Cum de a depăși somnolenta in timpul zilei

Persoane „din zbor“ aproape jumătate din orașe

somnolenta in timpul zilei - acest lucru nu este un diagnostic, iar starea cauzată de eșecul bioritmurilor - intern „ceas“ al omului. Dormiți "on the fly", la 46% din orașe. Sleepy poate adormi la volanul unei mașini, transportul în comun, la prelegeri, întâlniri, la birou. Acești oameni au redus tonul general, memoria, munca grea, ei se găsesc adesea în situații stresante.

Multe cauze de somnolență. Acestea sunt: ​​insomnie, schimbarea rapidă a zonelor de decalaj de timp, lipsa de lumina soarelui, operarea pe mai multe schimburi, de birou înfundat, vizite frecvente la cluburi de noapte și discoteci, luând anumite medicamente.

In plus, in timpul zilei somnolenta poate însoți boli, cum ar fi hipotiroidismul, obezitatea, hipotonie, depresie, diabet, alcoolism. În cazul în care prima jumătate a zilei în oamenii somnoros este relativ productiv, al doilea merge în întregime pentru a lupta pentru a rămâne treaz. De regulă, în curs sunt cupe interminabile de cafea, ceai și chiar droguri. tonice Supradozaj chiar mai supărat bioritmuri, nervii epuizați, tulburari de somn de noapte. Omul se găsește într-un cerc vicios.

Principala cale de a combate somnolenta in timpul zilei - mișcarea. Dimineața trebuie să înceapă cu taxa și un duș de contrast. La locul de muncă, pentru a dispersa somnolență, este necesar să se încarce periodic mini. Bună ajută vitamine și minerale. Lipsa, de exemplu, vitamina B1 va răspunde dureri de cap, oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație, palpitații, și vitaminele B2, B6 - depresie. Magneziul este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Este o mulțime de pește, crustacee, nuci, salata verde, ciuperci și semințe de floarea-soarelui.

Mesele de la somnolenta in timpul zilei ar trebui să fie nutritive, dar moderat. Fiecare persoană are propriul său ritm de hrană și conceptul său de servire. mic dejun clasic ar trebui să constea o felie de pâine, 150 de grame de hrișcă sau fulgi de ovăz, sau paste. Carne sau pește - nu mai mult de 100g. Ele pot înlocui un ou, brânză sau o jumătate anilor '50 o cana de nuci. Legumele si fructele sunt obligatorii. Este nevoie de alcool Evitarea, iar nicotina ar trebui să fie redusă la minimum.

suc natural de coacaze negre are un efect bun tonic și morcovi crește rezistența la boli, in crestere vitalitatea. Un amestec de suc de cătină și grapefruit promovează starea de spirit buna. Suc este mai bine să gătească după cum este necesar, fără adaos de zahăr, dar o lingurita de miere ar fi binevenită.

Stimularea taxă se poate face din sol într-o rasnita de cafea de cantități egale de urzică, echinacea, radacina galangal, rădăcină de țelină și aur. Jumătate de linguriță de pulbere este preparată cu apă clocotită, iar după 5-10 minute de perfuzie este gata.