Cum de a crește viteza de creierul

Faceți mai multe exerciții de aerobic. Rapiditatea cablului depinde de viteza de transmisie a semnalelor de pe axonilor, care sunt în esență conductoarele impulsurilor nervoase din creier. [2] țesut cerebral alb format din axonilor și alimentat prin vasele de sânge, iar acest lucru înseamnă că problemele cu vasele de sânge, cum ar fi diabetul si hipertensiunea arteriala, conduc la o reducere a asigura oxigen axonal si glucoza. [3] Astfel, a face mai multe exerciții aerobice, pentru a satura sângele cu oxigen si skrost imbunatatirea functiei cerebrale. [4] [5]

• exercitii regulate de aerobic poate duce, de asemenea, la un număr crescut de neuroni noi in hipocampus (parte a creierului esențiale pentru procesarea de învățare și informare). [6]

Mananca produsele necesare. Sănătatea fizică este legată de sănătatea creierului. Împreună cu exercițiu, aveți nevoie pentru a menține un regim alimentar echilibrat. Mananca anumite alimente care afecteaza sanatatea creierului, de exemplu: [7]

• Afinele. Este plin de antioxidanti care protejeaza creierul de număr excesiv de procese de oxidare și de reducere a impactului asupra proceselor din creier asociate cu îmbătrânirea organismului. În fiecare zi, mânca un pahar de afine. Sucul de rodie si ciocolata neagra este, de asemenea, bogat in antioxidanti.
• Salmon (sardine, hering). Bogat în acizi grași esențiali, esențială pentru buna funcționare a creierului. Mănâncă două sau de trei ori pe săptămână pentru 100 g de pește.
• Nuci și semințe. Conține vitamina E, care ajută la combaterea efectelor negative asupra proceselor creierului asociate cu îmbătrânirea organismului. Mananca nuci 100 g pe zi.
• Avocado. Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare (de exemplu, tensiune arterială ridicată) și îmbunătățește fluxul sanguin, ceea ce este important pentru sanatatea creierului. Dar, avocado conțin o mulțime de grăsime, astfel încât să mănânce în fiecare zi, nu mai mult de un sfert sau o jumatate de avocado.

Dormi suficient. Medicii recomanda adulți dorm 7-8 ore (și adolescenți pentru 8-9 ore). [8] In timpul somnului, noi conexiuni sunt formate in creier; Mai mult decât atât, un somn adecvat are un impact direct asupra învățării și memoriei. [9] Somn joacă, de asemenea, un rol important în restabilirea sistemului circulator al organismului, care furnizează oxigen la creier și alte substanțe. [10]

• Deficitul de somn (chiar mici), un impact negativ asupra timpului de răspuns și timpul de prelucrare. [11]
• Lipsa frecventă a somnului poate duce la boli vasculare, diabet, boli de inima si hipertensiune arteriala, care are un impact negativ asupra ofertei de oxigen si glucoza axonilor. [12] [13]

Păstrați de învățare. Creierul formează conexiuni noi pe tot parcursul vieții unei persoane. Dezvoltarea de noi competențe și de învățare lucruri noi, face posibilă crearea de noi și de a consolida legăturile vechi din creier, ceea ce duce la o creștere a ratei de transmisie a semnalelor de-a lungul axonilor. [14] (celule gliale înconjoară fibrele nervoase (axoni) care formează electric izolatoare tecii de mielină.) [15]

• Învăța lucruri noi și abilități conduce la o îngroșare a tecii de mielină, precum și formarea de coajă în jurul axonilor dezgolite. [16]
• Este mai gros teaca de mielină, creierul funcționează mai bine. [17]

Învață să joace un instrument muzical. De asemenea, conduce la consolidarea relațiilor dintre diferitele regiuni ale creierului (pentru că atunci când joci instrumentul în același timp, ai citit muzica, asculta la acel joc, și pentru a muta degetele și / sau mâinilor, ceea ce face de lucru diferite zone ale creierului). [18]

• Studiile au arătat că cel mai mare beneficiu de copii extract de educație muzicală în vârstă de până la șapte ani; Cu toate acestea, chiar și muzicienii maturi demonstrează abilitatea de a procesa rapid și a stoca informații. [19]

Renunțe la fumat. Dacă nu fumezi, și nu începe; în caz contrar renunțe la fumat. Pe lângă faptul că fumatul duce la cancer si emfizem, este de asemenea responsabil pentru reducerea relațiilor din creier. [21] Fumătorii își pierd celulele nervoase mult mai repede decât nefumatorii, care afectează în mod negativ capacitatea lor cognitive. [22]

Metoda 2 din 2:
Jocuri pentru Brain Edit

Mărește imaginea prin deschiderea într-o fereastră nouă. Studiile au aratat ca jocurile creierului au uneori un impact asupra abilităților cognitive, și, uneori, nu. [23] Popularitatea jocurilor creierului este în creștere, dar până în prezent nu au existat nici unul (pe termen lung) grave studiu care a confirmat sau negat efectul lor asupra creierului. Mulți oameni cred că jocurile le ajuta să învețe ceva nou pentru creier. Această secțiune descrie un joc solicitanta pentru creier.

Trecerea de la stânga la dreapta și de sus în jos, apelați direcția ochiului - jos, stânga, sus, dreapta. Cere pe cineva să măsoare timpul. Fă-o fără eroare în 30 de secunde. Păstrați practicarea până când puteți face acest lucru în doar 15 secunde.

Acum face același lucru, dar uita-te la imaginea de mai jos, sau la dreapta, sau în sus sau la stânga. E mai greu, nu-i așa? Ați crescut complexitatea problemei, ca perspectiva schimbat.

• Fă-o fără eroare în 30 de secunde. Păstrați practicarea până când puteți face acest lucru în doar 15 secunde.

Acum, reveniți la pasul 2, dar arătând cu degetul în direcția opusă ochiului din imagine (în cazul în care ochii sunt îndreptate în jos, selectați degetul în sus și așa mai departe). Acest lucru va fi chiar mai dificil, pentru că ați adăugat la abilitățile motorii ale componentei verbale.

• Această problemă se explică prin faptul că formarea muzicală poate îmbunătăți performanța creierului. Acest exercițiu necesită eforturi coordonate ale mai multor zone ale creierului: vizuale (responsabil pentru interpretarea datelor de imagine), voce (responsabil pentru notarea acestor informații) și un motor (responsabil pentru mișcarea degetelor sau mâinilor).
• Puteți continua să complice jocul descris, de exemplu, singura direcție de voce ochi verzi „Emoticoane“ sau la fiecare trei „se confruntă“.

Joaca jocuri diferite pentru creier, care pot fi găsite pe internet (aceste jocuri de a dezvolta memoria si viteza de procesare a informațiilor). Online puteți găsi, de asemenea, o mulțime de jocuri de cuvinte și puzzle-uri logice, care sunt concepute pentru a dezvolta abilitățile cognitive.

• Luminosity, Brainist, Brains Fit, Jocuri pentru creier - pe aceste site-uri veti gasi jocuri pentru creier și o varietate de puzzle-uri. [24]
• Există, de asemenea, jocuri pentru creier sub formă de aplicații pentru dispozitive mobile și console de jocuri (de exemplu, Brain Age pentru Nintendo DS).