Sfaturi pentru femeile care lucrează în birou și sănătate
Nu este nici un secret faptul că munca de birou si personalul de sanatate sunt adesea strâns legate. Și, din păcate, de obicei, suferă nu numai fizică lucrător de birou de sănătate, dar sistemul său nervos. Impactul negativ al stresului la locul de muncă cu privire la starea generală a organismului uman nu provoacă nici o îndoială. Deși, desigur, nimeni nu renunță la locul de muncă numai din cauza faptului că aceasta reprezintă o amenințare pentru sănătate. De asemenea, nu a cerut o astfel de soluție radicală a problemei, și vă oferă sfaturi pentru fiecare zi, pentru a ajuta la reducerea daunelor la munca de birou la un nivel minim.
În primul rând, trebuie să aibă grijă de corpul tău, și în mod ideal, aceasta ar trebui să fie o preocupare activă. În fiecare zi, este de dorit să meargă pe jos cel puțin cinci kilometri. Acest lucru va scuti creierul și susține tonusul muscular.
Nu lucrezi la calculator? În acest caz, nu uitați să se odihnească ochii. Este dovedit faptul că un timp petrecut în condiții de siguranță la ecranul computerului într-o zi, mai puțin de 6 ore, în timp ce majoritatea angajaților birou lucreze 8 ore sau mai mult. De aceea, este important să fie întrerupt la fiecare patruzeci de minute: face exerciții pentru ochi, mâinile masaj ușor pleoapele, priviți în depărtare.
Când sedentar de lucru suferă coloanei vertebrale. De aceea, atunci când urmăriți postura de aterizare. Dacă este posibil, face câteva exerciții simple de zi cu zi concepute special pentru lucrătorii de birou: înclinare și rotire a capului, roti umerii, corpul se transformă. Nu poți face la birou? Includeți aceste exerciții în complex acasă dimineața sau seara. Adăugați „barca“ și orice alți prieteni ai exercițiu. Amintiți-vă: în acest caz, cel mai important lucru - o regularitate.
Apropo, oamenii conduce un stil de viață sedentar, de multe ori lipsa de calciu si scaderea imunitatii. Pentru a face față acestor evenimente neplăcute, este util să se efectueze un curs de terapie ... condimente! Exista o multime de retete pentru ceaiuri de plante și tot felul, astfel încât utilizarea lor va face bine. Dar, înainte de a începe, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră! Faptul că unele băuturi sunt contraindicate pentru persoanele cu diferite boli, care este motivul pentru care trebuie să fie la fel de atent.
Un loc aparte în corpul nostru are sistemul nervos. Și, dacă ne-am atins pe un subiect, cum ar fi sănătatea și de birou, nu se poate ignora astfel un aspect important ca pacea sufletească. Nu este nevoie să aibă educație specială să știe că, atunci când o persoană într-o stare de spirit buna, totul merge bine, și sănătatea în ordine. Deci, uitați de depresie și este încărcat pozitiv, lucru în dimineața. Un somn plin pe un confortabil, în mod ideal - paturi ortopedice, atitudinea dreptul de a lucra zi, sentiment de scop și un record de victorii personale, indiferent dacă domeniul profesional sau domeniu al realizărilor interne (de exemplu, de gătit, brodată) energiza și se lasă să reziste stresului la locul de muncă !
Te superi pe cineva? Nu păstrați sentimente în interiorul, mai bine să le scrie pe o bucată de hârtie, și apoi se rupe în bucăți mici. Păstrați un jurnal de evoluții pozitive și uite în ea, atunci când nu va fi trist.
Amintiți-vă, este periculos pentru ei înșiși și sănătatea lor sacrificiu, chiar și pentru locuri de muncă mai iubit și de prestigiu. Ai grijă de tine și de a fi fericit!