Cum de a depăși somnolenta, de viață sănătos, sănătate, argumente și fapte

somnolenta in timpul zilei - aceasta este o afecțiune cauzată de eșecul bioritmuri (din cauza încălcării regimului), precum și alți factori negativi. Acești factori includ: lipsa de activitate fizică, condiții nefavorabile de mediu, lipsa de oxigen, stres, etc Există dovezi că aproape jumătate din populația de metropolele sufera somnolenta in timpul zilei .. Modalități de combatere a acestui fenomen sunt destul de simple și cunoscute tuturor: este necesar să se meargă mai mult în zone verzi, de somn, de a respecta, nu este un peste noapte „grele“ alimente bogate in calorii.

Totul este bun, dar ce se întâmplă dacă te înveselească și de a lucra în mod eficient, este necesar în acest moment?

Există mai multe posibilități de a petrece timpul într-o stare de spirit vesel.

Aceasta trebuie să aibă „la îndemână“ la birou?

1. Infuzie de lemongrass, ginseng siberian sau ginseng.
2. Prepararea Elkar (soluție L-carnitină).
3. Un grup complex de vitamine B.
4. Unele uleiuri esențiale: portocale, lamaie, neroli, salvie.
5. Ceaiul verde.

Acest set simplu și ieftin de instrumente va fi în formă, mai ales în zilele cruciale.

Dimineața, la sosirea la birou nu ar trebui să ia vitamina B complex - aceasta va ajuta la evitarea dureri de cap, slăbiciune, oboseală.

Utilizarea regulată a medicamentului Elkar ( „PIK-PHARMA“) la doza recomandată crește eficiența, elimină efectele stresului psiho-emoțional și stres, imbunatateste starea functionala a tesutului nervos. Elkarpovyshaet capacitățile adaptive ale organismului, la fel ca în stresul fizic și emoțional.

În timpul zilei, nu ar trebui să bea băuturi de cafea sau de energie. Cel mai bun mijloc de a fi în formă bună - pentru a prepara ceai verde și se adaugă câteva picături de tinctură de magnolie, ginseng sau Eleutherococcus. Rezultatul este un complex tonic foarte puternic: un natural și util.

Parfume de uleiuri esențiale enumerate mai sus, stimulează activitatea nervoasă și mentală, crește eficiența, este un antidepresiv, ridica semnificativ starea de spirit. câteva picături de pe încheietura mâinii care urmează să fie aplicate, sau pune-l pe masă un aromasosud mic, care din când în când să se scurgă câteva picături de ulei.

Ce putem face pentru a înveseli?

1. Maseaza urechi.
2. Masati degetele.
3. Maseaza zona de deasupra sprâncenelor.
4. Se încălzește până la nivelul coloanei vertebrale cervicale.
5. Încărcarea pentru ochi.

un număr mare de puncte biologic active situate pe suprafața urechii. masaj intensivă a acestor puncte într-un timp scurt, este capabil de a ridica tonul general. Masaj ar trebui să fie făcut cu degetele calde în sensul acelor de ceasornic. Partea centrală și superioară tampoane pentru urechi trebuie masat degetul mare și arătător în lobi de masaj implicate toate cele cinci degete, suprafața în profunzimea urechii este masat cu degetul mare. Cel mai puternic somnolenta si oboseala ajuta la ameliorarea lobi de masaj.

Degetele de masaj ar trebui să înceapă cu degetul mic de la mâna stângă. În primul rând, comprimat falanga unghială, masand mișcare apoi coboară treptat în jos cu degetul. Acest masaj în același timp, este eficient nu numai împotriva oboselii, dar, de asemenea, prevenirea bolilor organelor interne.

Bun ajutor majorete masaj zona de deasupra sprâncenelor. mișcări circulare cu vârful degetelor ar trebui să se facă de la centru spre periferie, de 2-3 minute este suficientă, iar rezultatul va fi vizibil.

În același timp, puteți închide ochii și să facă mișcări de elevi. Puteți „descrie“ optari, cercuri pot fi, puteți conduce pur și simplu glob ocular la stânga și la dreapta, în sus și în jos. Aceasta ajută la ameliorarea tensiunii si oboseala ochilor (oboseala ochilor subiectiv contribuie foarte mult la sentimentul de oboseală generală).

Cel mai simplu mod de a îmbunătăți fluxul sanguin cerebral (și, prin urmare, să consolideze creierul și elimina somnolență) - „framanta“ vertebre de gât. Este suficient să 5-6 o mișcare circulară spre stânga și spre dreapta, câteva înclină capul înainte și înapoi, și la fel pentru umărul stâng și drept. De asemenea, puteți masaj ușor lungimea gâtului mișcărilor longitudinale.

Folosind aceste tehnici simple, puteți sta cu ușurință treaz în timpul zilei: pentru a lucra eficient, frumos pentru a vorbi cu și să păstreze în continuare forțele pentru divertisment după muncă.