Cum de a da o forma frumoasa fese

Daca visezi un puternic fese elastice, beztsellyulitnyh astfel la modă acum, aveți posibilitatea să le dea o formă bună, indiferent de statutul lor prezent, varsta si genetica. Dar, în plus față de puterea pură pe care chiar și fără formare ajută la creșterea masei musculare, nu-i pierd la fel ca în toate dietele, trebuie să munciți din greu și să le dezamăgesc. Înțelegeți că acest lucru nu este tangerine myshtsy- și nu cresc în soare. Și pentru că nu trebuie să moară pe atacuri și pas cu pas greu pe banca de rezerve. Vă recomandăm să obțineți în cameră și poshikovat în parada pe tocuri înalte și un antrenament cu cele mai eficiente exerciții.

Doar face acest antrenament 1 dată pe săptămână și fesele vor fi puternic ca o piuliță, du-te departe celulita, si cel mai important, va avea o postura frumoasa din cauza a-și exercita pe urmele lui ..

Și încă un lucru. Training pentru yagotsits va elimina, de asemenea, grasimea de pe abdomen, deoarece muschii abdominali sunt întotdeauna implicați în exercițiile pe picioarele tale ca sinergici. Prin urmare, în timp de vacanță va fi destul de un antrenament bun pe picioarele tale, dacă nu există timp pentru nimic altceva.

Dacă vi se pare dificil de a face 10 seturi de 10 repetari - ghemuit cu o halteră, face 3 seturi. Dar stoshka se va schimba pentru totdeauna viziunea asupra formării fese.

Fiecare exercitiu se face 3 seturi de 15 ori. Restul între seturi nu mai mult de 1 minut. Dar, dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a recupera, apoi mergeți mai departe!

Intre noi, fetele. Și știi cum să meargă pe tocuri? este cel mai dificil pentru mine. Și acum, pozing mă întorc la începutul formării, dar direct din tablă și pot învăța.

Pentru fesele!