Cum de a crește imunitatea și a îmbunătăți starea de sănătate a omului
Unii oameni le place să fie tratate? Maratoane birourilor de doctorat inhibă psihologic, timp de deșeuri, bani, încrederea în sine. Iar cauza principala a tuturor bolilor este de a reduce imunitatea incapacitatea organismului nostru de a pune o infectie bariera, bacterii, virusuri, care de zi cu zi și peste tot în jurul nostru și sunt transmise în diferite moduri. Deci, cum vă întări sistemul imunitar și întări organismul? Cum competent pentru a stimula imunitatea?
Simptomele de imunitate scazuta
De obicei, pentru a crește imunitatea, ne amintim, atunci când organismul este șovăitor. Reducerea de apărare al organismului este prezentat oboseala rapida si dureri de cap, oboseală cronică, și somnolență sau, invers, insomnie. dureri articulare și răceală.
Cu persoanele mici imunitate nu numai că sunt adesea supuse gripei, infecții respiratorii acute, rinita, se simte eșecuri intermitente din partea tractului gastrointestinal, este de multe ori pe buzele de herpes apar. Toate acestea este un semnal că este timpul să le facă și nu se plâng de bătrânețe, până când rănile nu sunt mutate într-o formă cronică.
Grupurile de risc de oameni sunt mai susceptibili la imunitate a scăzut, cei care au o mulțime de muncă și de puțină odihnă, de multe ori are suprasolicitarea nervoasă și stres. Sub amenințarea sunt, de asemenea, oameni care nu respectă somn și mănâncă, cei care se deplasează o, un pic de aer proaspăt în aprovizionare scurt. Desigur, la risc, și persoanele în vârstă. Și apoi vorbim despre anumite numere dificile. Deoarece pentru unii oameni - aceasta este vârsta de pensionare, atunci când organismul se datorează stării fizice de uzură, dar pentru altele - este de 30 de ani, când apare imaginea vieții unei persoane, fumatul său, alimente haotic, băutură, stând ore întregi la calculator pe timp de noapte pe tonul general al organismului. E doar un protest tăcut în formă de boală este responsabil pentru atitudinea iresponsabilă față de stăpânul său sănătatea lor. Acesta poate fi constipație cronică la o vârstă fragedă și o scădere accentuată a pierderii de performanță și căderea de memorie, tremuraturi ale mainilor si pierderea in greutate (sau creștere în greutate), sete si pierderea parului, alergii si monotonie pielii, riduri, pigmentare.
Imunitatea ca o reacție protectoare a organismului nu depinde numai de modul vieții umane, dar, de asemenea, supusă influențelor exterioare. Prin urmare, motivele pentru declinul sunt multe. Aici sunt elementele de bază:
De exemplu, bucătărie buretele convențional 320 cuprinde bacterii millionov patogene, din care jumătate este patogen. Noțiuni de bază în mâinile noastre, și apoi în gură, se dezvolta in organism si duce la boli.
Nutriție adecvată pentru imunitate
Deci, ar trebui să înceapă cu eliminarea cauzelor profunde ale imunității scăzute. Dacă găsiți această lipsă de exercițiu, apoi se obișnuiască pentru a merge la serviciu pe jos. Cu toate acestea, aerul proaspăt pe drumul spre locul de muncă se poate vorbi cu greu la locuitorii din orașe, dar traficul de dimineață - aceasta este furnizarea de energie pentru prima jumătate a zilei.
Și dacă sunteți cauza principală pentru scăderea imunității - este un aliment, începe cu corectarea acesteia. Prima acțiune este de a îmbogăți organismul cu vitamine. Și aici sunt două opțiuni: introducerea unui regim alimentar de legume sub forma de salate si fructe, deserturi sau complexe de cumpărare gata de vitamine și utilizarea sa în timpul lunii.
Cel mai important pentru vitaminele imune ale sistemului A și C, B5 și D, F și PP.
