Cum de a alege dreptul de funcționare sfaturi pantofi de formatori cu privire la modul de a evita leziunile picior, potrebrynka,

Rosturizm a condamnat refuzul proprietarului ceh al hotelului pentru a lua turiștilor români în legătură cu situația din Crimeea

Agenția Federală pentru Turism (Rosturizm) și-a exprimat îngrijorarea cu privire la interferența politică în industria turismului ca un exemplu de eșec de a lua turiști ceh din România a hotelului, în semn de protest împotriva anexării Crimeea Federației Ruse, a declarat pentru RIA Novosti purtătorul de cuvânt al Ministerului Irina Schegolkova.

turnul de televiziune din Donetsk sub controlul autorităților locale

Ucrainean Ministerul de Interne spune că turnul din Donețk, nimeni nu a capturat și canalele sunt difuzate ca de obicei, RIA Novosti a raportat cu referire la site-ul ministerului.

Cel mai important lucru - pentru a alege un pantof de funcționare. Deoarece numai un pantofi montate în mod corespunzător pentru a preveni rănirea, oboseala prematură a picioarelor și de a da posibilitatea de a obține plăcere de la rulare. Ori atunci când alegerea nu există și magazine au fost doar pantofi de funcționare și adidași și pantofi a aparținut bunuri rare sunt de mult apuse. Cine este probabil o altă problemă - cum să navigați într-o varietate de branduri, în sute de modele sportive majore produse ale companiei.

pantof universal nu există

Puțin probabil pentru a găsi un pantof care este la fel de bine poate fi folosit peste tot și pe tot parcursul anului. La urma urmei, trebuie să ruleze pe diferite suprafete: asfalt, trotuare yards tile, parcuri potecilor nepavate, stadioane suprafete sintetice. În mod ideal, pentru fiecare dintre ele are nevoie de propriile sale pantofi. Deci, de multe ori alergători au două perechi de pantofi, și chiar mai mult. Este imposibil să se ia în considerare absolut toate detaliile, dar puteți încerca să determine nevoile lor și să le selectați pe baza de încălțăminte adecvată.

diferite tălpi

pantofi pentru sezonul

De obicei, a pantofului este ochiuri, dar sub grila poate fi un alt strat de tesut de diferite grade de permeabilitate la aer. Pentru vara pantofi sunt confortabile, cu o buna ventilatie, fara un strat suplimentar sub grila. Pentru primavara sau toamna, atunci când ploile umede sau frecvente, este mai bine să ia pantofii cu fețe confecționate din material impermeabil, dar membrană permeabilă, cum ar fi Gore-Tex. Pentru cei care nu se va opri, chiar și în timpul iernii, pantofi de bună funcționare cu un strat exterior suplimentar, care protejează împotriva pătrunderii zăpezii și reține suplimentar de căldură. Există, de asemenea, pantofi izolate.

Pronație sau supinație?

adidași moderne - un produs tehnologic complex, designul lor ia în considerare caracteristicile anatomice ale piciorului. O metodă de stabilire a piciorului se numește pronație. Din modul în care omul pune piciorul, există trei tipuri de pronație. În cazul în care partea inferioară a piciorului se prăbușește spre interior, ea giperpronatsiya; Dacă afară, supinație (încă se numește nedopronatsiey); în cazul în care piciorul este plasat plat, atunci se vorbește de o pronație neutru. Deoarece picioarele tuturor oamenilor sunt diferite, și multe tipuri de pantofi, astfel încât fiecare individ ar putea găsi un model potrivit pentru el, care a pus piciorul alergător în poziția neutră.

amortizare

Rularea - este o serie de coliziuni. Pentru a rula-un prejudiciu liber și confortabil în talpa pantofilor folosind materiale de amortizare moderne, de stingere a acestor atacuri. Cu cât greutatea rotorului, mai mult șoc de absorbție tălpi de care are nevoie. Într-un amortizor de șocuri, diferiți producători folosesc materiale diferite. La Asics și Brooks - este tot felul gelurile de la Saucony și Salomon - spumă specială în tălpi de pantofi de funcționare Mizuno încorporate placă din plastic, de amortizare, datorită formei ondulate speciale.

Nu uita de șosete

Sosete pentru alergare - nu un moft. șosete cross country sunt disponibile ca un producător de frunte de pantofi de sport, precum și branduri mai puțin cunoscute. șosete cross country sunt realizate dintr-o bucată de pânză bine stoarse-se uzează mai puțin, respira bine și fitile de umiditate - picior în ele mai puțin sudoare. Recent, în vogă includ șosete de compresie sau ciorapi care comprimă piciorul. Cu acest picior nave constrict și curge mai repede sângele. Aceste jambiere sunt folosite pentru o mai bună recuperare după stres, și concurența.

pentru profesioniști

Desigur, un utilizator obișnuit nu poate ști sute de modele de pantofi și caracteristicile lor. Într-o anumită măsură, vă puteți concentra pe incrementală asistenți virtuale de selecție pantof sport de la unii producători care iau în considerare sexul, greutatea și alți parametri, precum și nevoile Runner.

