Cum de a arde calorii 7 moduri pentru locuitorii din mediul urban
Bună prieteni. De asemenea, aveți această problemă - pentru a arde aceste calorii in plus? Apoi, sunteți în locul potrivit. Acum vei învăța cum să ardă calorii. Acesta 7 moduri de a scăpa de grăsime, dar dacă este potrivit pentru tine - asta e pentru tine de a decide.
Viața unui orășean este umplut cu locul de muncă, TV, bucătărie, întâlniri cu prietenii, prietenele.
Noi de lucru de multe ori sedentar, am mereu ceva de a avea o gustare sau bea ceai, stând la calculator. Carta, încă mai reușesc să acumuleze calorii si energie, putin imaginarea cate calorii arzi pe zi.
Desigur, lucrează la birou, prea costisitoare, ia în considerare:
În cazul în care consumul de energie și consumul sunt echilibrate, greutatea corporală va rămâne neschimbat. Este tipic pentru persoanele care se deplasează în jurul valorii de mult, a cărui activitate este legată de activitatea fizică.
Pentru cei care conduc un stil de viață sedentar. calorii primite pur și simplu nu vor fi cheltuite, ei nu au timp să fie incinerate și depozitate în rezervă.
Cum să fie în acest caz? Cum pot arde calorii, pentru a nu lăsa acumula Zhirkov? Și pentru a nu dăuna sănătății?
De fapt, ne-am cheltui în mod constant de calorii, dar cât de mult?
Deci, aici este evaluat mod de a arde calorii:
- Rularea pe scări - aproximativ 1.400 kcal pe oră
- Mergând în sus scări - aproximativ 1200 kcal pe oră
- Intensitatea de formare pe o bicicleta stationara - 1100 kcal pe oră
- boksirovanie activ cu pere - aproximativ 1000 kcal
- Sarind coarda - aproximativ 900 de calorii pe oră
- Înot Butterfly - aproximativ 800 de calorii pe oră.
- 7 are loc pas-aerobic. Cu un efort permite să ardă până la 700 de calorii pe oră
Rating-ul destul de controversat. Poate că se bazează pe niște calcule sau studii, dar eu personal nu am observat. Deși știi, mersul pe jos în sus pe scări - este ceea ce de fapt disponibil.
Sau aici e încă 14 moduri de a arde Pirozhenko din care nu aveau puterea de a refuza.
Și caloriile sunt arse la fel de intens și atunci când mersul pe jos în jos. Și dacă te duci înapoi în jos, nu numai arde calorii, dar, de asemenea, să aibă vecini distractiv. Asta e prea bine.
