Cum de a consolida sistemul imunitar - întărirea sistemului imunitar

Bine ai venit! Intr-un articol anterior ne-am ocupat de modul în care funcționează sistemul imunitar, și a cerut produse sanatoase pentru ea. Astăzi va vorbi despre modul de a consolida sistemul imunitar.

Ce și cum de a consolida sistemul imunitar: primul de antioxidanti naturali.

Toate fructele si legumele contin substante chimice numite antioxidanti. Abundenta de alimente bogate in ele - un suport puternic pentru sistemul imunitar, protecția împotriva infecției.

Nu primesc acești agenți, o persoană în câteva luni poate pierde capacitatea de a rezista la boli, inclusiv a cancerului.

Antioxidantii place să răspundă la întrebarea: „Cum de a consolida sistemul imunitar“, neutralizând substanțele nocive produse de organism. Aceste substanțe - radicali liberi - metabolismul normal și produse respirației celulare secretate prin oxidare. Ele sunt chiar utile, în cazul în care numărul acestora nu depășește 5%: sistemul imunitar numai cu participarea lor includ mecanisme de protecție, și numai în cazul în care corpul nostru este capabil de a lupta impotriva virusurilor, bacteriilor și a altor organisme străine.

Cu toate acestea, depășind utilitatea prag, radicalii liberi sunt dăunătoare pentru oameni. proces Nekontroliruem formării lor, iar acest lucru, ca într-o reacție în lanț începe să distrugă activitatea normală a celulelor organismului.

În afară - radicalii liberi acționează la noi din mediul extern de radiații, pesticide, aerul contaminat cu medicamente, etc. în acest caz, suntem obiceiurile negative (de exemplu, fumatul!) consolidează recuperarea lor, deoarece celulele imune le produc ca raspuns la invazia corpului de bacterii și viruși.

Pentru a proteja celulele de la distrugere de către sistemul imunitar produce anti-oxidanți, dar de multe ori în cantități insuficiente. Pentru a îmbunătăți acest proces, și anume, pentru a te salva de la boli cum ar fi cancerul, atac de cord, ateroscleroza, și mai mult de 40 de boli, inclusiv în alimentele dieta bogata in aceste substante.

Cum de a consolida sistemul imunitar? - principalul apărător.

Granița dintre corpurile noastre și mediul înconjurător - aceasta este pielea noastră și membranele mucoase mucoasei tractului digestiv. Deci, în primul rând, trebuie să consolidăm linii avansate de apărare a organismului împotriva organismelor și a unor substanțe străine invadatoare.

Vitamina A este doar capabil de a menține pielea sănătoasă și mucoasele. Acesta oferă o dezvoltare confortabila a celulelor sistemului imunitar si lupta impotriva varsta si boli dobândite ale pielii.

Vitamina A bogat, pește gras, ficat și rinichi, gălbenușuri de ou, brânză, unt.

Beta-carotenul este transformat de organism in vitamina A. Bogat in beta-caroten, pepene galben, morcovi, dovleac, caise, broccoli, mango, toate portocaliu, roșu, galben și întuneric fructe și legume verzi.

Vitamina C bezzagovorochno găsit în principal în întărirea sistemului imunitar. Aceasta crește numărul de imunocite și crește capacitatea lor de a ucide bacteriile și virușii. Cele mai bune surse de vitamina - toate fructele citrice, precum și varză.

Vitamina E inhiba procesul de oxidare este dăunătoare pentru organism polinesaturati acizi esențiali (seria Omega - 3) în membranele celulare. Consumul de uleiuri vegetale, gălbenușul de ou, nuci, avocado, peste gras, dar mai bine - ulei de pește, în general grăsimi polinesaturate necesită cantități suplimentare de vitamina E ca antioxidant.

Zinc. care induce lucra 200 de enzime diferite în organism, desigur, joacă un rol critic în producerea și menținerea funcției normale a sistemului imunitar de anticorpi. Chiar și o ușoară deficiență a acestui element poate crește susceptibilitatea la infecții.

O sursă bună de zinc sunt stridii și alte crustacee. Dar, așa cum populația noastră trăiește în principal, pe de o parte a continentului, unde aproape absentă și nu există nici un pescuit comercial al produselor marine, și, prin urmare, nu există nici obiceiul de a le folosi, atunci sunt lăsate să se concentreze pe fasole, semințe de dovleac și întreaga pâine de cereale.

