Cum de a câștiga în greutate întrebările și răspunsurile privind competența ilive de sănătate

Cum de a câștiga în greutate și că este necesar

Figura Slim - este foarte frumos. Asta e ceea ce majoritatea oamenilor cred. Și, ca să spun adevărul, în cele mai multe cazuri, ei au dreptate. Dar amenințarea este plină de subțirime excesivă. Multe femei în căutarea frumuseții, încercați să piardă în greutate, dar ei nu-și dau seama ce capcane trage cu urechea în acest râu care curge în jos pe culoar idealul feminin. Ușoare riscuri pentru sănătate. Medicii au atras atenția în repetate rânduri asupra faptului că femeile foarte subțiri pot fi pierd parțial sau complet funcția de reproducere, care va restabili mult mai greu decât a pierde în greutate. Deci, ce faci dacă ai pierdut în greutate prea? Cel mai important, de a stimula apetitul, așa cum obișnuiți cu porții mici de alimente organismul nu impune în mod expres că de multe ori „vkidyvali“ alimente. Bea multe lichide: sucuri, nectaruri, apa poate fi chiar o bere fără alcool bun. Există o nevoie de frecvent - de cinci sau șase ori pe zi. Dar, și acest lucru este foarte important, nu mânca prea mult, așa cum este dăunător și vă va provoca corpul mai mult rău decât bine. Porțiuni trebuie să fie moderate și să nu includă alimente prea grase.

Dacă vă simțiți chiar și cea mai ușoară foame - întotdeauna ceva de mâncare. Nu este necesar pentru a expune stres suplimentar organism epuizat anterior. După masă asigurați-vă că să se odihnească. Ia accentul in dieta sa pe carbohidrati si proteine ​​alimente. Încercați să păstrați cel puțin 50 la sută dintre mese erau oua, carne de pui, pește și alte tipuri de carne. alimente foarte util și gustoase sunt brânză și shake-uri de proteine.

Mancatul corect, puteți arunca întotdeauna eu întrebarea „cum să câștige în greutate?“

Cum de a câștiga în greutate: o dieta speciala

Ei bine, există - este o modalitate foarte bună cum să câștige în greutate. Dar este important să nu exagerați. Nu are nici un sens pentru a recupera, în scopul de a obezității în continuare. De aceea, este important să rămânem la dieta dreapta, ceea ce face ca organismul tau nu numai sănătos, dar, de asemenea, frumos.

Pentru micul dejun, este necesar să mănânce brânză, plus altceva nutritive și ușor în același timp. Pentru acest fulgi de ovăz ideală, care poate fi dezumfle îndulci cu miere sau fructe cu coajă lemnoasă adăuga arome pentru o mai luminoase. Potrivit pentru masa de prânz supă de legume și o salată. Este recomandabil să mănânce un pic de carne. Valid si paste sau cartofi (preferabil piure de). In timpul unei gustare de după-amiază puteți mânca unele iaurt a crescut de grăsime la stomac nu rămâne gol. Pentru cină, omletă ideală cu o cantitate mică de carne. De asemenea, este de dorit să se completeze meniul din fructe și legume (tomate, mere, pere și altele asemenea).

Pentru extrem de subțire de oameni vor fi utile pentru a lucra periodic în sala de gimnastică. Singurul complex de exerciții ar trebui să fie îndreptate exclusiv spre întărirea masei musculare - este, de asemenea, o modalitate foarte bună cum să câștige în greutate. Înainte de a merge la sala de sport, este necesar să se consulte un expert care vă poate ajuta să dezvolte un set special de exerciții.