Cum de a corecta dimineața de 45 de minute poate face ziua un succes

Reteta buna nu sunt deloc complex, format din numai patru ingrediente și pregătirea acestuia va dura mai mult de 45 de minute.

Lasă-mă să ghicesc gândurile tale după ce a citit titlul: „Nu am timp să aibă chiar și într-adevăr micul dejun, ce altceva timp de 45 de minute?“.

Da, povestea familiară. Sărim în groază de ceea ce adormi la loc, sa îmbrăcat frenetic, micul dejun pe picior de plecare, scoate din casă. Este de mirare atunci, că toată ziua și apoi trece în grabă, nervi și agitația? Între timp, vă puteți organiza viața și complet diferit. Pentru a face acest lucru, ar trebui să știi și să urmeze câteva reguli simple, cu privire la care se face referire în prezentul articol.

Deci, cum ar trebui să petreacă prima oră a dimineții, pentru întreaga ziua a trecut în liniște și eficient?

1. Treziți cât mai curând posibil

Anticii au avut convingerea că lucrurile importante care urmează să fie făcut dimineața devreme, pentru că frica la momentul încă adormit. Nici măcar o dată într-un aviz că lucrurile care seara păreau complex și voluminos, în această dimineață efectuate fără nici o teamă sau ezitare. În plus, oportunitățile de la începutul și la sfârșitul zilei - este lucruri absolut diferite. Deci, încercați pentru a maximiza durata de dimineața și trezesc cel puțin o oră mai devreme. În același timp, nu este vorba despre reducerea duratei de somn, ci doar o ușoară schimbare în programul său.

2. Dimineața încărcat (15 minute)

Da, pentru cei carora le place sportul în serios, astfel încât durata de exerciții de dimineață poate părea ridicol de mici. Dar pentru comun, nici o persoană angajată chiar și o scurtă warm-up poate fi o provocare serioasă. Mai ales dacă este angajat în sistemul de HIIT și de a folosi ceva de genul cel mai bun set de 7 minute. care este capabil chiar mai mult decât să vă dau de două ori pe scurt o povară serioasă.

3. meditație (10 minute)

După o pregătire bună trezire este timpul să se relaxeze și regla la un mod mai pașnic. Creierele noastre sunt nu mai puțin de corpul nostru are nevoie de îngrijire constantă, iar meditația este una dintre cele mai bune instrumente pentru acest lucru. Numeroase studii științifice au demonstrat în mod repetat că meditația modifică conștiința noastră, reduce stresul, imbunatateste activitatea creierului si starea psiho-emoțională. O mare bonus timp de 10 minute petrecute. nu-i așa?

4. Intrări record (10 minute)

5. Planificarea (10 minute)

Aproape toți oamenii de afaceri să înțeleagă importanța planificării ziua lor. O definiție clară a obiectivelor sale, stabilirea priorităților, identificarea secvenței special de acțiunile necesare pentru a face în fiecare zi din viata ta la fel de productiv posibil.

Există mai multe tehnici de planificare diferite, dar cel mai bine este de a utiliza următoarea. Pur și simplu selectați din intreaga lista de sarcini cele mai trei prioritate, cei care trebuie să fie efectuate fără a eșua. Pentru a efectua sarcinile din această listă scurtă, începe imediat după sosirea la locul de muncă și să nu devină face nimic altceva până când radieze. Această abordare vă permite să identifice în mod clar cele mai importante obiective și să facă toate eforturile pentru a le rezolva.

După cum puteți vedea, rețeta chiar în dimineața nu este greu, este format din numai patru ingrediente și pregătirea acestuia va dura mai mult de 45 de minute. Dar, apoi, pe tot parcursul zilei, veți mânca o farfurie de zi bine-instruit, productiv și de succes.

Ridică-te devreme, să ia un duș, și să le trezească pe toți acasă, iar copilul va sari pe tine tot timpul alocat pentru meditație și un jurnal. Am sincer încercat să o fac în timpul iernii. Ceasuri și așa 2 ore mai devreme decât lumina zilei tradus (Vladivostok). Planificarea vecherom- face acest lucru de mai mult timp, dacă ai nevoie de ceva pentru a pregăti, la 10 minute salvate dimineața. Se încarcă, da, fără să-l oriunde. Paginile-l de dimineață este, de asemenea, necesar, dar ia 20 de minute. Dar meditația este necesară pentru a învăța, eu sunt paginile ei de dimineață și înlocuiți.

N-am timp să meditez, adormi)). Treziți oră)). Din fericire, am fost de lucru on-line). Dacă off-line - nu se poate imagina consecințele)).