Cum de a depăși teama de înălțimi
- De ce mare = înfricoșător?
- Uita-te frica în ochi
- ia înălțime
- vizualizare fearlessness
- Exercitarea și alte modalități
site-ul de sex feminin „frumos și de succes“ astăzi pentru a discuta despre un subiect important - frica de inaltimi, care ne împiedică adesea să se bucure de viață.
Nu e că nu poți decide cu privire la un salt cu parașuta. Și că, atunci când este privit din balconul etajul nouă sunteți picioare slabe, și de la un tip de fotografie „Masa de prânz pe un zgârie-nori“ începe panică naturală.
Pot scăpa de această fobie este complet sau cel puțin a reduce simptomele sale?
De ce mare = înfricoșător?
Acrophobia - un sentiment firesc asociat cu instinctul de auto-conservare.
Cu toate acestea, un lucru să-ți fie frică să meargă într-un balon, iar celălalt - în timp ce în picioare amețeala experiență pe un scaun și încercarea de a obține o carte de pe raftul de sus.
În cazul în care expresia „frica de înălțimi“ nu descrie toate ororile pe care le simți pe partea de sus a atracției „Ferris Wheel“, să încercăm să se ocupe de ea.
Meet - acrofobie ( "Akros" în greacă înseamnă "sus").
Persoanele cu frica severa de inaltime au adesea vise în care se găsesc pe acoperiș sau pe un punct înalt și nu pot merge în jos, în timp ce se confruntă cu frica. Deoarece semnalele subconștientă de a ne că există o problemă.
O astfel de fobie afectează aproximativ 10% din populația lumii. Răspunsul la întrebarea de ce oamenii se tem de înălțimi, se află în gene, spun oamenii de stiinta - care este, este înnăscută, mai degrabă decât frica dobândită.
Uita-te frica în ochi
Sympaty.net nu va sfatuiesc sa trateze fobie „pană“ - adică, imediat sar cu parasuta de pe pod cu o bandă elastică sau zbura cu elicopterul. Poveștile celor care au făcut acest lucru, indică faptul că „vindecarea“ complet va avea nevoie de mai mult de o duzină de salturi regulate și zboruri.
Mult mai bine pentru a merge mult timp, dar mult mai puțin stresantă.
Ia act de faptul că frica este mai puternic decât celălalt. Analizeaza exact ceea ce ți-e frică, la ce vârstă au această frică (probabil aceasta teama din copilărie?), Ce se întâmplă în viața mea în acel moment?
Deci, cum de a depăși teama de înălțimi, poți doar în timp, aranja în mod regulat o plimbare pe etaje, balcoane și alte clădiri înalte.
Țineți Inițial punctul în care primul simt amețit. Simțiți-vă toate teama de simptomele și să încerce să le reducă: sta drept, respira adanc, sa se obisnuiasca cu altitudinea. Treptat crește înălțimea.
Finalizarea procesului de „cursul de formare“, puteți accesa pe acoperiș cu o persoană pe care ai încredere.
Utilizare pentru formare orice loc adecvat - vizualizare platforme, poduri, lift de sticlă în mall-uri, o roata Ferris, scări rulante de mare, sari în piscină.
Asculta sentimentele tale. Dacă panicking - „? Frica de înălțime, ce să facă“, începe să se simtă amețit, se concentreze pe un singur punct și să încerce să mă trage împreună.
Mark cateva minute de calm și imaginați-vă cum vă puteți bucura de vederi frumoase din fereastra avionului, în picioare pe marginea prăpastiei și să se bucure de peisaj superb. Imaginați-vă cum vă deplasați pe pod de lemn rahitic peste o prăpastie.
Încercați să prezinte în mod clar sentimentele lor și să le înțeleagă - ceea ce te sperie. În final, imaginați-vă cum ajunge în siguranță la cealaltă parte și să îmi spun, ceea ce nu este că a fost infricosator.
Astfel de „situații de viață“ fobiilor ajuta la lupta.
Imaginează-ți că tu și cei dragi în pericol și nu există nici o altă cale de scăpare, dar pentru a depăși frica de inaltimi: un salt cu parașuta sau zbura într-un avion. Ce sentiment va prevala?
Exercitarea și alte modalități
Frica de înălțimi este cauzată de probleme cu sistemul vestibular și coordonarea mișcărilor.
Cu aceste întrebări se descurcă următorul exercițiu. Stai jos și pune-ți mâinile pe podea. Din această poziție, trebuie să maximizeze brusc, și să sară, și ochii și mâinile ar trebui să fie îndreptate în sus. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori.
Pentru a învinge frica de înălțimi, completați în formarea dumneavoastră:
- de echilibrare pe o grindă între două scaune
- alpinism pe o frânghie, sau o scară de frânghie
- situându-se și trăgând în sus de pe bara (da încredere că mâinile sunt puternice și, dacă este necesar, să fie capabil să reziste la greutatea corpului tău și nu te va lăsa în jos)
- alpinism, de exemplu, în podea sală de gimnastică cu moale
Supraabundența de cofeina poate provoca anxietate și de a stimula multe fobii. Acesta ajută să fie mai relaxat, pentru a controla diferite situații pentru a gestiona starea și teama de sport și de somn odihnitor lor.
Dacă nu știi cum să nu mai fie frica de înălțime, și frica te-a prins prin surprindere, se concentreze pe un punct fix de vedere de aproximativ 25 de metri distanță de tine, va veni în jos.
Nu încercați pentru a trata frica de droguri, doar eliberează simptomele, dar nu vindecă cauza. Un sedativ ușor (și numai la recomandarea unui medic, de preferință, un psiholog) pot fi luate, dacă sunteți sigur de a fi un eveniment asociat cu o înălțime de, de exemplu, de zbor.
Să știe cum să scape de frica de înălțimi, și locul de muncă este în valoare de cel puțin pentru că multe fobii progresează de proprietate. Poate obține, de asemenea, de sub control, până la apariția „frica de frica de înălțimi“, și frica de „care se încadrează în timp ce pe teren.“
Fii fara frica si fara temeri - de a trăi viața la maxim și să se bucure de fiecare moment!