Cum să bată o minge de volei a lovit partea de jos

Stand pe poziția. Trebuie să puneți-vă picioarele depărtate la nivelul umerilor și aplece ușor. Genunchii ar trebui să fie ușor îndoit, să fie gata să se mute. Trebuie să se alăture mâinile în ultimul moment înainte de abordarea mingea; privind apropierea mingea, mâna poate fi de aproximativ șase inci de la unul pe altul, și să le brățării atunci când mingea se apropie de tine. În caz contrar, va fi dificil de manevrat să adopte o atitudine corectă și a lovit mingea.

Lovi cu piciorul mingea de jos și mâinile smeriți legat la castel este de calificare cele mai de bază și cel mai important în volei. Această tehnică este utilizată pentru a lovi o minge, situat sub capul și, de regulă, deoarece recepția primei livrări sau returnarea mingea. Dacă aveți de gând să învețe cum să joace volei, trebuie să stăpânească lovitură, astfel încât să puteți lua și trece mingea.

Returnează mingea cu ambele mâini. Alegeți o poziție, astfel încât să puteți lovi mingea cu ambele mâini. În caz contrar, nu se poate lovi mingea în mod corespunzător și nu lovitură. Acest lucru poate fi dificil atunci când mingea zboară la tine la un unghi neașteptat, dar este întotdeauna important să stea astfel încât mingea a lovit mâinile sale, și puteți trimite-l în direcția cea bună.

Folosește picioarele. Utilizați genunchii și mâinile pentru a lovi mingea. Oamenii cred că e vorba de mâini, dar, de fapt, a lovit depinde de genunchi indoite care creează impuls.

Vomit mingea. Stai cu ochii pe minge. Urme întreaga traiectorie chiar și după recucerit. Lovește mingea cu privire la nivelul taliei. Odată ce el e pe antebrațe, sari pentru a lua lovitura. Încercați să bată antebrațele cu bile (palmele în sus, dar sub cot). În același timp, ridicați mâna ușor înainte și, în orice caz, să nu-i flap. Contrar opiniei majorității inexperți, forța de impact trebuie să provină de la picioare, nu mâinile.

Mutați mingea, astfel încât a căzut chiar pe tine. Desigur, puteți lovi mingea cu spatele la ea, dar încă mai trebuie să vă asigurați că sunteți în contact cu mingea, situat direct în fața dumneavoastră (poate fi necesară pentru a transforma înapoi la rețea). Dacă nu trebuie să se întoarcă mingea să dea mâna sau să le ridice deasupra umerilor. Dacă este necesar, fluturand încet mâinile înapoi, atâta timp cât este necesar.

Țintește mingea. Înclinați sau rotiți umerii pe direcția de impact. Nu poți ghida antebrațe minge, pentru că ei trebuie să păstreze exact pentru a construi o platformă. În schimb, mutați brațele, astfel încât acestea au fost împreună ca o unitate. În mod ideal, puteți deveni opusul traiectoria mingii să-l lovi direct. Încearcă să-l direcționeze ușor spre centrul din dreapta al rețelei, așa cum stă acolo lipire. Trebuie să coborâți umerii și pentru a muta greutatea corpului pe mingea zboară în direcția țintei. Utilizați platforma pentru a trimite mingea exact la țintă.

Faceți o platformă de mână. Platforma - este zona dintre încheietura mâinii și cotului, care este un „hot spot“ pentru lovind mingea. Pentru a face platforma, trebuie să se alăture mâinile în mod corespunzător și păstrați-le în fața lui sub centura cu umeri curbate. Alăturați-vă mâinile cu degetele mari împreună. Nu încrucișați degetele mari, după cum puteți pierde controlul mingii. Puteți comprima o mână într-un pumn, iar celălalt să-l (metoda minge) îmbrățișeze sau a ascunde degetul mare într-un pumn pe de o parte și a doua incuietoare (metoda cupa). Dacă utilizați metoda de cupa, degetele ar trebui să fie paralele între ele, precum și celelalte degete. Nu uitați să păstrați coatele închise și genunchii indoiti.

Stai cu ochii pe minge după recucerit. Stai cu ochii pe minge prin ochii, mai degrabă decât corpul, încercați să păstrați bărbie la partea de jos, deoarece acest lucru vă va oferi mai mult control asupra acesteia. Unii antrenori pot obține chiar și pentru a lua gulerul cămășii în gură, în scopul de a vă învăța cum să dețină în partea de jos a bărbiei. Odată recucerit mingea, puteți pune pe mâinile sale, dar continuă să le păstreze la o distanță de cincisprezece sau mai mulți centimetri unul de altul în anticiparea mingea.

268051 268052 268053 268054 268055 268056 268057