Cum de a descărca de presă Simulator
Mulți băieți și fete care doresc să aducă corpul în ordine, gândiți-vă la frumoasa burta.
Sunt de acord, o veste frumos arata bine pentru bărbați și femei. Acesta este motivul pentru care mulți acordă o mare importanță pentru cuburi de pe burta ei.
De fapt, pentru a realiza presa frumos nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere. Din păcate, mulți oameni cred că de formare de scurtă durată, haotică va obține rezultatele dorite pe termen scurt, dar nu este.
Desigur, totul depinde de fitness cu care începe antrenamentul, dar într-un fel trebuie să fie pregătiți pentru faptul că trebuie să muncească din greu. Numai exerciții fizice regulate și regulate va ajuta pentru a obține rezultatul dorit.
Puteți descărca presa de la domiciliu și în sala de gimnastică de pe simulator. Există un număr destul de exerciții eficiente, totul depinde de dorințele și capacitățile. De exemplu, dacă sunteți în imposibilitatea de a vizita în mod regulat o sală de gimnastică, puteți practica la domiciliu.
Dacă avem posibilitatea de a instrui în mod regulat în sala, de ce nu?
În orice caz, vom vorbi despre exerciții care pot fi efectuate în sala și acasă.
perforator
Planck. Poate că, bara este una dintre cele mai subestimate exerciții pe tot parcursul procesului de formare. Și acesta este un motiv foarte bun. După bandă este una dintre cele mai eficiente exerciții pentru presa.
Unii oameni cred că acest lucru este un exercițiu simplu, și, prin urmare, nu foarte eficient, dar departe de ea. Cu execuție tehnică adecvată, să vă întărească nu numai abdomenul și face o ușurare, dar, de asemenea, pentru a întări mușchii coapsei, mușchii pieptului și a mușchilor spatelui.
O alta frumusete a acestui exercițiu este că se poate efectua absolut toată lumea. Copil, femeie, bărbat, nu contează. În plus, bara se poate face cu orice nivel de pregătire. Chiar dacă sunt doar la început, puteți adăuga în siguranță bara din programul de exercitii.
bandă clasică este destul de simplă. Pentru a efectua corect necesare pentru a reduce picioarele împreună, coatele ar trebui să fie direct sub articulațiile umerilor. Înapoi ar trebui să fie păstrate drept, deși este destul de greu pentru a încerca să evite îndoirea la talie. Fese ar trebui să fie în tensiune constantă, atunci când benzile se uită la podea.
banc de presa - este o altă opțiune eficientă
Dacă sunteți mai mult ca să lucreze la sala de sport, decât propria lor greutate, atunci această opțiune este pentru tine. Bench ca benzi, este suficient de eficient, în ciuda simplității sale. Toate opțiunile de pompare presa pe banca de rezerve mult. Să rupe regulile generale
De ce de formare pe banca de rezerve mai eficace decât de pompare presa într-o poziție orizontală?
În ambele cazuri, se angajeze aceleași grupuri musculare, dar lectiile pe banca de rezerve este mult mai eficientă în ceea ce privește rezultatele. Veți găsi cuburi mult mai devreme sau lipsa de grăsime, dacă vei face pe banca de rezerve decât în poziție orizontală, prin pomparea presei.
Prinderea pe banca de rezerve pentru o notă de presă că, după o anumită perioadă de timp, corpul tau se obisnuieste cu stresul, atunci are sens să se ocupe nu numai cu propria sa greutate, dar, de asemenea, pentru a adăuga greutăți, dar numai în cazul în care exercitarea oferă.
Astăzi am discutat câteva exerciții destul de eficiente pentru presă. Urmați instrucțiunile, și asigură că rezultatele nu te va astepta prea mult timp.
Cel mai bun in categorie
Înainte de gândire despre inflația corespunzătoare a presei, trebuie să se gândească în primul rând despre nutriție adecvată. După cuburi de pompă sub grăsime nu este foarte frumos. La urma urmei, 90% din rezultatele depinde de hrană. Nu uita că în principalele exerciții de bază, presa, de asemenea, funcționează. Nu trebuie să se ocupe de el în fiecare zi de pompare suficient și de trei ori pe săptămână pentru a obține rezultatul dorit.