Conturarea pentru a începe

Conturarea - instruire ideală pentru cei care nu numai că încearcă să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a pompa muschii, pentru a crea o siluetă proporțională și feminin. Unicitatea acestui program este faptul că complexul include exerciții cardio care stimulează arderea și putere sarcini de grăsime, din cauza care creste masa musculara fara corp.

Clase în modelarea clubului

Clase la domiciliu

echipamentul necesar

Pentru lecții veți avea nevoie: sport, pantofi, gantere mici sau greutăți. Unele sisteme implică utilizarea de bastoane, scaune mici, mingi.

caracteristici Shaping

exerciții de bază în modelarea: lovi cu piciorul picioarele lor, ghemuite, îndoire, răsucire. Ca o regulă, mișcarea sunt simplu, simplu, și ei pot repeta aproape fiecare femeie, indiferent de vârstă și de a construi. Contraindicații pentru clasele practic inexistente. Programul este împărțit în blocuri.

Atunci când angajarea în modelarea echilibrului nu este principalul indicator al progresului. Este foarte posibil opțiune: puteți vedea modificările în oglindă, schimba dimensiunea de îmbrăcăminte la o mai mică, dar scalele nu arată schimbări trădătoare. Acest lucru este normal, deoarece grăsime cantareste mai putin de mușchi și corp macră a crescut în masă atunci când se angajează în modelarea care nu interferează cu eliminarea rezervelor de grăsime. bandă măsură și măsurătorile efectuate în mod corespunzător, pentru a urmări rezultatele de formare.

putere modelarea

Când clase modelarea, expertii recomanda o dieta care este adesea făcută în mod individual. Este recomandabil să nu se perturbe dieta recomandată și urmați instrucțiunile antrenorului. Cu exerciții regulate și o dietă echilibrată, rezultatele vor fi vizibile după aproximativ trei luni.