Cum de a depăși pofte 10 sfaturi interesante

Absolut toată lumea are slăbiciunile lor mici și obiceiuri proaste, care sunt greu pentru a scăpa de. Și pentru mulți, acest obicei este o dragoste irezistibilă pentru alimente dulci si bogate in amidon. Nu mă refer doar la un singur bomboane la ceai, si un consum regulat de dulciuri in cantitati mari. Desigur, uneori, vă puteți răsfăța, dar te prea dus, în această afacere nu este necesară.

Aceasta atractie merge în această relație, și nu ai o zi nu se poate imagina fără bomboane de ciocolată preferate și tort. De fapt, corpul nostru se poate face cu ușurință, fără dulce - este doar o chestiune de obișnuință și lipsa de autocontrol. Deci, încercați să tempereze apetitul și acest lucru vă va ajuta noastre 10 sfaturi.

Fiecare dintre noi avem propriile noastre moduri de mici, dar, uneori, vine un moment în care se transforma intr-o mare problemă. Nu este nimic penal în faptul de a mânca 1-2 bomboane sau bea ceai cu o lingurita de miere, dar când cu dulce într-adevăr se întâmplă de căutare regulat, și începe să se simtă dependent de dulciuri și prăjituri, trebuie să ia măsuri. Dulciurile nu sunt cel fără de care nu se poate face corpul nostru, astfel încât putem spune pentru totdeauna la revedere de la prostul obicei prin utilizarea acestor 10 sfaturi practice.

Nu sari peste micul dejun

Micul dejun - este cea mai importantă masă. Ea nu obosește să repete, fără excepție, medici și nutriționiști. Dacă săriți peste micul dejun, riscati în timpul zilei pentru a mânca mai mult decât într-adevăr nevoie. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul în dimineața nu a primit porțiunea dorită de vitamine și nutrienți pentru a începe dreptul de zi. Ca urmare, sunteți sigur să acorde o atenție la fast-food, prajituri, batoane de ciocolată și alte dulciuri, cu care poate satisface foarte repede foamea.

Probioticele ar trebui să fie incluse în dieta, deoarece îmbunătățesc microflorei intestinale și activitatea întregului sistem digestiv. Un număr mare de aceste bacterii vii continute in iaurt si kefir. Consumul regulat al acestor produse va ajuta la prevenirea dysbiosis intestinale, care, în unele cazuri, este tocmai cauza pofte incontrolabile pentru dulciuri.

Consuma mai putina cofeina

Dacă doriți să reduceți aportul de zahăr și dulciuri, atunci mai bine să renunțe la consumul excesiv de cafea. Faptul este că cofeina, care, în număr mare conținute în acest produs, provocând un salt bruscă de insulină în sânge. Dacă bei cafeaua de dimineata cu ceva dulce, apoi o oră mai târziu veți dori să continue sărbătoarea. Înlocuiți această băutură revigorantă ceaiuri de plante și piureuri de fructe.

Uita-te pentru alternativă utilă pentru zahărul

Desigur, doar elimina zaharul din dieta ta nu primești. Nu este necesar. Zahărul, care se gaseste in produsele alimentare, chiar necesare pentru un organism și va face bine. Dar din celelalte porțiuni ale produsului pe care le include în dieta ei înșiși, ceea ce face mai dulci ceai, cafea, deserturi și alte feluri de mâncare, este mai bine să se abțină. Înlocuiți zahărul din miere, stevia, piure de fructe, fructe și fructe uscate.

Schimbarea dieta ta

În cazul în care pofta de dulciuri este prea puternic, atunci ar trebui să reconsidere dieta ta. Acest lucru se poate datora faptului că alimentația ta dezechilibrată. Lipsa de proteine, grăsimi, carbohidrați sau grăsime poate fi motivul pentru care sunt în mod constant visezi de bomboane de ciocolată și dulciuri. Includerea în dieta de mai multă carne, pește, cereale, legume verzi, nuci și alte produse utile.

Regimul de băut competent normalizeaza sistemul digestiv. Pentru a beneficia de o sănătate bună, nu trebuie să uităm că rata de zi cu zi a aportului de lichide pentru un adult este de 1,5-2 litri de apă potabilă curată. În cazul în care organismul nu-l, este un risc de deshidratare și tulburări ale obiceiurilor alimentare care pot duce la pofta de dulciuri nestăpânit.

Includerea în dieta de alimente care contin crom

Crom - Acest mineral, care merită atenție pentru oricine care vrea sa scape de dependenta de alimente, care este exprimat în utilizarea excesivă de dulciuri. Aceasta ajută la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Ce alimente ar trebui să caute crom? In broccoli, ciuperci, cereale cereale integrale și cereale, struguri, sparanghel.

Desigur, este vorba doar despre grăsimi benefice. Acestea se găsesc în pește, nuci, ulei de măsline, avocado, oua. grăsimi bune de ajutor pentru a scapa de colesterol rau, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și să învețe cum să controleze apetitul. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt perfect saturate și păstrează permanent corpul un sentiment de sațietate.

Mișcarea - asta e viata. Ai vrea o ciocolata? În schimb poprisedayte sau sari coarda. Dacă doriți să nu aibă loc, apoi lăsați-vă o cantitate mică de tratează preferate. Cu toate acestea, după această mișcare un pic mai bine, nu stinghie în fața unui televizor. În plus, încercați în fiecare zi pentru a merge la drumeții, și să se bucure de un antrenament. Acest lucru va ajuta să vă mențineți în formă și pentru a controla poftele alimentare.