Cum de a construi oțel mușchii pectorali, o persoană sănătoasă este de succes

Unul dintre principalele atribute athletically dezvoltate fizicul sunt dezvoltate mușchii pectorali. Aceasta este una dintre cele mai spectaculoase din mușchii corpului masculin. Cu toate acestea, nu mulți sportivi se pot lauda cu un piept imens, iar în unele este rămas în urmă. Principalul motiv pentru care tinerii nu se poate pompa „piept epic“, din cauza supraantrenament lor comune, ceea ce duce la stagnare.

Trebuie sa ne antrenam in proportie cu tehnica potrivita.

Mulți overtrain pentru motivul că ei nu știu ce mușchii lucrează cu copiii în timpul preselor. De exemplu, nu se poate antrena triceps dumneavoastră și mușchii pectorali într-o zi, datorită faptului că acestea sunt strâns legate. Aici voi prezenta unele dintre cele mai bune exerciții pentru piept:

1) Apăsați de tijă este minciunii importante exerciții, grele, de bază pentru a construi musculare mușchilor pectorali. De obicei, aceasta se face pe un banc de plat. Deși mult mai bine pentru a efectua pe o bancă, cu o pantă de până la 30 de grade, pentru că Acest lucru reduce sarcina pe tricepsul și delta, izolarea mușchilor pectorali, oferindu-le sarcina maximă.

2) Este, de asemenea, una dintre cele mai bune exerciții pentru antrenament piept halteră-cabluri. Cu „cablarea“ - mușchii sunt întinse cât mai mult posibil. În acest caz, ar trebui să se simtă tensiunea și stresul fibrelor musculare. Acesta se concentrează asupra mușchilor pectorali mai.

3) presa militară este un exercițiu universal pentru formarea de sus a pieptului si triceps.

4) Crossovers. Acestea sunt utilizate de către sportivi cu experiență și nu este la fel de comune ca alte exerciții. Ei tren porțiunile inferioare și interioare ale sânului. Mulți numesc chiar un individ, ca este adesea folosit de către cei care răspund de comunicare slab neuromotorie pe prese banc și cabluri gantera. Mulți o numesc, de asemenea, exerciții de bună izolare.

5) Baruri: exercitarea destul de eficient pentru nivelarea partea de jos a pieptului si triceps. Barele orizontale trebuie să fie cât mai larg posibil (80-90cm), în caz contrar o sarcină mare va merge la triceps, și nu pe piept. Precum și pe mușchii pieptului afectat și flotări cu mâinile larg desfacute, ca acestea sunt similare cu un banc inversat. Aici, de asemenea, poate fi influențată de unghiul setarea push-up-uri și de mână