Cum de a alege o sală de gimnastică pentru a începe de formare, sănătate vă
Ești hotărât să înceapă o nouă viață cu indiferent de ce într-un rând luni, principalul lucru care a venit în această zi. Gata să se schimbe pe plan intern și extern, în ideea de inspirație modul în care va veni la sala de sport. Așa cum va fi frumos ... Dar nu a fost! Astăzi multe servicii oferite, există mai multe direcții, astfel încât novice nu obține confuz pentru o lungă perioadă de timp. Vă vom arăta ce să caute atunci când aleg o sală de gimnastică pentru a practica, și pentru a obține plăcerea de proces, și de a lua mai sănătos.
taxă de emisiune
Facilități sportive la prețul poate fi foarte diferit, astfel încât primul lucru pe care naviga mai bine - este grosimea portofel și capacitățile financiare. cluburi sportive Elite varietate atractivă de servicii oferite. Aici și sesiuni de pe simulatoare cu o baie în piscină, jocuri de tenis sau squash, yoga și Pilates, aerobic de apă, special cardio. În unele există, de asemenea, o cluburi de lupte și alte destinații. Serviciul de club de prestigiu sport pot include masina de spalat, posibilitatea de a mânca în cafenea sau se pot bucura de o masă și spălare treningul, aduce aspectul dvs. în ordine, etc. (Aceasta nu este o sală de gimnastică și centru de sport de ceva de lucru!).
Trebuie să le dea mai multe opțiuni low cost cu o schimbare: dimensiunea pătrat uneori mai puțin, nu există bazine de înot pentru terenuri de tenis. Dar un set de servicii de bază este aceeași și apropierea de casa cu preț adecvat va multumi incepatori sport sau de lucru „pentru sine“.
o chestiune de alegere
La centrul de aproape toate sălile de sport au un set standard de activități. Aveți posibilitatea de a alege dintr-un set existent de servicii. De exemplu, simulatoare de zonă de la orice club sportiv atrage în principal bărbați. Prinderea pe simulatoare de putere, ei construi masa musculara; ridicarea de greutati - pompare de fier. Datorită greutății opritoarele de sarcină reglabile, astfel încât să vă puteți concentra cu ușurință asupra oportunităților. Rezultatul unei astfel de formare cu regularitate și diligența devine relieful și corpul musculos.
Face față cu mușchii cazuti, „bere“ burta ajuta cardio. de exemplu, banda de alergat cu biciclete sau eliptica. Utile în astfel de studii, inclusiv pierderea în greutate femei.
Dintre cele mai populare destinații sunt oferite:
- Studio Ciclul pentru bărbați și femei, care sunt angajate pe simulatoare, simulatoare de biciclete; în timpul unei ciclism arde calorii, accelerează metabolismul, întărește musculatura.
- Catarare este potrivit pentru turistii activi, care sunt obișnuiți cu munți; pentru începători există niveluri mai ușor, așa că, dacă nu se tem de înălțimi - merge mai departe!
- Aerobic in apa (este aerobic de apă), sub supravegherea unui instructor va împiedica persoanele cu exces de greutate și care doresc să piardă în greutate; lor creste presiunea apei datorata exercitiilor fizice, înseamnă o mai mare de energie este consumat; în timp ce mediul apos hidrateaza pielea, făcându-l suplu.
- Ridica moralul, face muschii mai puternici si mai subtire figura de înot în piscină; dacă sunteți contraindicații pentru formare în greutate de sănătate, piscină - o alternativă mare (recomandat, cum ar fi varice si a hipertensiunii arteriale.
- Devin mai dur punct de vedere fizic,, formare psihologic stabil, sigur de sine ajutor atent de luptă.
- În sala de fitness pot fi găsite cele mai multe ori femeile care doresc să se perfecționeze figura; în timpul acestor sesiuni cu un antrenor la muzică ritmică (suficient timp de până la trei ori pe săptămână), există o formare a sistemelor respirator si cardiovascular, imbunatateste starea generala de sanatate.
- Prevenirea perfectă a osteoporozei si artrita este considerat aerobic pas; nu mai puțin utile pilates- un efect pozitiv asupra organelor interne și a corpului ca întreg.
- Dans - mijloace pentru îmbunătățirea coordonării mișcărilor, pentru a primi gratuit, face postura mai frumos si forma.
- Copiii se pot practica în sala de sport programe speciale adecvate vârstei și intereselor lor (de la un bazin de înot și se termină cu un mini-fotbal); Copiii place sportul, pentru că ei fac ca jocul. Pentru copiii foarte mici în cluburi bune în cameră pentru copii cu jucării și alte lucruri interesante.
pro complexe sportive
În plus față de cea mai largă gamă de servicii și alte extra frumos în formă de masaje, tratamente spa, un club de prestigiu pentru tine, de regulă, sunt mai atent. Începătorii de așteptare un antrenor cu experiență, care va face un plan de antrenament individual și spune tot ceea ce este important de știut despre proces. În plus, dacă doriți, vă va dezvolta un meniu adaptat la obiectivele de fitness (pentru slăbire unul, pentru cei care doresc să construiască musculare - ambele). Pentru gratuit sala de sport pro taxa pentru prima vizită va arăta activitatea de formatori, va explica modul în care să se adapteze încărcătura și care mușchii sunt antrenați într-un anumit „asistent de sport.“ Apropo, ultima calitate mai scumpe săli de sport sunt mult mai mari decât în natură simplificată zalah.K Există, de asemenea, un bar cu sucuri proaspete sau phytococktails cocktail-uri de oxigen. După un antrenament, această sărbătoare va ajuta la restabilirea puterii. Toate acestea și mai mult mai mult, de obicei, incluse în bilet: pentru perioada de valabilitate și posibilitatea de a admite în camere acestea sunt diferite. Uită-te la prețul și numărul de forțele lor. De exemplu, nou-veniți sunt puțin probabil să fie utilă abonament anual, deci ar trebui să înceapă cu luna. În cele mai multe centre sportive dacă nu puteți utiliza abonamentul achiziționat, acțiunea poate fi întreruptă.
Dacă sunteți deja în sala de gimnastică
Deci, v-ați decis cu privire la alegerea și mulțumiți de ei înșiși. Și asta nu a fost rănit dureros pentru timpul, efort, bani, nu ignora regulile de conduită în sala de judecată. De exemplu, pentru a alege o locație care nu este mult, ventilat cu aer condiționat (sau risc de a fi bolnav). Nu doar da-ti o sarcină mare, deoarece organismul nu este obișnuit cu o astfel de activitate. Este mai bine pentru a asculta antrenor. El spune cum să se angajeze, ridica greutati, etc. Invatati de siguranță în timp ce lucrează cu simulatoare. Și, în sfârșit, și cel mai important, nu aspiră să se târască afară din sala de sport de pe picioarele indoite, exerciții supraîncărcat. Înainte de a pleca, ar trebui să simți o oboseală musculară ușoară în apendice spre marea satisfacție.