Cum de a alege o formă de exercițiu - forum Cei mai buni prieteni

Am auzit de multe ori că sala de sport, alte sporturi sau tendințe de dans nu au justificat speranțele și aspirațiile femeilor - este imposibil de a elimina stomac, fese elastice, face coapse puternice, picioare, figura subțire armonios și așa mai departe. Este dificil de spus dacă cineva nu aici ar putea să dea vina femeii de a alege programul potrivit, sau un instructor de fitness care nu a determinat exercițiul dorit. Pentru astfel de cazuri, vă vom arăta cum să alegeți o activitate fizică, în funcție de problema ta, iar baza de aici - constituția ta. Ne vom ocupa cu 4 opțiuni principale pentru fizicul de sex feminin.

trapezoid stabil, sau A-tip.
În desen clar - sus îngust, larg în partea de jos. Trebuie remarcat faptul că această cifră vine la o fete mai zvelte după naștere, atunci când pelvisului mai multe distribuite laturile. Este în valoare de ea din cauza acestei experiențe? Categoric nu, pentru că această cifră poate fi foarte ușor de a face un atractiv si seducatoare, pur și simplu prin schimbarea accente vizuale cu ajutorul de exercițiu. De altfel, o astfel de cifră - un os îngust în umăr, într-un bazin larg, ușor scăzut talia - Jennifer Lopez si Beyonce. Și cine spune că cifra lor de non-sexuale? Dacă numai dintr-o mare gelozie. Noi nu vom invidie, este mai bine să-și petreacă puterea și emoția la un centru de fitness și exerciții speciale, care vor elimina grasimea din zonele cu probleme. Și ceea ce avem zone cu probleme? Pentru un tip este talie, abdomen, fese si coapse. Cu ei vom lucra.

Ce să aleagă. Femeie ca aerobic organism sau de dans rezultat grave nu va aduce, de care au nevoie în mod necesar o sală de sport cu greutăți și exerciții pentru picioare. Principalul obiectiv - șold, care lucrează cu ei permite pentru a strânge fese și gambe, în același timp. Mai mult decât atât, în scopul de a schimba impresia vizuală a unui șold sau pelvis, umăr brâu trebuie să fie dezvoltate, aducând cifra la clepsidra. Iar al treilea se concentreze obligatoriu - talie îngustă, va abdominale exerciții și hulahup (hoop).

Clepsidră sau tip X.
Acest tip de formă, atunci când umăr este separat despre pelviene și talie semnificativ pronunțat este cel mai frumos și feminin. Multe fete cred că această cifră a oricăror activități sportive, în principiu, sunt contraindicate, dar nu este. Știu din experiență, pentru că de multe ori văd pe clasele de fete zvelte, mușchii care seamănă cu ceva gelatinos, si uita-te la ea foarte neplăcut. Apropo, potrivit sondajelor de oameni, lipsa de tonus muscular este un indiciu clar că fata nu avea grijă de ei înșiși. Și apoi doamnele se întreabă de ce sexul puternic nu prefera sa subțire și strâns unită plinătatea femeilor cu o cifră de trapez.
Aș dori să menționez încă o problemă clepsidră. Acest lucru - așa-numitele urechi în exteriorul coapselor, provocând fata arată ca și cum ar îmbrăcat în pantaloni de general cu dungi. Din păcate, este foarte dificil de a elimina o astfel de problemă, și îi încurajez pe toți cei care sunt norocoși să aibă o astfel de formă, să păstreze bogăția lor și să aibă grijă de el.