Aproape toate produsele alimentare de legume galben și roșu în compoziția sa conține beta-caroten, care este transformat in organism in vitamina A, este responsabil pentru viziunea, puterea răspunsului imun, și chiar și protejează împotriva cancerului.
Principalele surse de acid ascorbic (vitamina C) - ceapă și citrice, coacaze negre, cătină și pătrunjel.
Minerale ca zinc, fier, iod, magneziu, calciu, trebuie să fie prezente în organism, iar acestea sunt cea mai bună sursă de nuci, semințe, cereale, ciocolata amara (negru).
O parte importantă a unei diete sănătoase și fructe de mare sunt atât o sursă de calciu, iod, fosfor și proteina completă. O astfel de proteină este mult mai ușor să fie achiziționate de către organism decât proteine din carne de porc. Da, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea va fi o creștere, de a utiliza pește regulat mare și calmar, gulii mare și crustacee.
Produsele lactate, in special iaurt - o sursa excelenta de calciu, bifidobacterii. Acestea cresc producția de interferon, care promovează eliminarea radionuclizilor din organism și hrănește proteinele musculare. Și un mijloc excelent de a elimina toxinele din organism este de ceai verde. Dacă abuz de cafea, înlocuirea lui pentru acest tip de ceai se va reduce povara asupra inimii, face pielea suplă și proaspătă, protejează de viruși.
remedii naturale au fost mult timp creșterea imunității ginseng și Echinacea, Eleutherococcus Lemongrass. Pentru profilaxia se poate prepara iarba in fiecare zi, sau puteți cumpăra pur și simplu un tincturi farmaceutice gata făcute și să le utilizeze în fiecare zi, înainte de mese.
Rigidizarea și activitatea fizică
Fără activitate fizică pentru a dezvolta un sistem imunitar puternic este dificil. De ce rar Sportivii se îmbolnăvesc? Corpul lor călit, astfel stropească, spalaturi, și înot va ajuta pentru a consolida sistemul imunitar și în timpul apropiat să se simtă mult mai tânără decât anii. Asigurați-vă că să se gândească la dumneavoastră preferat o dată acest sport. Fotbal? Baschet? Schi? Geary? Acest lucru ar trebui să fie o activitate care iti place, nu doar de a vizita sala de sport pentru companie și punerea în aplicare a acestor activități fizice pe care corpul tau nu este într-o grabă.
Alternarea temperaturilor ridicate și scăzute din Rusia au fost întotdeauna a avut loc la mare cinste. Este vorba despre baie ruseasca. Astăzi, oamenii au posibilitatea de a alege de la: piscina cu sauna sau baie ruseasca cu mături. Această procedură are un număr foarte mare de puncte pozitive, principalele dintre care - curățarea organismului. Este aici începe formarea unui sistem imunitar sănătos. Temperatura ridicată este perfect curăță porii, ceea ce face posibil să se deducă excesul de fluid, zguri de grăsime. Excelent în baie curată și ușor. Dacă trebuie să apuca un eucalipt, brad, lamaie sub forma de uleiuri esențiale, efectul unei astfel de baie va crește. Ajuns acasa, va veti simti un val de vitalitate și energie, iar somnul va fi puternic, ca un om tânăr. Dar, amintiți-vă că este puțin probabil să consolideze o procedură unică pentru imunitatea. Dar vizitele regulate la băile de cel puțin două ori pe lună, și o mai bună permite în fiecare săptămână pentru a deveni mai tineri si uita-te pe plan intern, în același timp atractiv.
Noi nu vorbim despre a scăpa de obiceiurile proaste ca bază pentru creșterea imunității, pentru că este de la sine înțeles că pentru a fuma un pachet de țigări pe zi, consuma alcool in mod regulat și să se angajeze în creșterea imunității - este pur și simplu absurd, ca recuperarea corpului într-o saună cu vodcă.
Ați raporta o eroare în următorul text: