Cum călită de aer - știm cum!
Consolidarea corpului prin aer - este cel mai simplu și cel mai accesibil mod pentru toată lumea. Și cel mai sigur. Nu e de mirare este recomandat chiar și copiii de san.
Esența întărire - este impactul asupra aerului, parțial sau total, corpul gol. Setul de factori cum ar fi temperatura aerului, viteza mișcării sale, umiditate și lumină solară difuză călire au un efect puternic asupra organismului. Mai mult, cu atât mai mare diferența dintre temperatura corpului și aerului, cu atât mai mare efectul de întărire.
Atenuarea de aer favorabil cu întărire lumina soarelui, pentru că în acest caz, nu există nici un pericol de șoc termic. bai de aer sunt afișate absolut totul pentru a supraestima utilizarea lor imposibilă. Aerul proaspăt întărește sistemul nervos, normalizează echilibrul hormonal, reduce riscul de boli periculoase, inclusiv a cancerului.
Inceput de stingere a aerului in camera de aer. Este ușor, la prețuri accesibile și nu trebuie să aștepte momentul potrivit. Este nevoie doar de un pic de timp pentru a expune corpul pe tot parcursul zilei. Acest lucru este util în timpul procedurilor de dimineață, de încărcare, de lectură, de spălat vase. Într-un cuvânt, în orice moment, atunci când nimeni și nimic nu împiedică să o facă. Înainte de a lua bai de aer este necesar pentru ventilarea camerei timp de 10-15 minute. De altfel, aerisirea camerei ar trebui să fie făcut de mai multe ori pe zi, indiferent dacă există planuri de temperare a aerului sau nu.
Noțiuni de bază utilizate pentru aerul din interior este destul de rapid, iar următoarea etapă - exterior. Pe aerul exterior este destul de diferit, mai ales în pădure, într-o pajiște sau în apropierea lacului. Atmosfera avânta uleiuri esențiale parfumate ale plantelor, volatile - aerul este saturat cu vitamine.
Timpul de staționare în aer ar trebui să înceapă mici și de a crește treptat. Temperaturile mai ridicate (de exemplu, 25-27 grade), prima procedură poate dura mai mult. Poate fi adăugat timp de 10 minute pe zi, crescând treptat timpul de până la 130 de minute.
Cu cât temperatura, necesitatea de a începe să se stinge cu mai puțin timp. În cazul în care temperatura aerului de 16-18 sau 19-20 de grade, prima dată în 2 minute vor fi suficiente, crescând zilnic acesteia pentru aceeași perioadă de timp.
Chiar dacă trecutul nu mai este un tratament de aer, rămâne în aer trebuie să fie redus în cazul în care vremea sa schimbat în rău. În caz contrar, există riscul de capturare rece.
Pentru a spori efectul de întărire, este posibil să-l combine cu mersul pe jos sau de încărcare. Orice mișcare va crește aerul la nivelul pielii pentru a crește transferul de căldură în timpul procedurii.
Există un alt fel de temperare a aerului - prin proiectul (debit de aer). Acest lucru trebuie făcut cu mare atenție, astfel încât să nu rănească. Schițe foarte insidioase, deci efectuăm călire doar fluctuații ușor vizibile similare de aer și la o temperatură nu mai mică de 22 de grade. Acest lucru se poate face prin intermediul ventilatorului, stabilind-o la o distanță de 6 metri și selectând cel mai slab mod. Fluxul de aer trebuie să fie direcționat atât în față cât și în spate, o cantitate egală de timp. Apropo, aici calculul nu este de minute si secunde - un total de 20 pentru prima dată. Apoi secunde adăugat încă 20, dar într-o zi. Astfel, de fiecare dată când temperatura aerului poate fi redusă cu 1 grad. Pragul minim - este de 9 grade. Următoarele nu merită să faci.
Puterea băii de aer este foarte mare. Pe lângă consolidarea generală a organismului, creșterea metabolismul, greutatea redusă, întărit vasele de sânge, reducerea tensiunii arteriale, dureri de cap dispar.
Atenție la cãlirea de aer este necesar pentru a arăta persoanelor care suferă de boli pulmonare și inima la severă. Febră, insuficiență renală, reumatism, lumbago și epuizarea sunt, de asemenea, contraindicat pentru temperarea aerului.