Cum de a asigura zilele de post pentru femeile gravide - opțiuni de descărcare de zile, regulile

Aranjați zile de repaus alimentar în timpul sarcinii, este recomandabil în cazul în care creșterea în greutate este semnificativ mai mare decât în ​​mod normal. Greutatea normală pentru femei în timpul sarcinii crește cu o medie de 12 kg.

creștere în greutate în exces este plină de complicații, cum ar fi tensiunea arterială crescută, amețeli, edeme, tulburări ale tractului gastrointestinal, anoxia fetus. De asemenea, excesul de greutate are o sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale a viitoarei mame, iar presiunea asupra copilului.

Regulile zilele de post pentru femeile gravide

De multe ori, medicii prescriu zile de repaus alimentar. Acest lucru se face, de obicei, la o diviziune în exces sau non-creștere, cu apariția umflatura și a altor forme de preeclampsie. În timpul de livrare, greutatea in plus, de asemenea, vor beneficia.

În cazul în care mama insarcinate este de a aranja o zi de post de unul singur, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este posibil pentru ea, și să se consulte cu privire la alegerea manipularea cea mai potrivită a zilei. Timp de o zi de post vă puteți pierde între 300-800 g Practic - excesul de lichid.

În timpul zilelor de post se aplică următoarele:

Opțiuni zilele de post în timpul sarcinii

Există mai multe opțiuni pentru zilele de post, care pot fi împărțite în două grupe: „lumină“, „grăsime“ și Pentru o schimbare, acestea ar trebui să fie alternate dieta. Cele mai optime și benefice considerate zile chefir, fructe, legume și suc. Trebuie să fii atent cu lapte și carne de zile.

Orice zilelor de descărcare are anumit efect curativ și contraindicații. zile bifidobacterii sunt recomandate pentru ateroscleroza si obezitate, castravete - cu hipertensiune arteriala, mere si pepene verde - în hipertensiune arterială și boli renale. Carne zile de repaus alimentar sunt contraindicate în bolile cronice ale tractului gastro-intestinal și a bolilor cardiovasculare, precum si femeile care fumeaza.

„mulțumiți“ zilele de post

„Completă“ descărcare de gestiune pentru cei care sunt greu de tolerat restricții alimentare, precum și împotriva schimbărilor bruște în dieta. Aportul caloric în fiecare zi aproximativ 700-1000 kcal.

Se fierb 400 de grame de carne macră, sare. Fiecare porțiune poate fi spălată în jos cu un pahar de ceai fara zahar. Se acordă permisiunea de a adăuga unele legume crude, fără condimente și sare.

Se fierb 400 g de soiuri scăzut de grăsime de pește: știucă, biban, șalău, plătică, cod. Puteți bea 2-3 cani de supa sau solduri 2 cani de ceai fara zahar cu lapte. Permisiunea este ușor legume (conopidă, roșii, fasole verde, vinete, dovlecei) compoturi. Peștele nu părea foarte proaspete, puteti presara cu suc de lămâie.

1 kg cartofi fierți în 2 recepții. Puteți bea 2 cesti de iaurt scăzut de grăsimi.

500 g de fructe de mare (de tip 2-3), se coace, se fierbe sau fără sare. Puteți adăuga legume proaspete, bea ceai slab.

Se fierb 150 g de orez brun. În fiecare servire, puteți adăuga mere rase, morcovi si ardei.

Gatiti hrișcă sau un pahar se toarnă apă clocotită într-un termos peste noapte. Mănâncă, cum ar fi orez.

„Lumina“ zile de repaus alimentar

Astfel de zile sistemul digestiv permite pauza maximă de încărcare de zi cu zi, în timp ce saturarea organismul cu vitamine si minerale.

1,5-2 kg de mere să mănânce în timpul zilei, în formă pură sau de a le face intr-o salata cu suc de lamaie si ulei de masline, ierburi, patrunjel sau telina. Merele pot fi, de asemenea, coapte, dar nu sunt atenuate. Bea ceai verde slab, fără zahăr. O astfel de zi de descărcare este perfect pentru prevenirea anemiei feriprive, dar este contraindicat în gastrită.

1,5 kilograme de carne să mănânce pepene verde în timpul zilei. Nu uitați să bea apă.

1,5 kg orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.

1,5 kg de legume proaspete sau fierte. Recomandat dovlecei, castraveți, suc de fructe. Puteți fi taxat cu o cantitate mică de smântână scăzut de grăsime sau ulei vegetal.

Bea pe tot parcursul zilei sucuri de fructe proaspete de legume, fructe sau boabe, aproximativ 1 litru pe zi.

Se fierbe 1 kg de mere proaspete sau 100 g de fructe uscate de 1,5 litri de apă pentru a adăuga până la 4 linguri de zahar.

Mark 1.5L orice produs lactat fermentat, cu un procent de grăsime de cel mult 1,5%: iaurt, lapte acru sau iaurt.

600g brânză de vaci scăzut de grăsime împărțit în 5-7 recepții. Puteți bea lapte degresat. În afară de brânză în acea zi, mai mult decât orice, nu este de lapte acru. Quark ofera un sentiment mai mare de satietate, comparativ cu fructe și legume. Pentru un gust, puteți prăbuși niște mere.
În cazul în care foarte greu pe manipularea unor astfel de zile, următoarele opțiuni puteți încerca:

1-1,5 kg de fructe de diferite de umplere 300 ml iaurt degresat. La noapte pentru a bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

În timpul verii, puteți lua 800 de grame de fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze, cireșe) și 400 g de iaurt degresat. Se spală în jos cu un ceai destul de slab.

zilele de post recomandate și femeile care alăptează, din cauza dieta lor cuprinde o cantitate suficientă de lichid, vitamine și minerale. Nursing mai potrivite „hrănite“ zile de repaus alimentar.

Dacă pe parcursul întregii perioade de sarcină câștig nu mai mult de 10 - 12 kg, odată cu apariția copilului nu trebuie să recurgă la orice dieta pentru pierderea in greutate. Și acest lucru poate ajuta foarte mult o aplicare atentă a zilele de post în timpul sarcinii.