Cum de a depăși, învinge blues
- meniu echilibrat
- vitamine naturale sau sintetice
- O mulțime de lumină și mișcare
- Bright culori și arome picante
- oameni veseli
Melancolia, plictiseala, tristete, lipsa de energie și pierderea de orice interes in viata pot fi cauzate de diverse motive - aceasta depresie sezonieră și oboseala cronică și nevroze și tulburări endocrine, și circumstanțele dificile de viață. Dar, indiferent de originile tristețea, există modalități universale de a ajuta lucrurile zdruncina mental și fizic. În primul rând, să acorde o atenție la meniul.
Adesea melancolice iubitorii depaseste diete stricte: acesta este primul semnal că o astfel de putere nu se potrivește în modul corpului. Nu uita de proteine, inclusiv dieta de dulce - și descurajare poate merge ca prin farmec. Mănâncă ciocolată, banane, curmale, rasfata-te cu cacao fierbinte - aceste produse contribuie la producerea de serotonină și de majorete ne sus. Lipsa de energie prezinta de multe ori gipovitaminoze - include în dieta cât mai mult posibil de vitamine naturale, sau de a folosi complexe de multivitamine sintetice.
Dacă suferiți de depresie sezonieră, gândindu-se cum să depășească blues-ul, nu uita lumina: în timpul iernii este prea puțin, și care ne face deprimat si splina. Încercați să fie mai des în aer liber sub soare, folosiți în mod activ lumina artificiala: aprinde luminile din tavan luminoase, nu stau cu lumina lămpii. În cazul în care resursele o permit, pentru a acoperi timp de o săptămână în sudul țării - asta e sigur de ajutor pentru a face față cu tristețe!
Revizuiți programul de lucru - poate că e prea ocupat? Cel mai adesea suferă de blues este un dependent de muncă. Și luând notă off pe un vis - trebuie sa dormi cel putin opt ore stabilite, mai ales în timpul iernii. Aromaterapia - un instrument de mare în lupta împotriva blues-ului. Umple casa cu lumanari aromate, folosind o varietate de tămâie, să poarte uleiuri esențiale fortifiant (rozmarin, portocale, pin, menta sau ghimbir).
disperse Excelent culori melancolie luminoase - în special utile în dejecții și depresie nuanțe de roșu, galben și portocaliu energic. Introduceți aceste culori in garderoba ta de interior și - și sunt garantate să se simtă mult mai bine. Cel Batran, explicând cum să bată blues, a recomandat activitatea fizică în aer liber. Chiar dacă nu aveți nici o dorință de a - face un efort de a face mersul pe jos sau cu bicicleta regulat.
Angajarea în sala de fitness, yoga, stand pe patine, juca jocuri active, cu copii, pentru a primi un câine și de mers pe jos-l! Încercați să creați un mediu pozitiv, evita contactul cu alte „splenic“ - o stare de destul de contagioase. Beneficiul va merge joc fascinant cu oameni veseli - du-te cu compania veselă în filme, bowling, concerte, etc. Ia-ti un nou hobby - înregistrați-vă pentru cursuri de gătit în cerc de cusut sau de societatea de astronomie amatori.
hobby-uri proaspete distrage atenția de la problemele de ajutor pentru a vă relaxa, în afară să vă extindeți cercul de comunicare. Nu uita să bea ceaiuri de vitamine pe bază de plante, să ia o baie relaxantă aromatică, de obicei, selectat „în lumină“ și aranja o mică sărbătoare. Dacă toate aceste măsuri nu ajută, și vitalitatea și de până atunci nu cred că să se întoarcă la tine, asigurați-vă că pentru a trece un examen medical - aceasta va ajuta pentru a determina mai precis cauzele starea dumneavoastră de depresie și de a elimina-l.