Dreptunghi sau N-tip.
Numele vorbește de la sine, iar problema principală a acestui tip - talie neclară care creează un mod foarte neelegant. Așa cum caricaturiști „dreptunghiulară“ pentru un motiv oarecare descriu cel mai adesea imaginea Tiffany, și a fost în acest fel sunt cele mai tem de tineri, atunci când ea le conduce la prima întâlnire cu părinții ei. A spune „uite la mama ei și de a afla ce va fi mireasa prin anii ...“ stă ferm în mintea și ficatul oamenilor. Din păcate, este demn de remarcat corectitudinea unei astfel de înțelepciune populară mare, pentru că este mai mult decât alte tipuri de dreptunghiuri susceptibile de a fi supraponderali și că ei consideră că este dificil să se mențină alte forma și de a crea sentimentul corect al pustiului și colectari în locurile potrivite.

Ce să aleagă. Din păcate, experiența arată că unele sarcini nu va ajuta, și dacă vă decideți pentru a depăși natura și de a obține cifra visurilor tale, trebuie să lucreze din greu. În primul rând, acest tip de dieta este o necesitate, în caz contrar chiar și un relativ rapid pentru a pierde in greutate va fi dificil, dar ceea ce este punctul toată viața mea să te țină în termen? Dacă vorbim despre alegerea diete, dieta cea mai eficientă pentru acest caz - low-carbohidrati, de exemplu, este foarte popular acum, dieta Kremlinului si alte tipuri de diete de proteine.

Direct exercita este, de asemenea, destul de dificil, deoarece sarcina principală este doar în zona taliei, care trebuie să fie sângele din nas și vizibil marca. exerciții abdominale multiple nu este modul în care aceasta este de a înlocui. Dar acest lucru nu este de ajuns - dieta a adus rezultate reale, și subțire este talie, abdomen stânga, au nevoie de exerciții de aerobic grave și intense cu această regiune, iar cel mai bun lucru aici - dans din buric, iar la început, este de dorit, și presa, și dans nu se angajeze în de cel puțin 4-5 ori pe săptămână pentru a da muschii abdominali suple mari și atât de puțin la o astfel de sarcină, ei pur și simplu vor fi obligați să reacționeze la ea. Ar trebui să se uite la Shakira - ea are o burta mare, dar capacitatea de a le muta frumos și să cânte nemnozhno a adus popularitatea ei în întreaga lume. Ei bine, în cazul în care nu stomacul pe termen - desigur, nu este la fel de sexy ca dansul din buric, dar efectul patrulater de funcționare evident destul de repede.

Trapez inversat, sau un tip V
Trapez inversat natura femeilor este rară, este fizicul de sex masculin. Umerii sunt mai late decât regiunea bazinului. Cel mai adesea este marcat una dintre fetele din sat, care, la momentul formării cifrelor care lucrează în mod activ cu o lopată, o furcă și alte utilaje agricole, cu sau la sportivi ale căror sport implică o dezvoltare semnificativă a centurii de umăr (de exemplu, înot).

Ce să aleagă.
Imediat trebuie remarcat faptul că T-forma este diferită, în primul rând, că, deși face ușor și rapid de a pierde in greutate, dar de multe ori acesta are efectul opus, adică, umeri largi devin mai vizibile și de a crea dezechilibru în figură. Un antrenor bun va cere să nu să piardă în greutate, ci dimpotrivă, face mai buna prezintă în partea de sus și de jos a rampei până în mod semnificativ. Că vă aduce vizual la clepsidra, deși nu mici, dar puternic și frumos. Sportul ideal pentru astfel de femei - schi, bun exercițiu biciclete, mersul pe jos, cu efect de scări și să ruleze din nou, atâta timp cât intensitatea antrenamentului a fost ridicată.

Asta e tot despre tipurile de bază de forme și clase de fitness de specialitate pentru fiecare dintre ele. Să sperăm că acum clasa ta va obține o mai mare claritate și concentrare, ceea ce înseamnă că efectul nu este de mult timp să aștepte. Și cel mai important lucru - indiferent de antrenor, frumusețea și silueta ta depinde de tine, dorința și capacitatea de a lucra. În primul rând să dificil, dar va fi în curând capete rândul său de sex masculin, dar poate că nu este în valoare de ea?