Cum de a construi o perie

Pentru a începe o astfel de dezasamblare moment important ca pregătire pentru exercitarea, care în continuare vor fi discutate. Perie de încălzire este necesară pentru a evita consecințele neplăcute: tensiune și suprasarcină. Esența unui astfel de antrenament este o mișcare dinamică a încheieturi în direcții opuse. Dar nu uitați despre programul de antrenament totală a corpului ca exercitarea implica alte grupuri musculare. Deci, cum să pompa mâinile cu rezultatul maxim? Lucrarea nu este complicat, dar necesită perseverență, și mai presus de toate sistematic.

Suntem pregatiti pentru antrenament. În căutarea unui răspuns, cum să se umfle mușchii mâinii, ne „prieteni vechi“ de ajutor, lista poate continua.

Pull-up-uri pentru formarea unui mâner puternic bar. În timpul clasei de pe bara este principala povară cade pe mâini. După o lună sau două mâini vor fi transformate, iar rezultatul vizibil se va manifesta în aspectul estetic, atractiv a mâinii. În timpul trăgând de pe bara, păstrați palmele cu care se confruntă tine. Pătrundere în înălțime poate fi realizată la orice viteză, dar coborârea este cel mai bine lent si expirati - masa musculara si rezistenta sunt crescute ca timpul în această fază a exercițiului.

O altă modalitate foarte bună de a construi puterea și să dea apel mâinile sale. Dar cum să umfle mușchii mâinii și nu te doare? În primul rând, atunci când push-up-uri de pe pumni distribui sarcina pe index și degetul mijlociu. În orice caz, nu se expune articulațiile de sarcină întărite ale degetul mic și degetul inelar, așa cum este plină de viziune. De exemplu, este bine cunoscut în armata noastră și lunetisti, astfel stoarsă, în general, să interzică pumnii lor.

Pro: poți să faci la locul de muncă.

Contra: de formare cuprinzătoare sub forma de push-up-uri mult mai eficiente, deoarece nu numai că implică mușchii brațelor.

Următoarea discuție se axează pe modul de a pompa pensula în timpul sărbătorilor sau la bunica în sat. Dacă aveți o barcă, fiecare într-o călătorie fascinantă vă puteți transforma într-un antrenament mare. sport vâsle va face pe mâini mai puternice și mai frumoase, puteți utiliza, de asemenea simulatoare care simulează canotaj, dacă locuiți în mod constant în oraș.

Bunica a cerut să taie lemne? Spune-i mulțumesc foarte mult! Acest exercițiu nu numai că formează forța și rezistența mâinilor, dar, de asemenea, face o lovitură puternică și grea. Apropo, boxerii sovietici invincibili au fost aproape toate din sat.

Și cel mai important, de gândire cum de a construi o perie, nu uitați că organismul necesită o dezvoltare globală.