Cum de a deveni revista on-line ectomorfa mesomorph bărbați

Ectomorfa - acesta este omul a cărui ten corpul tinde să se aplece și ectomorfa creștere în greutate - este o adevărată provocare. La rândul său, mesomorph - un loc pentru fiecare atlet și culturist. Avantajul acesta din urmă este că organismul mezomorfică absolut nici o problema cu creștere în greutate, sau arderea excesului de grasime. Când sunt îndreptate în mod corespunzător de efort, o persoană este capabil de a schimba oarecum tenul său. Apoi, soluția problemei cum să devină un mezoomorfom ectomorfa este doar dorinta si persistenta.

combină în mod corect de odihnă, nutriție și de stres

Procesul de tranziție a ectomorful în mesomorph este un exercițiu complex și echilibru nutrițional adecvat. De asemenea, nu este ultimul rolul jucat de distribuirea sarcinilor și cantitatea de formare. În același timp, nu trebuie să uităm de restul. Relativ ectomorfa de odihnă ar trebui să menționeze doar un singur lucru - aveți nevoie pentru a reduce ritmul, la punctul în care nu contează prea mult „sudoare“, dar nu se mișcă departe de sarcinile necesare. Forța de formare ar trebui să fie efectuate fără probleme.

Exercitarea pentru cei care sunt pe drumul de la mesomorph ectomorfa să-și păstreze toate la fel, dar se concentrează asupra sarcinii de alimentare principală a spatelui, picioare si fese. Deoarece acesti muschi la dimensiunea maximă, formarea lor ar fi mai productivă și permite să ia cele mai mari încărcături. În timpul claselor, efortul extins la alte grupe de mușchi, compensând astfel aparenta „dezechilibru“. nevoie ectomorfa să se concentreze pe trepied si ghemuit, banc de presa fără sarcină suplimentară nu va da initial rezultatul propriu-zis, astfel încât sa „completeze“ forța de tracțiune pe bloc, dar se face numai dupa cele mai benching. Pauza dintre seturi ar trebui să crească pentru a avea timp să se relaxeze țesutul muscular.

echilibru de forțe

Rezolvarea problemei cum să fie un ectomorfa mesomorph, este de asemenea important să se acorde o atenție la nutriție. Dieta, în acest caz, ar trebui să se concentreze în principal pe combinația unui număr mare de proteine ​​si hidrati de carbon, care sa permita organismului de a crește greutatea corporală din cauza excesului de calorii în organism. De asemenea, este important să se mărească numărul de mese până la cel puțin 6 ori pe zi. îmbogățire maximă a organismului cu vitamine si proteine, combinate cu o mulțime de carbohidrati si de formare greutate, permite să câștige în greutate chiar și cei mai subțiri.

În plus, calea mesomorph ectomorfa imposibil să treacă mai repede, deci ar trebui să fie pacient și să se concentreze pe obiectivul dvs., ignorând restul.