Cum de a deveni sănătoși
Dacă găsiți o greșeală de tipar în articol, vă rugăm să-l selectați cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.
Toate acele lucruri mici pe care le facem în timpul zilei poate părea nesemnificative, dar toate adăuga până la rezultate mari. Următoarele douăzeci și o metodă prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea ta în fiecare zi.
3. Bea apa.
Ai auzit-o înainte, dar niciodată nu va pierde relevanța. apa Lucrari de minuni. Pentru a rămâne sănătoși, ar trebui să bea multă apă de zi cu zi. Încercați să înlocuiți băuturi neprofitabile un pahar cu apă curată, atunci când vă simțiți sete. Transporta o sticla de apa, oriunde te duci, atunci nu va avea nici un motiv să nu ia o înghițitură.
4. Mananca micul dejun.
Da, micul dejun - într-adevăr cea mai importantă masă a zilei. Chiar dacă nu este foame, ar trebui să încercați să mănânce ceva. Nu este nimic util în afara produselor alimentare în casă? Mănâncă ceva! Micul dejun - este masa, atunci este mai bine să mănânci ceva nerentabilă, decât nimic. Cu toate acestea, fulgi de ovăz cu afine, stafide și banane va fi cel mai bine. Adu-un mar sau o portocala la locul de muncă, să mănânce mai târziu, după micul dejun.
5. Stai la soare.
Soarele are toate proprietățile de vindecare. Da, aceasta poate provoca cancer de piele, dar nu spun că ar trebui să ieși și bronza gol timp de opt ore. Doar du-te afara pentru a prinde un cuplu de soare în timpul pauzei de prânz. Petreceți ziua pe stradă, de exemplu, și să ia o plimbare în pădure pe o cale cunoscută.
7. Mananca alimente ecologice.
Se pare de la sine înțeles, dar este absolut vital pentru sănătatea noastră. Produsele ecologice sunt utile. Când le vom mânca, ei fac de corpul nostru. Este într-adevăr este atât de simplu. Produsele ecologice sunt, în general, nu sunt prelucrate sau produse prin intermediul unor mecanisme: fructe, legume, nuci, cereale. Încercați să dezvolte un obicei de a mânca un măr pe zi. Păstrați o pungă de alune și o gustare în mașină în drum spre casă.
8. Uita-te la postura ta.
Fiecare are propria postură, dar există un astfel de lucru ca o „postura corecta“. Evaluați postura. Ai slouch? Nu te duci cu capul în jos? Imaginați-vă că cineva a legat o sfoară la gât și trage ei (nu, nu sunteți de gând să stea). Face același lucru cu postura dumneavoastră: trage umerii înapoi, pieptul afară Trageți, trageți gâtul și respira. Încercați să păstrați evidența postura dumneavoastră pe tot parcursul zilei, și se corectează, de îndată ce ați observat.
9. Schimbarea obiceiurile tale sunt.
Toți trebuie să mănânce. Până când vei deveni un adult, produse alimentare devine un obicei. Cu toate acestea, mici modificări în aportul zilnic obișnuit de alimente poate avea efecte pe termen lung care afectează sănătatea dumneavoastră. De obicei mananci paine prajita pentru micul dejun? Încercați terci cu afine și banane în loc. De obicei beau cafea cu cremă în două porții, și patru bucăți de zahăr? Încercați-l cu două porțiuni de smântână și o bucată de zahăr. schimba încet obiceiurile alimentare într-o direcție mai sănătoasă și înainte să știi, te vei simți mult mai sănătos.
10. Meditează.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să devină un călugăr și petrece restul vieții sale în iluminare spirituală. Aduna idei. Petreceți câteva minute pentru a calma mintea lui. Respirați adânc și relaxați-vă tot corpul. Puteți să-l încercați în dimineața (înainte de a se întinde) sau înainte de a merge la culcare. Chiar și masa de prânz este foarte potrivit pentru meditație.
11. Evitați senzație de supraalimentare.
Scopul mesei nu ar trebui să mănânce la sațietate. Această stare de disconfort, și este dăunătoare pentru sănătate. Dacă supraalimentarea - este sentimentul de obicei, încearcă să mănânce portii puțin mai mici. Este normal să se simtă un pic foame după mese. Nu vei muri. Cel mai rau lucru care se va întâmpla - este o ușoară senzație de foame înainte de următoarea masă. Știința a dovedit că există mai multe avantaje pentru a avea mai putine calorii, asa ca incearca sa nu manca prea mult - aceasta nu înseamnă că trebuie să practice post.
14. Walk desculț.
Picioarele tale contin mai multe puncte nervoase asociate cu diferite părți ale corpului. Mersul cu picioarele goale stimulează aceste puncte și îmbunătățește circulația pe tot corpul. Dacă în mod normal, petreceti o zi încălțate, încercați să meargă desculț. Dacă este posibil, du-te la birou doar în șosete (doar asigurați-vă că nu miros). Data viitoare când te duci gunoiul, fă-o cu picioarele goale. Ia-ți timp, picioarele pot fi supra-sensibile din cauza vieții confortabil în pantof.
15. Încercați ceva care nu au gustat înainte.
corpul si creierul nostru are nevoie de stimulare pentru a rămâne sănătoși. Dacă faci același lucru în fiecare zi, sau pentru a efectua același set de acțiuni pentru fiecare ieșire, va limita sever creșterea acesteia. Participă la un martiale arte grupuri. Vizitați formarea yoga. Încercați cross-country de funcționare. Închiriați o bicicletă de munte și de a explora celebrele trasee din pădure dintr-un nou unghi. Ascultați o nouă direcție în muzică. Citește alt tip de carte. Exploreaza strada unde te duci în fiecare zi, dar nu au nici o idee unde duce.
18. respirație profundă.
O respiratie adanca ofera suficient oxigen in organism, calmeaza muschii si te elibereaza de stres. Acest lucru este ceva ce se poate face oricând, oriunde. Pe parcursul zilei, încercați să ia o respirație profundă, de îndată ce vă simțiți primele semne de oboseală. Lupta de stres cu ajutorul oxigenului!
19. Rade de multe ori.
Precum și o respirație profundă, râs - un mare luptator cu stresul. Știința a dovedit ca rasul poate vindeca chiar si potential fizic organism. Aceasta este o expresie pură de bucurie și fericire. Chiar dacă nu ai pe nimeni să râdă, încercați să-l singur. Este perfect!
20. Uita-te copiii se joacă.
Vizionarea joaca copii, ne aduce aminte ce înseamnă să trăiești fără griji și stres, de a trăi fără griji și se bucură de acest moment. În interiorul noi toți avem un copil care nu va muri, și copiii uitam de joc, ne-am lăsa copilul nostru interior emerge. Acest lucru ne permite să redescoperim bucuria și frumusețea fiecare moment al vieții.
Există numeroase moduri pe o bază de zi cu zi pentru a imbunatati sanatatea noastra, dar unul citit despre ei nu este de ajuns. Selectați câteva dintre aceste metode, fie că este vorba una sau douăzeci și unu de metodă, și urmați-le în viața de zi cu zi.
Dacă găsiți o greșeală de tipar în articol, vă rugăm să-l selectați cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.