În cazul în care pentru a ridica adidași

La Moscova, există mai multe magazine specializate în vânzarea de produse pentru curse: pantofi, haine, diverse accesorii utile. Vanzatorii în activitatea lor ca regulă, oamenii de funcționare și bine versat în particularitățile diferitelor pantofi. echipamente speciale pentru a determina tipul de pronație, în timp ce există doar în RunLab alerga de laborator. deși nimic complicat în ea, și s-ar putea instala alți furnizori de pantofi de funcționare.

Cel mai important lucru - este, atâta timp cât posibil pentru a păstra picioarele sănătoase. montate în mod corespunzător pantof de funcționare - unul dintre principiile fundamentale ale unui termen lung, confortabil, nedureros si beztravmatichnogo sport. Aproape toate ortopezi sport a ajuns în poziția consolidată: pentru clasele regulate alergător moderne neapărat amortizare necesară. fără amortizare pantofi de funcționare provoca daune mai mult și de a reduce atât jogging-ul nostru de zi cu zi și de a reduce frecvența sesiunilor noastre. Rularea pantofi fără o amortizare necesita o recuperare mai lungă. Acest lucru este valabil mai ales pentru oamenii care sunt supraponderali, pentru alergători novice.

Cum de a determina pronație

Rularea pantofi trebuie să cumpere în magazine, în cazul în care agenții de vânzări înțeleg ce pronație. Nu cumpăra rulează supermarket pantofi de sport în cazul în care consultanții de multe ori nu văd diferența dintre pantof de rulare de specialitate și încălțămintea universală pentru fitness. Cumpara este doar in magazine specializate cross-country, multi-de dorit în cazul în care există pantofi de la diferiți producători.

Am mai ales doresc să consilieze fetele nu de a alege pantofi, culoarea potrivite pentru îmbrăcăminte, trebuie mai întâi să alegi pantofii potriviti, iar apoi ridica hainele sub culoarea dorită.

Printre principalii producători de pantofi de funcționare izolate "mare jogging cinci": ASICS japoneze și Mizuno, US Saucony, New Balance, Brooks. Marci Odata ce magnific cross-country au fost Reebok si Puma, dar ele sunt, din păcate, acum distrus în mare măsură colecția sa de jogging. Nike a creat o dată ca un brand de bandă de alergare, dar acum este o colecție de funcționare ingusteaza în fiecare an. Chiar dacă Nike este de a promova în mod activ cursa, alergatorii care le oferă, practic, nimic. Ei au un pantof de funcționare, dar în România au fost aproape nu a emis. Nu este în curs de dezvoltare de colectare și funcționare în spatele „Big Five“, și Adidas.

Maxim Lepekha. Consultant alerga de laborator RunLab

În primul rând, ne întrebăm în cazul în care o persoană este de gând să ruleze. Dacă este asfalt, atunci avem nevoie de mai multe pantofi de amortizare. În cazul în care acest lucru este solul, deprecierea puternică este opțională. Mai este o persoana care intenționează să ruleze, cu atât mai multe pantofi de amortizare care avea nevoie. De asemenea, important este prezența sau absența platfus, astfel încât să scanați piciorul: este necesar să se ridice în picioare în șosete pe o placă specială, conectat la computer. Apare pe imaginea monitorului - scanare se oprește. Dacă aveți picioare plat, aveți nevoie de pantofi cu suport arc.

Apoi ne uităm la caracteristicile structurii picioarelor cu echipamentul pe pista și ridica pantofi, în funcție de tipul de pronație. montate în mod corespunzător pantofi picior setarea corectă - picior atunci când rulează va deveni netedă, fără obstacole sau micșorați. Prin urmare, cross-country de brand este de o sută de tipuri de pantofi pentru a fi capabil de a găsi pantofii potriviti pentru fiecare picior. O selecție largă de modele de la Asics, Saucony, Mizuno, mai mici în Brooks.
Influențează alegerea propriei greutăți și alergător. Mai grele alergător, este necesară mai multă amortizare. Cu o greutate mica, nu ar trebui să ia pantofi care au mai amortizare: alergator le va nedodavlivat și ei par să-l prea tare. Și puteți obține aceleași leziuni care și adidași fără amortizare.