Cum de a accelera metabolismul de mici trucuri pentru metabolism rapid, armonia vieții

Crezi că odată ce ați încercat din greu să-și piardă în greutate, stai pe o dieta, sau se va petrece mult timp pentru exerciții, veți începe imediat să piardă în greutate repede? Nu neapărat. Foarte des, toate aceste eforturi este pur și simplu nici un efect vizibil. De ce? Răspunsul - sau încetini metabolismul, sau aveți obiceiuri proaste.

Metode eficiente de modul de a accelera metabolismul si determina corpul sa arda excesul de greutate.

Iată câteva trucuri pentru metabolism mai rapid:

1. În primul rând, regula de bază a vieții și o alimentație sănătoasă și, astfel, pierderea in greutate este - nu sari peste micul dejun. Obisnuieste-te pentru a avea micul dejun la domiciliu pentru cel târziu la o oră după trezire. Acest lucru vă va ajuta să se trezească metabolismul, energizează și pentru a evita vizite dăunătoare și mâncați între mese Departamentul de patiserie si fast-food. Micul dejun ar trebui să fie compus din proteine, pe care le va păstra sătul pentru o lungă perioadă de timp, glucide complexe sau brânză de vaci, fructe și o lingură de miere, etc. Cafea, cu excepția faptului că te trezești, au un efect stimulator asupra metabolismului și accelerează și ritmul cardiac și respirație. Desigur, prea mult din ea - este în detrimentul organismului. Apa este întotdeauna recomandat să bea în timpul zilei, deoarece curăță organismul si ajuta la hidratarea, sa scape de toxine și arde calorii în mod eficient.

2. În al doilea rând, să masa de prânz este format din proteine. nu trebuie să aibă tot felul de gustari bogate in calorii. Puteți mânca pui, pește și câteva bucăți de brânză și bea ceai verde, care ajută la arderea caloriilor, sau o ceașcă de consistent, dar nu pe supa de bulion gras, cum ar fi fasole.

3. Magazinul ar trebui să se abțină de la a cumpăra gustări nesănătoase și alimente, și să încerce să cumpere produse ecologice. Cumpărați și folosiți în mod activ o varietate de condimente, ardei iute, ardei iute, le puteți combina într-un sos pentru pizza dietetice cu rosii si branza degresata, sau ca un supliment la salata de rosii paste. Achiziționați orice frunze legume, fasole, broccoli, morcovi, fructe și nuci, fructe uscate. Să presupunem că sunteți întotdeauna în stoc va fi de pui sau pește.

4. Exercițiile fizice trebuie efectuate nu numai pe cel mai problematic grup de mușchi, dar, de asemenea, să consolideze întregul corp, care lucrează prin toți mușchii, cel puțin un pic. Acesta ar trebui să combine exerciții de aerobic și puterea. Nu neapărat lucra numai în sala de sport, vorbesc cu antrenorul, care exerciții sunt potrivite pentru tine.

5. Cei mai mulți pești se gătesc în orice alt decât mod prăjit în ulei, în special soiuri care sunt bogate in omega - acizi grași 3, ele ajuta pentru a sprijini în mod eficient creierul și sistemul nervos într-o stare de sănătate, în plus, pește este bogat în vitamina D, care păstrează țesutul muscular și metabolismul într-un ton bun.

6. 8 ore pe zi de somn va avea un efect pozitiv asupra menținerii nivelurilor normale cerute de leptina si hormonului grelina (responsabil pentru reglarea apetitului și a distribuției de energie), și în aceeași muncă timp asupra metabolismului, aducându-l înapoi la normal, și accelerarea metabolismului.