Cum de a arunca greutate rapid și mai eficient

Bună ziua. Cea mai sigura drumul la pierderea in greutate, desigur, sport. Am fost mult timp implicat în sala de sport, vizitatorii noștri - oameni de diferite vârste și a corpului. Cel mai adesea, oamenii vin pentru a construi musculare, si femeile pierd in greutate. În cazul pierderii în greutate este cel mai sigur mod de a cardio, în cazul în care în limba rusă - de funcționare. Pe banda de alergare, o plimbare cu bicicleta stationara - nu contează. În opinia mea, cardio este cel mai sigur mod de a arde de grăsime și de a pierde in greutate. Pentru mine personal, această metodă a ajutat, dar alegerea este a ta. Mult noroc în eforturile dumneavoastră.

Pe parcursul celor șase luni a început de 7 kg, este destul de ușor de spus. Schema este simplu: bea 2 până la 2,5 litri de apă pe zi, nu consuma carne și cartofi împreună, nu mănâncă timp de 2 ore înainte de culcare, nu mănâncă zahăr (doar îndulcitor) și elimina complet pâine și produse de patiserie. Ultimele 2 puncte au fost cele mai dificile pentru mine, dar este folosit pentru a. Aruncat off timp de 2-3 luni 5 kg, apoi o lună și jumătate din greutatea standului încă, iar apoi au greutatea scade încet, dar constant, și nu vor fi returnate.

Rapid și ușor de ori cu iaurt 1% - 3 zile si vei curata organismul si se lasa kg in plus. Un maxim de 3 zile.
Doar bea chefir, la fiecare 2-3 ore 1 cană
În exemplul meu -5 kg

Sfatul meu poate părea ciudat, dar este eficient.
Pentru a pierde în greutate într-adevăr în condiții de siguranță, este necesar să se concentreze pe copil.
El este fericirea principală și toate de dragul de el.
Principalul lucru pentru a realiza că, dacă a reveni la imaginea subțire, este favorabil va afecta și va afecta toată viața. Tratați copilul ca individ. Copil are nevoie de o mamă subțire.
Dacă introduceți-vă în această stare - se va topi ca zăpada la soare.
Abținerea de fiecare dată prin consumul excesiv, faci exercitarea nu uita de fiecare dată când se repetă mental - este pentru copilul meu și fericire și starea lui de sănătate.
Dieta și exercițiile fizice o mulțime - de a alege nu este o problemă - dar este important.

Am adăuga un punct mic, dar foarte important, din toate cele de mai sus - mananca „Fiber Siberian“, de 2-3 ori pe zi. La fel ca orice complex, bea de cateva ori pe zi, pentru a se amesteca, dar împreună cu exerciții și unele limitări în produsele alimentare (sau doar portii mai mici), utilizarea sa dă rezultate excelente!

Acesta este vândut în farmacii - curata perfect organismul. Și, cum se spune, purificarea corpului este primul pas pentru a pierde in greutate.

Evitați sare, zahăr. făină și dulce. Mananca nu mai mult de 1000 kcal pe zi. O săptămână va dura cel puțin 4 kg.

Rularea ajută. înot chiar mai mult, pentru că în apă o persoană pierde de 2 ori mai multe calorii decât pe uscat, este un fapt)

Gym și nu va fi că așa ia și să piardă în greutate.
Te sfătuiesc să reglați puterea, sau Postat în general sta pe dieta ketogenic (dovedita, m-am face BB și care ar elimina țesutului adipos subcutanat, am folosi exact aceasta dieta, deoarece este eficient, iar rezultatele vor fi vizibile după 2-3 săptămâni)

Mănâncă mai puțin, a muta mai mult.

nutriție adecvată, mai mult decât niște apă, o varietate de exerciții.

Cel mai eficient exercițiu pentru a pierde in greutate este de jogging sau mersul pe jos trasee.
Dar aici pentru a vedea prețurile trebuie să ia în considerare faptul că grăsimea brună subcutanat începe să ardă numai după 40 de minute de funcționare într-un ritm moderat, astfel încât să nu au o pregătire suficientă pentru a începe mai bine să-l facă de mers pe jos.
De asemenea, popular este acum așa-numitul umblînd norvegian care are 90% din mușchii în acest exercițiu, sarcină de mare putere, și în mod activ de ardere de calorii.