Cum de a construi fata picior - picioare umflate ale fetei - echipamente de fitness
Pentru a începe, amintiți-vă vechi coarda, bine. Ai nevoie de fiecare zi, pentru a face o sută de dublu-salt, dar în cazul în care acest lucru este dificil pentru tine - nu te suprasarcină, face la fel de mult ca poti. Pur și simplu crește numărul de salturi de fiecare dată. și va pompa în curând picioarele.
Una dintre cele mai eficiente exerciții - acest „pistoale“, se folosește aproape toate grupele musculare ale picioarelor. Cu un picior în față, Crouch. Ia douăzeci de „pistol“ pe fiecare picior în fiecare zi, iar după câteva luni, nu va recunoaște picioarele. Deci, strângeți spate și fese. Dacă faci acest exercițiu serios, trebuie doar să stea ghemuit fără a se întinde picioarele.
Exercițiul următor, care va ajuta la pompa sus fata picioare - l atacă. Stai drept, în cazul în care există o nevoie, apoi țineți pe scaun pentru echilibru. Indoaie genunchiul și aduceți-l la piept, apoi să ia un pas mic înainte. Trebuie să vă asigurați că genunchi nu a mers piciorul înainte. Apoi, a reveni genunchi la piept din nou. După ce a făcut acest exercițiu de zece ori pentru un picior, se repetă același lucru pentru celălalt.
Când vă simțiți că forțele sunt suficient de acum pentru exerciții mai grele pentru a pompa picioarele, apoi du-te la sala de sport. Mulți cred că pompa de vițel musculare este posibilă numai cu un agent de mreana sau de ponderare, și pentru că acest mușchi este una dintre cele mai proeminente, iar dacă este prea subțire. atunci trebuie să se ascundă sub blugi. De asemenea, în sala de sport va avea un prieten adevărat - o bicicletă. Ignorați lecțiile pe ea nu este în valoare de ea, pentru că, după câțiva kilometri pe zi pe ea, te va aduce la picioarele umflate dorite.
program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe
Pompati picioarelor, picioare, gambe, fata pompa picioarele
- Cum de a pompa rapid picioarele
- Cum de a construi oameni picior
- Cum de a construi de presa
- Cum de a pompa în mod eficient presa de la domiciliu
- Cum de a construi musculare la adolescent acasă
- exerciții eficiente pentru fese
- Cum de a construi antebraț
- Cum pentru a pompa presei și îndepărtați partea
- Cum de a construi mâinile într-un timp scurt
- Cum de a construi obliques
- Cum de a construi musculare mușchiul brahioradial
- Cum de a construi fese frumoase
- Cum de a construi musculare
- Un abdomen plat: Mit sau realitate?
program de fitness pentru fete: Go2Fit
Sfaturi de la Go2Fit
Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..
Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?
Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.