Cum de a controla apetitul in timpul sarcinii - consiliile femeilor

Asta sa întâmplat un lung-așteptata - două benzi de testare făcut cunoscut faptul că foarte curând, în mai puțin de 9 luni, viața ta va merge în jos un mic miracol! Și chiar dacă a fost „nu este momentul“ să se pregătească pentru apariția firimituri de care aveți nevoie acum!

Este clar că majoritatea femeilor, în mod conștient planifica sarcinile lor, nu au fost „luate prin surprindere“, dar nu a existat un milion de întrebări și le-au! Ce putem spune despre cei pentru care această sarcină prima sau „neașteptat“!

Deci, există încă mai au timp să se întâlnească firimituri lor sănătos și frumos! Și acest lucru este foarte important în timpul sarcinii, greutate de control strict, ține evidența a ceea ce mananci, și să se angajeze în mod regulat în sala de fitness.

Starea de sănătate a copilului dumneavoastră și de greutatea sa de naștere este legată de faptul cât de mult greutate ai câștigat în timpul sarcinii. Copilul dumneavoastră crește acum cu viteza cosmică 24 de ore pe zi! Imaginați-vă acest lucru: pomicolă apare un milion de celule ale creierului pe minut! Pe săptămâna a 26-a greutății fetale crește în fiecare zi, la 30 de grame. Această rată de creștere necesită multă energie. De aceea, sarcina nu este momentul pentru a limita de calorii. Salvarea pe produse alimentare în timpul sarcinii este un risc grav pentru copil în creștere. Dacă nu câștiga suficient în greutate, executați riscul ca copilul tau va avea o naștere sub-pondere mai mică de 2,5 kg. Copilul născut cu greutate mică la naștere, o probabilitate mai mare de a avea probleme de sănătate.

Dar, de asemenea, să câștige în greutate excesiva femeile insarcinate in timpul sarcinii, de asemenea, nu este de dorit, deoarece excesul de greutate corporala creste riscul de multe boli grave. La femeile gravide cu greutatea corporală excesivă inițial și (sau) cresterea in greutate in exces creste riscul de:

• toxemiei târziu (în primul rând - tensiune arterială mare, posibil edem, proteine ​​în urină, iar perturbate multe organe și sisteme ale viitoarei mame), îmbătrânirea prematură a placentei;
• apariția de hipoxie (deficit de oxigen) fructe;
• nașterea unui fat mare, care poate complica în mod semnificativ de livrare;
• apariția de inerție uterin;
• perenashivanie sarcinii sau nastere prematura.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii.

Importanța completă, dar un regim alimentar echilibrat pentru femeile gravide.

alimentatia ta - fundamentul sănătății și dezvoltarea corespunzătoare a copilului. Din acest motiv, utilizați sfaturi dovedit:

Dacă nu puteți controla apetitul, atunci acest lucru va ajuta la apa obișnuită. Tot ceea ce este necesar - cât mai mult posibil de ea bea o zi. De fiecare dată, înainte de următoarea masă timp de 20-30 minute începe să bea apă, acesta va fi suficient un pahar, dar poate fi mai mult.

În fiecare dimineață, începe din nou cu apă - ajută la accelerarea metabolismului și „trezi“ activitatea corpului după vacanță. Dacă în timpul zilei pe care doriți să mănânce din nou, iar pentru masa de prânz sau cina este încă departe, bea apa sub forma de ceai verde sau negru fara zahar. În sens acut de foame - bea iaurt scăzut de grăsime, dar nu mai mult de un pahar.

Nu știu ce motiv, doar dorința de a mânca

bine, porțiuni din oțel plasate mai mult (utilizat pentru prima dată. într-un fel am fost surprins de faptul că am atât de multe pauze, pentru că, de obicei, un fel de „stop“ a declanșat mai devreme și nu se mai dorit, iar acum pot mânca la fel de mult cât este necesar, în general, și turnare un rând în întregime)

Poate am acest apetit

Am început să mănânc mai mult. Sau, mai degrabă mai des. In fiecare 3-4 ore Tomagochi care se află în interior, necesită produse alimentare. La început, ea începe să se simtă rău, amețit după aceea, ochii negri, starea generală este intolerabilă. După masă, totul merge.

Stresul și nici o toxicitate evidentă.

Anterior, ar putea nici o problemă să uite să mănânce, iar acum există un sentiment de foame, și atât de puternic încât este greșit. Încerc să efectueze o gustare ușoară, mesteca ceva la fiecare 2 ore.

apetitul meu a crescut, fără un al doilea mic dejun la locul de muncă nu a putut deja costurile pe luna a 2-a. calorii suplimentare care încearcă să obțină produse utile (iaurtul, cheagul, fructe).
Dar, în a doua jumătate a sarcinii, săptămâna 24 minute uter vezi incretite stomacul ei și nu am putut manca o parte normala - excesul de greutate, senzație de greutate, arsuri la stomac. Și încet am început să mănânce mai puțin, deși bine în greutate, doctor în zilele de repaus alimentar plantat.

