Cum de a construi un gât mare

Mulți oameni vis de a avea o largă și un gât mare. Exercitii pentru gât pe volumul și puterea. Cum de a construi musculare la domiciliu sau în gât.

Fiecare atlet care a prozanimalsya în sala de sport timp de cel puțin un an, trebuie să fie sigur pentru a începe acordând o atenție la proporțiile corpului. Acesta trebuie să fie echilibrată și proporțională. Foarte des puteți vedea culturisti cu mâinile mari, trunchi puternic și de relief, dar picioarele lor, în același timp arata ca matchsticks.

Astăzi hai să vorbim despre acest punct slab al multor culturisti - gat. Da, unități de tren gât, cu excepția faptului că nu au nevoie. Într-adevăr, dacă nu intenționați să vorbească la eveniment, în cazul în care proporțiile corpului dumneavoastră nu trebuie să aibă o valoare mare, apoi „ciocan“ în gât. Dar, dacă te concentrezi serios, dacă doriți să efectuați pe scena - tren muschii gatului.

Cel mai important lucru aici - să facă totul treptat. Nu este nevoie să încărcați prima superseturile de formare gât, de greutăți mari și o varietate de exerciții. Amintiți-vă, vertebrelor cervicale este destul de fragil, dacă ai exagera, poate provoca ireparabile.

În general, gâtul poate fi antrenat cu ajutorul unui partener sau cu ajutorul unor instrumente speciale. Partenerul poate ține gâtul cu mâinile, și vă simțiți rezistență, se va ridica sau coborî capul. Dar, din nou, asigurați-vă că să-și amintească despre măsurile de securitate - nu este nevoie să se aplice o presiune și să facă mișcări bruște.
La început, în prima lună Trenin, pe mușchii gâtului se poate face un antrenament pe săptămână, cu una sau două repetiții. Greutate de lumină! A fost doar după o lună sau două de formare, puteți crește treptat frecvența și abordări pentru a crește greutatea treptat. Dar totul cu atenție. Și, desigur, nu uitați că lucrează la proporțiile corpului, astfel încât gâtul sifonului nu arata bine.

Exercitii pentru gât pe volumul și puterea. Cum de a construi musculare la domiciliu sau în gât.