Cum de a crește de vârf bitsebsa

biceps mei au început să crească după ce am aruncat 12,5 kg cu tija și a început să crească, astfel încât concentrația a fost biceps perfecte, nu îndoiți stick-ul perie precum și antebrațul, este acum în creștere. Și când a luat greutatea unei forțe de mare a fost întărită în skandenberg cu un tip care 35 dețin biceps. Se pare că tu și puterea de a exercita mai mult în greutate.

încercați formarea pumpingovye alternează cu putere.

Îmi pare rău că sa terminat, dar tovarischa - o mulțime de apă, există puține sfaturi reale! Sunt, de asemenea, interesat în această întrebare despre BC. Nimeni nu a cerut chiar TC ori Lope o săptămână, el se scutură!
Am fost o jumătate de an, când a început să biceps nu au fost acolo, a făcut o mulțime de diferite exerciții cu greutăți diferite - nimic nu a ajutat, BC nu a crescut, chiar și pentru un cuplu de mm. Dar, de îndată ce a început să se antreneze 2, uneori, de 3 ori pe săptămână, și doar apoi a început să crească în mod semnificativ. Desigur, aceasta este supusă nutriție adecvată. Din exercițiile fac: Haltere de ridicare pe BC (/ prindere îngustă largă), gantere de ridicare în Scott și ciocane. Aici! Acest lucru este din experiența personală!

SHLAKOBLOK, am ajutat Chitting 2 cm in doua luni, este încă inseala, și a marcat pe tot felul de smovety futut despre tehnica corectă în biceps de pompare

Victor Richards,
În termeni chitting. - În ultima repetiție. Dacă este așa, voi face, de asemenea, dar încearcă să ia greutatea întregii tehnica nu este suferit mult. Ceva de genul asta. ))

construi vârf biceps, atunci când există o cantitate decentă de ceea ce este lăsat să se înțeleagă, trebuie să formați mai întâi greutatea totală a biceps, și apoi încercați să-l corecteze, dar este un nivel competitiv.

Eu încă nu biceps pikiruettsa bine și eu nu sunt îngrijorat cho

SHLAKOBLOK, vreau să spun, de exemplu, cu flexie halteră

abordări:
1.razminochny razochkov 20 cu ștampila (20 kg)
2.rabochy 10-12 ori (tehnica ideală)
Greutatea 3.Dobavlyaem face cu 8-12 chittingom
4.Dobavlyaem greutate ische sau takoyzhe ostalyayut pentru 6-12 repetari.

Victor Richards,
Oh, bine! Fac la fel de bine))) sincer! Abordarea de lucru max. 15 repetări min. 6. Întotdeauna 4 muncitori. Abordarea chitting pe ultimele două. După tija caută ciocane BC) Asa ca am tren câteva luni în toate, rezultatele mulțumiți!

Larry Scott biceps minunat.

SHLAKOBLOK,
Un vârf a fost făcut?

SHLAKOBLOK,
Am 3 exerciții asupra DMO.
Mâinile preia tot corpul altceva la câini.

Nu alergați băieți! Triceps Mâinile cheltuieli uite bolshimi.I face doar în cazul în care nu aveți nici un vârf de la natură, atunci cel puțin nu este usris mușchii budet.Formu nu poate fi schimbat, este setat gineticheski.

Fawn, nud ***** spiznul

Victor Richards,
Ei bine, atunci se ridică de pe bancă Scott, el Bizau nishtyak!)))

Hammer și ridica pe biceps aderenta doar despre exercitarea perfectă inversă! Treziți reverse grip brahiales execută o lovitură, ea este mușchii umărului și biceps va împinge și despre vârf dorit va fi afișat!

Brahial markup partea! Cum a împinge voia lui?)

Fawn,
împinge, el nu este în parte, și între triceps și biceps. ciocan sau mreana prindere inversă, WBCs

Eu fac doar ca am tulpina bitsu, am făcut vizhu.Mozhet I mutantă?)

Fawn, sunt sigur că tak.Sudya fotografie așa că toate 100%

Fawn, a scris: „SHLAKOBLOK,
Un vârf a fost făcut? "

Nu până ce faci, pentru că experiența este încă mică, cred că o mulțime de câștig este mai mare. BC a început să crească, dar încă de dimensiuni mici))