Crampele la picioare de noapte - cauze si tratamente, prim ajutor

Apariția crampe dureroase la nivelul picioarelor este o problemă foarte comună că toată lumea se confruntă cu cel puțin ocazional. crampe picior Mai ales de multe ori apar la sportivii fragile și vârstnici, după ce au sarcini intensive și femeile gravide. Crampele la picioare de noapte - cauze si tratamente, prim ajutor.

Cauzele crampe picior pe timp de noapte

Sub crampe musculare la picioare se înțelege apariția durerii acute brusca, care este, uneori, pur și simplu de nesuportat. In timpul crampe musculare de multe ori sunt atât de tensionate și spasm care ating devine strâmt și elastic, ca o minge de baschet și se pare că acum izbucni. Cauzele crize convulsive la picioare de noapte sunt:

• deshidratare. În acest caz, apariția de convulsii, poate chiar pe fondul unei ușoare deshidratare. deoarece Electroliții împreună cu apa din organism sunt derivate (potasiu, calciu și sodiu) necesare pentru menținerea stării de sănătate a elementelor musculare și urme vitale (crom, cupru, zinc);
• cantitate insuficientă în corpul de minerale și vitamine. în primul rând de calciu, magneziu și vitamina D. Vitamina deficiențe pot fi asociate cu consumul excesiv de zahar, cofeina si nicotina, un regim alimentar dezechilibrat, a lua o serie de medicamente care impiedica absorbtia si asimilarea vitaminelor. poate inhiba puterea de absorbție a calciului, în care cantitatea de proteină a crescut. Deci, dacă v-ați decis să se conformeze cu dieta de proteine ​​sau o dieta care include zile de proteine, de îngrijire ar trebui să fie luate la un aport adecvat de calciu sub forma unei multivitamine, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor, urmarind o mica talie;
• tensiune musculară excesivă. care pot apărea atunci când sarcina excesivă pe un grup separat de mușchi, munca fizică grea, inadecvate de încălzire în timpul exercițiului;
• prezența anumitor boli (diabet, varice, boli tiroidiene, leziuni sau tumori cerebrale) și platfus. Dacă aveți crampe picior apar de multe ori pe timp de noapte, ar trebui să se consulte cu un endocrinolog, neurolog si phlebologist;
• stres. din cauza care există o pierdere severă de calciu necesare pentru a relaxa mușchii musculare, și, de asemenea, pentru funcționarea normală a sistemului nervos;
• sarcinii. prin apariția de crampe picior nocturne asociate cu o presiune suplimentară în creștere vasele sanguine uterine și a terminațiilor nervoase ale extremităților inferioare. Din acest motiv, poate obstrucționa fluxul sanguin normal la extremitățile inferioare cauzate de gravide și spasm muscular.

Primul ajutor pentru convulsii la picioare noapte

Dacă întâlniți de multe ori cu crampe la picior de noapte, ar trebui să fie familiarizat cu metode simple de prim ajutor atunci când acestea apar, pentru cea mai rapidă restaurare posibilă a tonusului muscular normal și ameliorarea durerii. În primul rând, nu intrați în panică, trebuie să stai jos pe pat și-drop a reunit picioarele pe podea rece. Datorită acestei după câteva minute, circulația sângelui este restaurat, iar spasmul a trecut.

De asemenea, este recomandat să prindeți de mai multe ori locul spasm, și apoi efectuați un masaj blând, ceea ce face frecare și mișcarea Clap. Sub influența masaj vine mușchi de încălzire și restabilirea fluxului sanguin normal. mișcări de masaj ar trebui să fie efectuate strict de jos în sus, trecând de la degetele de la picioare la călcâi, și apoi de la calcai la genunchi. Dupa masaj ar trebui să se întindă, picioarele pe deal.

În timpul spasm al musculaturii gambei bine la un ac de injecție în zona afectată, dar această manipulare poate fi efectuată de către un profesionist care stie punctele de acupunctură dreapta. Prin urmare, această procedură nu trebuie efectuată în mod independent, astfel încât să nu provoace daune vaselor și nervilor spațiate strâns.

Tratamentul de crampe picior pe timp de noapte

Potrivit medicilor, tratamentul de crampe picior pe timp de noapte ar trebui să înceapă cu dieta corecta, nu cu pastile. În primul rând, este necesar pentru a crește aportul de alimente cu produse de magneziu, potasiu și calciu. sunt responsabile pentru circulația fluidelor. Pentru a compensa calciu, ar trebui să mănânce mai multe produse lactate, dar trebuie avut în vedere faptul că mai scăzut conținutul de grăsime al produsului, cu atât mai puțin cantitatea de calciu prezentă în ea. Rezervele de calciu poate fi din cauza includerii în fructele de avocado dieta, banane, carne de pasăre și carne. Magneziul contin nuci, tărâțe. fasole, brânză, hering, spanac, pâine de secară, terci de ovaz. Dacă nu se poate compensa un deficit de minerale prin reglarea puterii, va trebui să caute ajutor de la un suplimente fortificate.

În plus, pentru tratamentul crampe picior care au loc pe timp de noapte, este necesar să se întărească mușchii prin efectuarea exercițiilor speciale și efectuarea grupelor musculare de masaj preventive care sunt cele mai sensibile la crampe. Complexul exerciții terapeutice de zi cu zi ar trebui să includă exerciții concepute pentru a se asigura că relaxa mușchii gambei. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțeleagă vârfurile degetelor de la picioare brațul și cu puterea de a le trage pe dreapta. În plus, în timpul zilei, după o lungă ședere într-o postură monotonă sau de zi, se recomandă punerea în aplicare a unui mini-taxa pentru picioare, timp în care doriți să urce sus pe degetele de la picioare și du-te jos brusc pe călcâi, rotiți picioarele în afară, îndoiți și îndrepta degetele.

In tratamentul crampe picior se recomandă în fiecare seară pentru a face contrastante baie de picioare, scufundare alternativ picioarele în apă rece și caldă timp de câteva secunde, puteți adăuga decocturi de plante (coada calului, urzica, coada șoricelului, ursului, cudweed), dar diferența de temperatură nu trebuie să fie prea mare. După tăvile ar trebui să facă un masaj de relaxare, trecând de la picioare la genunchi, și du-te la culcare, pune pe șosete din lână.

Apendicita - manifestări și tratamentul simptomelor
Considerăm că o astfel de apendicita ce simptome apendicita simptome. Metodele de tratament apendicita metodele traditionale pictate si chirurgie endoscopica, care sunt acestea.

Recuperarea după accident vascular cerebral ischemic
Considerată după cum urmează tratate după un accident vascular cerebral ischemic. Prezentat ca are loc de recuperare după un accident vascular cerebral, ce măsuri sunt necesare pentru reabilitare după un accident vascular cerebral ischemic.

Solarize ochi - etape de tratament
ochi solarization se efectuează tratamentul cu lumina soarelui. etape de tratament prin ochi solarizare. Recomandări pentru exercițiile fizice.