Cum de a consolida starea de sănătate a verii
Nu departe de vară soare, și așa mai doriți, în cele din urmă, să meargă desculț pe iarba moale sau nisip, se arunca cu capul în râu cald sau la mare, gust de fructe și legume, furnizarea de vitamine! De regulă, majoritatea este de a face toate astea pentru propria mea plăcere. Dar, de fapt, vara - acesta este momentul cel mai oportun pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră pentru întregul an și de a ajuta organismul să facă față în mod adecvat cu răceli în toamna și iarna. Pentru aceasta trebuie doar să urmeze recomandări simple.
1. Pantofi - Jos!
Atunci când există o astfel de posibilitate, este de dorit la fel de mult ca tine poate merge desculț. Iarbă, nisip, pietriș - toate acestea, într-un fel sau altul, prevede picior presopunctură, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra organelor interne și a sistemului imunitar.
2. Cu soarele pe tine
Expunerea prelungită la soare nu numai bronz frumos, dar, de asemenea, promovează sinteza de vitamina D, necesare pentru creșterea și asimilarea calciului. Principalul lucru este de a face plajă în condiții de siguranță pentru sănătate timp - înainte de ora 11 și după 17 pm și de a evita supraîncălzirea.
3. călire, dacă vrei să fii sănătos!
Vara - cel mai potrivit moment pentru întărire. Pentru început, puteți merge chiar în dimineața roua sau un burete se în jos cu un prosop umed. Apoi, pentru a conecta spalaturi și turnare. Singurul lucru pe care o tranziție la o diferență de temperatură mai mare trebuie să fie mai întâi netedă, crescând treptat diferența.
4. Pe locuri! Atenție! Marsh!
În scopul de a consolida sistemul cardiovascular si starea generala de sanatate sunt foarte utile exercitiu activ. Vara pentru acest lucru sunt perfecte ciclism sau plimbări lungi, patinaj cu role, inot sau jogging. Puteți merge la o excursie pe jos sau o excursie în zona protejată. Activitatea fizica ajuta la reducerea stresului, întărirea mușchilor și saturația de oxigen al organismului.
5. „Ești ceea ce mănânci“
6. „Împărtășește zâmbetul tău“
Oamenii de știință au cunoscut de mult ca atunci când o persoană zâmbește, furnizarea îmbunătățită a celulelor din creier de sange si de oxigen, iar aceasta, la rândul său, afectează funcționarea stabilă a tuturor organelor interne și a sistemelor organismului. În plus, gândirea pozitivă te elibereaza de stres, imbunatateste starea de spirit. Dar emoțiile negative cum ar fi furie, invidie, furie, poate deveni o cauza a diferitelor boli.