Cum de a construi viței, în cazul în care se încadrează în spatele, anatomia mușchilor gambei și cele mai bune exerciții pentru

Umflați ouă este posibilă numai în cazul în care persoana este suficient de puternic hipertrofice toate celelalte grupuri musculare. În general, în cazul în care ouăle sunt stabilite genetic bine, apoi separați-le nu trebuie să antreneze, ele cresc de la genuflexiuni și alte exerciții de bază pentru picioare. În cazul în care vițeii au un punct de atașament mare, sau in cazul in care au celule musculare mici, hipertrofia lor este posibilă numai împreună cu celelalte grupe musculare, folosind abordari grele pentru 4-6 repetari exerciții de specialitate. Specificitatea de mușchi de vițel este că ei lent inițial de unități cu motor mai mult decât rapid, care afectează dificultatea hipertrofiei lor.

Umflați de vițel de rulare, sarind coarda, mnogopovtornymi se apropie în sala de sport nu este posibil, deși foarte des puteți găsi recomandări pentru formarea musculare vițel în acest stil. Da, sportivii cu mușchi de vițel bine determinate, această metodă de formare va funcționa, dar au viței și așa ar fi hipertrofiate, chiar dacă acestea nu sunt ei instruiți separat. În cazul în care grupuri de mușchi mici de genetic bine definit, într-adevăr, lipsa de sarcină indirectă, pe care le primesc exerciții de bază, iar activitatea lor de specialitate se reduce la pompaj, care pot îmbunătăți lor de relief și de creștere netă capilară. Dacă vă întrebați cum de a pompa până vițel, atunci, evident, aveți o problemă cu asta, și în acest caz, nu de pompare!

Exerciții pentru viței

exerciții de bază: în primul rând, vorbim despre genuflexiuni si indreptari, dar și despre alte tipuri de genuflexiuni și link-uri moarte, și alte exerciții de rezistență. Faptul este că mușchii sunt mai puțin dezvoltate întotdeauna rămase în urmă, astfel încât să faci, cum ai le au sau scuturat, mușchii se vor păstra rămas în urmă. Poti sa te uiti la culturisti profesionale, pentru a fi sigur. Oamenii au o farmacie blocat, am încercat toate orientările metodologice, dar chiar și ei au mușchi, care sunt „drop out.“ Singurul lucru pe care îl puteți face este de a maximiza valorile hipertrofiei musculare la rele muschi definite genetic devin mai mari și „rămânerea în urmă“ lor a devenit mai puțin vizibile.

Up-uri de pe degetele de la picioare: un grup mare de exerciții pentru tibie musculare solear și biceps, care pot fi efectuate în timp ce ședinței, în picioare, în pantă, schimbarea de sarcină într-un anumit mușchi, dar esența tuturor acestor exerciții într-un singur - să stea pe degetele de la picioare. Dacă doriți pentru a pompa ouăle, atunci ai nevoie pentru a efectua aceste exerciții pentru 4-6 repetari cu greutate mai mult și la „eșec“. Desigur, că echipamentele exercițiu este oarecum diferită de cea clasică, care este recomandat pentru incepatori, si este folosit pentru pompare. Nu puteți coborî călcâiul mai mic decât deget de la picior, pentru ca aceasta tehnica te „la eșec“ nu va fi capabil să lucreze. Ai nevoie de un efort puternic de paralelele să stea pe degetele de la picioare, apoi coborâți călcâiul în paralel și se repetă exercițiul cât de multe ori la 4-6 repetari au atins „eșec“.

Tremors șosete: doar a prezentat un grup destul de mare de exerciții, dar cel mai eficient dintre acestea este platforma stol-banc. În acest caz, exercițiul trebuie să fie aceeași în stilul de putere, în cazul în care sarcina dumneavoastră este de a pompa vițel, pentru că exagera cu adevărat unitățile motorii lent, astfel încât acestea au un impact asupra volumului muscular, imposibil. Da, în cazul în care probleme cu viței nu, vă recomandăm să le să instruiască un număr mare de repetiții, dar în cazul în care sarcina este de a celulelor musculare intermediare pentru a se transforma in rapid, iar asta este ceea ce trebuie să faci atunci când a rămas în nici un mușchi, acestea ar trebui să fie de a instrui în stil de mare intensitate, atingând „refuzul“ de 4-6 repetări.