Cum de a calma durerea musculară - ameliorarea durerii musculare - Sanatate si Medicina - ambele

remediu foarte bun pentru dureri musculare - masaj. Dacă durerile musculare, care sunt la indemana masaj, propriile lor. Dacă este necesar să se lucreze în primul rând din spate. Utilizați ajutorul unui maseur profesionist. Efectiv ajută ca o cadă cu hidromasaj. Puteți lua în schimb, un duș fierbinte, la sfârșitul procedurii, făcându-l contrast.

O modalitate foarte bună de a reduce durerile musculare - înot. La prima vedere, poate părea paradoxal, precum și trebuie să exercite un efort fizic în aceste studii. Cu toate acestea, este. Nu întâmplător toți sportivii profesioniști sunt obligați să clase alternative în sălile cu lecțiile din piscină. Deci, dacă aveți posibilitatea de a folosi piscina sau înot în apă deschisă - să fie sigur să-l folosească. Calm înot, fără grabă va reduce durerea.

Puteți fi frecat în piele pe porțiunile deteriorate ale unguente sau geluri care conțin componente antiinflamatorii și analgezice. Desigur, este recomandabil să se consulte mai întâi cu un medic sau cel puțin citiți cu atenție adnotarea la medicament, deoarece medicamentul nu are contraindicații.

Dacă stilul tău de viață este asociat cu activitatea fizică regulată și semnificativă, să încerce să intre în dieta ta mai multe proteine, animale și vegetale. Acesta se gaseste in principal in alimente. ca carne, pește, nuci. leguminoase. Acest lucru va contribui la recuperarea rapidă a țesutului muscular deteriorat și, în consecință, reduce durerea.

dureri musculare după exercițiu extins - normal și fenomene fiziologice naturale. Mai ales în cazul în care, pentru un motiv oarecare, sarcina a început după o pauză lungă sau nivel crescut. Cu toate acestea, în cazul în care dureri musculare severe persistă mai mult de trei zile, ar trebui să reducă temporar sau chiar să oprească sarcina si cereti sfatul medicului.

Pentru a preveni vene varicoase, este recomandabil să se ia în mod regulat un duș de contrast, care crește tonusul muscular și îmbunătățește elasticitatea pielii. De asemenea, nu se folosesc adesea sauna, baie fierbinte, baie fierbinte, purta pantofi cu tocuri înalte.

Cea mai frecventă cauză a unei astfel de durere - supraîncărcare musculară. Acest lucru înseamnă că le face să funcționeze prea greu, rapid și de multe ori. De exemplu, pentru recuperarea după țesutul muscular exercitarea sportului trebuie să fie de până la două zile. Nu numai munca grea, dar, de asemenea, o lungă ședere într-o poziție dificilă poate provoca dureri musculare, duce la convulsii.

Ajutoare pentru dureri musculare

Primul instrument - este un pachet de gheata. Se recomandă să se aplice timp de 15 minute, de mai multe ori pe zi, imediat după debutul durerii. Este necesară prudență la pacienții cu diabet zaharat și boli cardiovasculare, ca gheata pe scurt contractă vasele de sânge.

Cand durerea in vitel sau boltei piciorului ar trebui să meargă la culcare și să dea piciorul poziție ridicată pentru a preveni stagnarea.

Purtati ciorapi speciale comprime de golf. Puteți face o bandajare, dar nu prea strâns.

Util orice frecare, căldură provocând, dar rețineți că aceasta este o căldură superficială, se încălzește mușchii.

Se angajeze în auto-masaj după măcinare.

Chiar dacă există durere, efectua exerciții de stretching muschii.

In timpul exercitiilor nu poartă haine prea strâmte.

Alege sportul mai puțin traumatică. exerciții grele și ușoare alternativ, introduceți câteva minute pentru a vă relaxa mușchii, reduce sarcina. Bea multe lichide, in special inainte si dupa antrenament.

Convenabil echiparea lor la locul de muncă (extensie încheietura mâinii, cu un trunchi puternic duce la dureri musculare). În timpul muncii sedentare prelungite ia pauze, plimbare în jurul pentru un timp. Ei bine, la exerciții de stretching: cu mâinile de un perete. fără a ridica tocuri de pe podea, astfel încât atârnă pe un minut.

Reset greutate, deoarece greutatea in plus contribuie adesea o sarcină suplimentară, afectând în mod negativ corpul ca un întreg.

Schimbarea pantofii mai confortabil. Crampe și durerea poate fi rezultatul platfus. Poate că aveți nevoie de tălpi interioare care susțin bolta piciorului.

Atunci când apar convulsii pe timp de noapte, atunci când trage, piciorul de masaj de la glezna la genunchi. Schimbarea la o pătură brichetă. Nu merge la culcare pe stomacul meu. deoarece în această poziție mușchii picioarelor nu se relaxeze. Somn pe o parte cu genunchii tras până la piept.

Dacă problema este întârziată și nu dispare după concediu, trebuie să consultați un medic. Crampa, de exemplu, poate fi rezultatul unei boli vasculare la nivelul membrelor inferioare, deficit de calciu în organism. Se poate întâmpla în cazul în care cablul este deteriorat trunchiul nervului.