Cum de a crește numărul de celule albe din sânge

Cum poate crește numărul de celule albe din sânge?

Vitamina A. Numărul de leucocite crește datorită vitaminei A. In plus, vitamina este esentiala pentru functionarea normala a sistemului imunitar. Vitamina A este, de asemenea, un antioxidant, care a fost lupta pentru sănătatea celulară.

Pentru copii de până la 8 ani, rata de vitamina este de la 300 la 500 micrograme. 700-900 micrograme - o doză pentru adulți și adolescenți. Femeile care alăptează ar trebui să crească aportul de vitamina A la 1300 micrograme pe zi, astfel încât celulele albe din sange sunt la un nivel adecvat.
Surse alimentare de vitamina A:

• Cartofi dulci
• Lapte
• verde închis
• Morcovi
• Broccoli
• Melon
• Varza
• Unt
• Ouă

De regulă, produsele, portocaliu sau de culoare verde inchis cel mai bogat in vitamina A.

Vitamina C. Aceasta vitamina creste productia de celule albe, și asigură funcționarea lor normală. Lipsa de vitamine scade activitatea sistemului imunitar și crește riscul consecințelor diferitelor boli. Vitamina este disponibil într-un număr de fructe și legume, inclusiv fructe citrice, cartofi, broccoli, ardei gras, căpșuni.

Când primiți o vitamina, organismul incepe sa-l consume rapid, astfel încât doza zilnică trebuie divizată în părți.

Seleniul. Seleniul crește numărul de leucocite din sânge, crește sistemul imunitar, stimulează producerea de anticorpi, celule killer. Acest oligoelement previne procesele tumorale.

Per 1 kg de greutate ar trebui să consume aproximativ 1 mcg de seleniu pe zi. Sportivii, fumătorii, gravide și femeile care alăptează trebuie să crească doza de micronutrient. Bogat în seleniu:

• Fructe de mare
• Carne (vita, pui)
• orez brun
• Nuci
• pâine integrală de grâu
• drojdie de bere
• măsline
• Leguminoasele
• Crupe (hrișcă, ovăz)

Zinc. Zincul nu numai că mărește prezența celulelor albe din sange, dar, de asemenea, ajută celulele să lucreze mai eficient. alimente bogate în zinc, cum ar fi:

• Maruntaie
• Carne
• Râul și mare de pește
• Bran
• încolțite boabe de grâu
• Stridii
• Ciuperci
• Brânză

15 mg - doza zilnică pentru adulți. Copiii au nevoie de zi cu zi 5-10 mg.