Am câștigat 25 kg în timpul sarcinii și navrnoe toate că întotdeauna se termină consumul de desert. Ei bine, pur și simplu nu a putut fără dulce, cumva părea neterminat fără ea. Porschii au fost mai mult. decât de obicei, dar mâncarea este tot timpul sarcinii nu mi-aduc o astfel de plăcere în stare să nu gravidă. Consultările au fost uimiți, se uită la mine, că am câștigat 6 săptămâni până la 6 kg, și, în același timp, nu părea să fie la fel de clar cum ar fi fost vizibile. Acum a treia oară mă tem, mă tem că mai devreme sau mai târziu, corpul meu nu va ierta.

Am mâncat o grămadă. Gândire nu a putut nici ochem dacă nu mestecate. Am fost întotdeauna cu un pachet de biscuiti. Acumulate rezultând 30 kg

Dar nu am putut ajuta. Am încercat să limiteze noaptea, la insistența unui medic. Sat urlat, dar nu a mâncat. După 2 zile, soțul nu a putut rezista și a făcut acolo.

Motivul pentru creșterea apetitului în sălbăticie. Nu te limita la produsele alimentare, nu sa schimbat mult de zi cu zi, doar dormi mai mult dorit. Am ghicit despre sarcina înainte de întârzierea a fost din cauza unui atac brusc de supraalimentare. Acum mă uit la scara și amintesc 50 și a vedea 80

Am mâncat foarte mult, peste tot și întotdeauna ceva atât de mestecate în fiecare noapte despre produsele alimentare, nu am putut aștepta pentru micul dejun.

Cifrele, care sunt enumerate aici nu sunt indicatori absoluți și nu reprezintă o regulă strictă pe care ar trebui să urmeze atunci când se evaluează creșterea în greutate în timpul sarcinii. Numai un medic observi poate ajuta la controlul greutatii, pentru a determina ce este normal pentru tine de a înțelege cât de repede sau de încet câștiga în greutate.

În cazul în care o femeie gravidă mânca „pentru doi“?

In timpul sarcinii, cantitatea de calorii pe care le consuma ar trebui să fie crescut, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie manca „pentru doi“. În primele trei luni de sarcină, aveți nevoie de o suplimentare de 100 de calorii pe zi. În următoarele șase luni de sarcină nevoia de energie crește până la 300 de calorii pe zi, în plus față de regimul alimentar normal.

Este mai ușor pentru a reveni la greutatea inițială, dacă tastați mai puține kilograme în timpul sarcinii?

Ce determină dimensiunea stomacului în timpul sarcinii?

Înălțimea abdomenului, sau înălțimea locației fundului de ochi uterin, corespunde în mod normal în perioada sarcinii. De exemplu, 32-a săptămână de sarcină, ea ar trebui să fie egală cu 32-33 cm. Dar „plinătatea“ a abdomenului depinde de fiecare femeie. Uneori afecteaza structura anatomica: de la femei minion cu pelvisul înguste burta este mult mai vizibil decât femeile înalt, cu șolduri curbați. Dar, mai presus de toate de creștere stomac este legată de creșterea în greutate totală gravidă. Și aceasta este ceea ce o femeie trebuie să se întoarcă în mod constant atenția.

Ce poate fi cauzată de creșterea în greutate prea rapidă în timpul sarcinii?

Cum să nu manca prea mult și pentru a controla pofta de mancare? O modalitate buna de a atinge acest obiectiv este utilizarea fulgilor convenționale sau tărâțe de ovăz, care conțin fibre. stomac Umflarea, se umple zidurile ei, rezultând într-un sentiment de saturație vine mult mai repede. O persoana trebuie sa manance 2 linguri de tarate uscat timp de o jumătate de oră înainte de mese și să bea din 300 ml de apă.

Dacă o persoană nu poate continua să controleze apetitul, apoi obține ajutor de la produse farmaceutice speciale, și anume preparate controlul apetitului. Desigur, aceste medicamente nu sunt o problemă pentru a cumpăra și o mulțime de ei la farmacie, dar cele mai multe dintre ele au efecte secundare.

Natura puterii devine mai importantă decât cantitatea de alimente. Copilul însuși ia elementele necesare ale sângelui mamei, deci nu ar trebui să fie excluse din dieta de alimente conventionale -. Cartofi, paste, etc. Puteți restricționa pur și simplu numărul lor. O brânză de vaci, carne și legume ar trebui să fie în cantități mari.

Cand excesul de greutate inainte de sarcina nu poate sta pe o dieta, deoarece scăderea în greutate influențează activitatea multor organe, care ar putea afecta în mod negativ dezvoltarea copilului. Trebuie să ne amintim lucrul cel mai important - toate ar trebui să fie „de aur“ mijloc. Pierderea rapidă în greutate este, de asemenea, dăunătoare, precum și creșterea rapidă în greutate.

Pentru mai multe informații despre nutriție adecvată în timpul sarcinii pot fi găsite pe site-ul nostru.