Cum de a câștiga în greutate fată dacă ea astenik cu un fizic in miniatura cateva reguli care

Nu toate femeile vor sa scape de excesul de kilogram. Unele dintre sexului frumos sunt afectate de slaba si visul de a cumpăra o rotunjime frumos și forme apetisante. Nu este necesar să ne gândim că intervalul de kilograme depinde numai de numărul de ciocolată și biscuiți din dieta. Uneori este nevoie de mai mult efort pentru a câștiga în greutate decât să scap de ea.

Cum de a câștiga în greutate fată acasă?

Creșterea numărului de kilograme și a devenit în același timp, într-o doamnă informă - nu este o sarcină ușoară. Potrivit nutriționiștilor, creșterea musculară de succes și corespunzătoare în locurile potrivite aveți nevoie pentru a schimba complet modul de viață, vin la trântă cu dieta, începe exerciții fizice regulate și să ia aditivi speciali, care cresc masa musculara.

Succesul în creșterea în greutate se bazează pe „trei piloni“:

1. Ai nevoie pentru a petrece mai putine calorii decat luate cu alimente.
2. Angajarea în exercițiu, care contribuie la creșterea kilograme.
3. Bea multă apă curată: ajuta la reglarea echilibrului de apă și sare metabolismului uman și stabilește.

creștere în greutate rapidă pe săptămână - este posibil?

Aceasta dieta garantează: va dura doar o săptămână și creșterea în greutate. Dacă mâncați, în conformitate cu regulile enumerate mai jos, va fi capabil să recupereze chiar astenik, și va crește pe măsură ce grăsime și mușchi, creând astfel un relief frumos. Condiția de bază, în funcție de nutriționiști profesioniști, fac multicomponent dieta de casă. Ce înseamnă?

1. Mananca mese mici si la fiecare 3 ore.
2. Includerea în dieta de proteine ​​conținut scăzut de grăsimi (pasăre sau pește), precum și un fel de mâncare, utilizați „lent“ carbohidrații (fulgi de ovăz, hrișcă, paste, durum).
3. Mananca alimente bogate in calorii pentru a mânca. Foarte bine la greutatea unui set de diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă - acestea sunt foarte nutritive și, în același timp, să conțină o varietate de oligoelemente, care sunt favorabile pentru a îmbunătăți metabolismul.

Nu mânca o masă grea după 19 ore. În caz contrar, veți câștiga cifră nu delicioase și grăsuț.

Încercați să urmeze regulile și doar o săptămână, puteți vedea primele rezultate în oglindă.

Cum obține rapid fată greutate slab?

Orice speranțe skinny pentru a obține rezultate rapid și fără efort. Cu toate acestea, rata optimă de creștere este considerată a fi de 500-700 de grame timp de 7 zile, mai mult vor fi adăugate periculoase pentru sănătate: acest lucru are un impact negativ asupra organelor interne.

Asigurați-un program de formare personală și urmați-le la domiciliu: după câteva luni, veți vedea cu siguranță rezultate și schimbări plăcute în oglindă.

Ce exercitii va ajuta să recupereze? În primul rând, este de formare pentru picioare. În programul ar trebui să includă genuflexiuni, compresie picior pe un simulator de construcții (o parte din casa simulatorul poate efectua o minge mare), curbe înainte și Fandarile, și flotari, și curea. Fiecare fată poate face față acestor exerciții pe cont propriu.

Fiecare fată nu trebuie să uite că activitatea de aerobic ar trebui să fie excluse: alerga, biciclete, aerobic pas accelerează metabolismul și promovează cheltuielile de energie a crescut. Dar, de formare în greutate - sunt cele mai bune ajutoare tale: cheltuielile pentru o lecție este de aproximativ 400 de calorii, dar pentru a asigura cresterea masei musculare.

Condiția principală pentru orice transformare - pentru a evita stresul în viață, distruge corpul uman. Armonia și o atitudine pozitivă - jumătate din succes. Renunta la obiceiurile proaste. Amintiți-vă, țigările au tendința de a accelera metabolismul, și nu aveți nevoie.

sănătate deplină!