul scaunului, crescând astfel permeabilitatea intestinului. Această substanță ajută la curatarea organismului, indeparteaza toxinele si ajuta la eliminarea constipație, protejeaza intestinele de la cancer si alte boli. Bogat în legume din fibre insolubile și grâu.

Mai bine nu se ingrasa de la suplimente alimentare si alimente naturale. Surse bune de fibre sunt întregi ovăz cereale, ovăz și tărâțe de orez, tărâțe, boabe de cacao, hrisca, legume, fructe, legume, nuci, semințe. Norma utilizarea sa este de 25-30 de grame pe zi. Persoanele care suferă de diabet, este recomandat să utilizați o zi de cel puțin 50 de grame de fibre. Pentru a evita efectele secundare (balonare, diaree), dozajul trebuie crescut treptat. În acest caz, microflora intestinală revine la normal, iar disconfortul dispare.