Cum de a alege o dimensiune fitball dreapta, înălțimea, diametrul pentru copii, adulți și gravidă

Lipsa de exercițiu - bane vieții noastre; ne mișcăm prea puțin și acest lucru este din ce în ce bolnav - toate aceste adevăruri sunt bine cunoscute tuturor.

Vrei să faci o diferență? Ia-o minge sală de gimnastică, fitball, sau, cum este numit. Notă: Prima parte a cuvântului este aceeași ca și în cuvântul de fitness, care este „să fie în formă.“

minge de fitness va face cursurile dvs. mult mai interesant, mai variat, mai confortabil și, cel mai important, distractiv.

În plus față de copil - jucărie incredibil de atractiv și va fi capabil să se angajeze împreună. Acum, haideți să aruncăm o privire mai atentă, cum de a alege un fitball.

Care sunt beneficiile fitball

Această minge uriașă este foarte ușoară, poate fi folosit in casa si ca un scaun mare pentru dezvoltarea de postura. Nu e de mirare este, de asemenea numit ortopedice. Atunci când se lucrează cu bila de gimnastică sunt utilizate chiar și acele grupe de mușchi, care sunt de obicei pasiv.

Dar poate cel mai mare interes, el ar trebui să cheme pe cei care au piese de schimb nici un efort pentru a pierde in greutate. Datorită consolidarea presei și dispariția burtă exces de grăsime devine figura subțire, iar pe coapse si fese, celulita este redusă.

Atunci când face piciorul liber de stres excesiv, astfel încât acestea să poată face față chiar și cu persoane cu articulații problematice, varice, supraponderabilitate și vârstnici.

Desigur, ar trebui să acorde o atenție la rezistența și elasticitatea mingea, deși, de fapt, ele nu sunt numai versatil, ci și de securitate.

Clase cu fitball aduce o mulțime de beneficii:

dezvoltarea de coordonare motorie, agilitate si flexibilitate la copii și adulți;
consolidarea aproape toate grupele de muschi si ligamente;
corecție postura;
Perioada de reabilitare post-traumatic;
descărcare a coloanei vertebrale, după o zi de muncă grea;
pierdere în greutate și figura subțire, fără antrenament pe greutăți.

Există chiar și program de formare speciale cu fitball pentru femeile gravide, atât de diverse posibilități de folosire a acestei minune-ball.

Cu toate acestea, la fel ca alte bile fitbol pot avea un diametru diferit, materialul și alți parametri. Deci, să ne uităm la modul de a alege fitball dreapta și ce fel de costum de tine.

Cum de a alege fitball dreapta

Deci, cum de a alege un fitball? Principalele criterii de selecție sunt creșterea a sportivului și în scopul formării. În cazul în care alegerea de creștere, raportul dintre înălțime și diametru este după cum urmează:

la 155 cm - 45-55 cm;
de la 155 la 169 cm - 55 cm;
de la 170 până la 185 cm - 65 cm;
peste 186 cm - 75 cm.

Există un alt criteriu pentru selectarea diametrului - mărimea mâinii (este măsurată de la articulația umărului la vârfurile degetelor întinse):

55 cm - 45-55 cm;
de la 56 la 65 cm - 55 cm;
de la 66 la 75 cm - 65 cm;
mai mult de 75 cm - 75 cm.

Dacă sunteți doar incepand de a dezvolta cursuri de fitness, prefera un diametru mai mic. Apropo, fitbolchiki mici pentru copii sunt, de obicei, foarte luminoase și decorate în mod corespunzător.

Despre problema de greutate nu se poate face griji: producătorii conștiincioși garantează că bilele lor sunt capabile să reziste la sarcini de până la 200-300 kg.

Modelele moderne echipate cu un sistem de siguranță „anti-rupere“ nici un pericol că mingea poate exploda - pur și simplu suflate departe, să nu rănească atlet.

Suprafața poate varia, de asemenea fitball:

buna - perfect pentru toată lumea, dar mai ales pentru femeile gravide;
fitball cu coarne (de mâner de echilibru) - pentru începători și copii;
cu crampoane - o mare Massager ajuta la combaterea celulitei.