Fier - componenta principală a hemoglobinei și a multor enzime implicate în metabolismul energetic. Atunci când nu este suficient de fier, scade activitatea leucocitelor, ceea ce conduce, de asemenea, la o slăbire a sistemului imunitar.

carne de vita bogat in fier, ficat și alte organe, gălbenușuri de ou, leguminoase, legume de culoare verde inchis si mere.

Cum de a consolida sistemul imunitar? - alimente anti-cancer.

In fiecare an, această boală teribilă ia tot mai multe vieți. Deoarece se crede că fiecare a treia boala este asociata cu dieta săracă, un regim alimentar echilibrat poate consolida în mod semnificativ sistemul imunitar și pentru a reduce riscul de boli.

Cum de a consolida sistemul imunitar? - O abordare rezonabilă.

În prezent, există o percepție că o schimbare în obiceiurile alimentare ar preveni 9 din 10 decese in cancerul intestinului bolii si jumatate - in cancerul de san.

Nu sunt doctor, și nu scopul meu de a înțelege legătura dintre dieta si cancer. Mai ales pentru că această relație este destul de complicată, deoarece unele produse, care joacă un rol protector, împreună cu celălalt - dimpotrivă - poate creste riscul de boli.

Cu toate acestea, locul central în fructe și legume dieta dumneavoastră. Tu, fără îndoială, a consolida apararea organismului de a organismului, nu acordând o atenție mult pe „modul de a consolida sistemul imunitar?“.

Pune-un bol de fructe pe mijlocul mesei sau aproape de locul unde iti petreci mult timp - doar un singur tip de fructe stimulează papilele gustative.

Cumpara fructe si legume sunt putin dar de multe ori. A se păstra la frigider sau un alt loc rece pentru a reduce la minim pierderea de vitamine. Utilizați fructe pentru 2-3 zile de la cumpărare.

Cum de a consolida sistemul imunitar? - cancer de fibre.

Una dintre cele mai simple moduri de a reduce riscul de cancer - pentru a creste aportul de fibre. Alimentele bogate in fibre protejeaza impotriva cancerului de colon si cancerul de san.

Fibre accelerează trecerea alimentelor prin digestie intestin, reducând durata contactului cu agenți cancerigeni. În intestinul gros, ca rezultat al interacțiunii enzimelor cu substanțe chimice sub formă de fibre, poate ajuta în lupta împotriva tumorilor.

Celuloza trebuie să fie neapărat prezente în fiecare dieta umană. Sursa ei - diferitelor tipuri de cereale, musli, fructe uscate, fasole, nuci, fructe citrice, tarate, cele mai multe legume.

Soia - o fibră de produs ideal. Numeroase studii arată că soia joacă un rol important în prevenirea cancerului de san, de prostata si de colon. De exemplu, în sud-estul Asiei, unde soia este un aliment de bază, cancerul de sân ucide 70 de femei din 100 000, iar în Marea Britanie - 225; deoarece există o incidență mai scăzută a cancerului de prostata si a cancerului de colon. Din păcate, situația nu este cunoscută în țara noastră.

Licopenul - a dovedit că el are un pronuntat proprietati anti-cancer. Într-un număr mare de conținut în tomate (tomate), precum și pepene verde și grapefruit roz.

Ceai împotriva cancerului. antioxidanți puternici - flavonoide - anti-cancer de ceai ingrediente active. Considerat ceai verde deosebit de util: reduce riscul de a dezvolta cancer al sistemului digestiv, inclusiv cancer al laringelui și cavitatea bucală, sânge și ale tractului urinar.

Așa că astăzi vom vorbi despre modul de a consolida sistemul imunitar și a subliniat principalele sale apărători. le plătească cea mai mare atenție, ca ei, introduceți în dieta de zi cu zi, și de a trăi bucurându-se în fiecare zi.

Stare de sănătate bună pentru tine!

Am cere ajutor!

Galina Mitryaeva

spiritul C Mă duc și ajunge până la un calculator prin durere și slăbiciune, pentru a obține un pic de bani pentru călătorie și tratament. Ar fi grozav dacă vei deveni referali mele, câștigând ei înșiși și mă ajută, astfel,