Cum de a câștiga în greutate fată - medicină și sănătate

Ca o fată pentru a obține vise greutate creștere în greutate a fetelor minoritare vaste. De obicei, femeile și fetele de toate vârstele, și numai atunci nu fac altceva decât să stea pe fiecare diete posibile și încearcă să-și piardă greutatea lor in plus, care, uneori, nu. Și apoi, dimpotrivă - să câștige în greutate? Da, unele fete este esențial pentru a câștiga în greutate. Acest lucru se datorează motivul pentru care rezultatele excesive în consecințe telefoanelor subtiri grave pentru sănătate, poate provoca daune ireparabile. Deci, de exemplu, fata cu creșterea de 170 de centimetri și 45 de kilograme cantarirea cu siguranță vor avea probleme cu ciclul menstrual. Ie opri lunar și mai târziu, o femeie nu mai poate concepe. De aceea este atât de important pentru a viziona greutatea, și nu exagera cu pierderea in greutate. Și vom descrie acum modul în care fata de a câștiga în greutate. În cazul în care nu stai pe o dieta, un stil de viață activ și să mănânce pe deplin, iar greutatea este în continuă scădere, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru consultare. Cel mai probabil, veți avea nevoie de un examen medical, pentru că această pierdere în greutate poate fi asociată cu tulburări în sistemul endocrin, sau ca boli ale aparatului digestiv.

Ca o fată pentru a câștiga în greutate: orientări generale

În primul rând, trebuie să înțelegeți că doar pentru a manca prea gras si bogate in calorii alimente, este imposibil de a câștiga în greutate. Pentru că nu este numai ineficient, dar dăunătoare. Trebuie să respecte un fel de dietă.
Ar trebui să stimuleze în mod continuu apetitul. Pentru a face acest lucru, de fiecare dată cu puțin timp înainte de o masă, bea pahar de suc de fructe sau legume, care va stimula producția de suc gastric.
Aveți grijă să nu fie foame. Odată foame, asigurați-vă că pentru a apuca o gustare snacks-uri utile și gustoase.

Amintiți-vă, ca un copil a spus că este necesar să se întindă după o masă, pentru a „grasime a urmat.“ Luați în funcțiune acest sfat. Și după masă, mai ales la ora prânzului, încercați să se întindă pentru un timp și au o perioadă de odihnă, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin să stai liniștit pe un scaun. Pentru produsele alimentare cât mai mult posibil pentru a învăța.
Nu uita că creșterea în greutate ar trebui să fie folosind alimente sănătoase pentru a obține kilograme cât mai puțin posibil de grăsime făcut, și-au dat corpul tau un relief frumos.
Ca o gustare util, care va ajuta recruta numărul necesar de calorii și umple organismul cu substanțe nutritive, utilizați un shake de proteine ​​speciale. Un pachet de grăsime brânză de vaci se amestecă într-un blender cu un pahar de lapte sau câteva linguri de gem miere. cocktail util și nutritiv este gata.
Nu uita de carbohidrati. Preferați paste din grâu dur, miere, dulciuri, cartofi.

Dieta pentru cei care doresc să câștige în greutate

mic dejun
O farfurie de fulgi de ovăz cu fructe uscate, miere și unt. Sandviș cu brânză. O ceașcă de cacao pe un lapte de grăsime.

prânz
Sandwich cu carne de pui, legume și plante aromatice. Un pahar de suc de legume.

prânz
O farfurie de supă groasă în bulion de carne. piure de cartofi cu pește la cuptor sau carne. Pentru ornat, si poate fi pastele, se adauga untul. Pentru desert - ceai cu miere și coc cu unt.

gustare de după-amiază
Placă de salată de legume. Un pahar de iaurt de grăsime naturală.

cină
Omletă a patru ouă cu roșii. Două pahare de lapte integral, brânză de vaci cu un pachet de gem lingură. Inainte de culcare este permis să mănânce încă unele fructe.

Rețineți, de asemenea că numai aderarea la aceasta dieta si sfaturi nutriționale poate da un rezultat minim. Tu cu siguranță ar trebui, de asemenea, vizita în mod regulat la sala de sport. De regulă, femeile excesiv de subțire jenat de picioarele lor subțiri și brațe, un volum mic in solduri si fese. program de sport în mod corespunzător ales, care vizează un set de masa musculara va ajuta să dobândească o formă frumoasă feminină.

cina dieta delicioase, dar într-un fel prea mult. Mult timp în urmă am ajuns la concluzia că lushe fi un pic mai elaborat decât mai subțire.