Cu grasimi sanatoase, proteine sau carbohidrati
Proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie prezente în dieta de zi cu zi omul. Cu un deficit de una dintre componentele metabolismului, ceea ce duce la boli ale organelor și sistemelor interne. Proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să vină în corpurile noastre nu sunt într-o cantitate egală, și într-un 1: 1: 4. Este imposibil să se răspundă ca grasimile sanatoase, proteine sau carbohidrati - dacă excludem una dintre componentele ar putea avea o problemă de sănătate.
Rolul proteinelor in organism
Proteine, grăsimi, spre deosebire are un conținut caloric suficient de scăzut, și rareori exclude din dieta ta cei care adera la diete. Corpul nostru are aproape nici rezerve de proteine, iar el intră în corpul nostru doar cu alimente. Acesta este motivul pentru mulți medici împotriva vegetarianismul. A doua zi ar trebui să mănânce de cel puțin 50 de grame de proteine. Cel mai bine este sa mananci alimente bogate in proteine, în dimineața. Cea mai mare cantitate de proteina care se gaseste in oua, branza de vaci, pește, carne și lapte de soia.
Fără proteine corpul nostru nu ar putea exista. Protein servește drept catalizator pentru multe procese în organism și este esențială pentru sistemul nervos. Nu am putea fi, fara proteine face munca fizica, auzi sunetele și a vedea lumina. În absența organismului proteine nu se poate dezvolta și de a dezvolta - există un număr mare de boli. Proteina conține o cantitate mare de aminoacizi esențiali, fără de care nu există un organism.
De ce nu se poate exclude grăsimile?
Mulți oameni cred că, în scopul de a scăpa de excesul de greutate este de ajuns pentru a renunța la grăsime. Acesta este adevărul, în cazul în care grăsimile animale necontrolate de utilizare, uitând de legume. Cel mai adesea, grăsimi animale și cauza colesterolului ridicat, celulita si excesul de greutate.
Grăsimi vegetale sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Deoarece acestea sunt libere de colesterol, acestea sunt bine absorbite de către organism și nu poate duce la pierderea in greutate. Dacă mâncați grăsimi animale în cantități mari, nu este de a evita problemele cu sistemul cardiovascular și poate provoca ateroscleroza.
Pentru grăsimile de neînlocuit includ omega 3. este necesar pentru vasele și inima, pielea și părul, precum și sistemul hormonal Acest element. Omega-3 este în mod activ suprima procesele inflamatorii in organism si ajuta in lupta impotriva acneei. Conține Omega 3 pește gras, nuci, fasole, semințe de in și ulei de arahide.
Carbohidratii - o sursă de energie
Carbohidratii pot fi simple sau complexe. Simplu conținute în acele alimente pe care le plac, și mai ales multe dintre ele în produsele de cofetărie. carbohidratii simpli pot provoca excesul de greutate, diabet si colesterol ridicat. Glucidele complexe sunt, de asemenea, spre deosebire de a activa procesul digestiv și poate reduce colesterolul, dar acestea sunt conținute în cereale, legume, fructe și pâine. Consumul de carbohidrati complecsi nu dăunează corpul nostru, chiar și vice-versa.
Mâncarea bogată în carbohidrați o mulțime de vitamine B, care sunt necesare pentru aproape toate sistemele corpului. Lipsa sau supraabundența carbohidrați este rău pentru organism. Atunci când aportul insuficient de carbohidrati corpului incepe sa scada, apar probleme cu sistemul nervos și pentru scăderea nivelului abilităților mentale.
Pentru ca organismul poate primi toate materialele necesare și componentele trebuie să fie prezente în dieta și proteine, și grăsimi și carbohidrați. Principalul lucru este că produsele care conțin aceste elemente erau naturale și în condiții de siguranță pentru sănătate.