Cum de a câștiga furia

Iritarea, strigăte de furie, furie și agresiune ... Ei sunt acum mult - în familii, în comunicarea copiilor noștri mari și mici, în transportul public, la locul de muncă. Și poate că e în regulă? Ei bine, cred că de ea, a fost foarte supărat, țipa. Toate dintre noi sunt imperfecte. Se pare, nu este atât de simplu ...

Oamenii de stiinta americani au descoperit ca oamenii predispuse la display-uri de ostilitate, agresivitate și care caută să manipuleze alte persoane sunt mai expuse riscului de infarct miocardic sau accident vascular cerebral din cauza ingrosarea peretii arterelor decât oamenii sunt mai prietenoase, deschise și acomodarea. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca un comportament agresiv creste riscul de accident vascular cerebral la jumătate. Un temperament iute, nerăbdare și agresiune au același efect asupra stării organismului, precum și fumatul. Ostilitatea poate provoca o creștere bruscă a tensiunii arteriale. scandaluri familiale regulate și dispute care nu sunt de natură prietenos, crește semnificativ riscul de boli cardiace asociate cu depunerea de calciu in sistemul sanguin.

Dar asta nu e tot. Copiii imita adultii agresiune. adult copii de grădiniță privit exprimă diferite forme de comportament agresiv în ceea ce privește papusa gonflabila. După vizionarea unui adult. băieți și fete au început să se comporte agresiv față de papusa, detaliu repetarea multe acțiuni agresive demonstrat de un adult. inclusiv ridicarea și aruncarea păpuși, lovind-o cu un ciocan și lovituri cu piciorul picioare.

In ultimul secol, psihologii au constatat că comportamentul părinților în favoarea modelului de comportament pentru copiii lor. Indiferent de ceea ce ei învață părinții verbal, copilul va repeta acțiunile care arată de exemplu părinții.

Cum de a cuceri furia?

Pe internet și la televizor sunt sfaturi pentru a bate un sac de box, imaginarea ce neplăcut pentru tine om, sau rupe feluri de mâncare, simbolic ei unindu-se cu o situație neplăcută. Se pare că psihologii au studiat mult timp această metodă și a demonstrat ineficienta: aceasta nu reduce agresivitatea crește probabilitatea de comportament agresiv și să lucreze un timp scurt, și apoi numai pentru că oamenii cred în puterea sa.

Ce metode pot ajuta într-adevăr să facă față agresiunii:

1. Dacă „fierbe“ în comunicare, primul lucru de făcut - pentru a întrerupe conversația. Du-te în camera alăturată, du-te face altceva, până când emoțiile dispar. Dacă veți continua să provoace un conflict, tăcut ca răspuns. Ai tăcere dezarmează provocateur.

2. Comutați la alt cont. Dacă sunteți predispus la accese de furie sau agresivitate, să pregătească și să păstreze la îndemână, care vă va ajuta cu emoțiile negative pentru a comuta la activități liniștite. De exemplu, alegerea unui mozaic sau de tricotat. Ajută-calmez „comunicare“ cu plantele, curățarea casei.

3. Luați câteva respirații adânci, iar expirati foarte lent.

4. însuși Count. Președintele american Thomas Jefferson sfătuit, „Când furios, număra până la 10, atunci când sunt supărat - până la 100“.

- Este această situație atât de importantă pentru mine?

- adecvat dacă fulger meu de furie această situație?

- dacă este posibil să se schimbe ceva?

- indiferent dacă sunt sau nu să facă nimic?

Dacă toate aceste întrebări ați răspuns afirmativ, atunci continuați - asertiv, dar nu agresiv.

8. A se vedea un psiholog care vă poate ajuta să identifice cauzele de furie, agresivitate si iritabilitate, precum și tehnici de oferta pentru a urmări pe care le poti schimba.